266071 濟南軍區(qū)青島第二療養(yǎng)院 魏本領(lǐng) 任克 于紹剛
由于潛艇艇員都是在艙室狹小的環(huán)境下工作,沒有活動空間,并長時間經(jīng)受著缺氧、噪音、悶熱等的不良刺激,艇員的機體極易出現(xiàn)疲勞、失眠、免疫力下降等癥狀。為了緩解以上癥狀,提高潛艇艇員的抗疲勞能力,幫助艇員在遠航時消除疲勞,增強自身免疫力,減少疾病的發(fā)生,提高官兵的戰(zhàn)斗力,我們自編了這套自身穴位按摩法。
1.1 對象 我們選擇了來我院療養(yǎng)的120名 (一個艇員隊)常規(guī)潛艇艇員,均為男性;年齡25~35歲,平均年齡30歲。隨機分為治療組和對照組,每組60例。同在一艘潛艇里工作、生活,受到的各種不良刺激相同,出現(xiàn)的不良反應(yīng)相似。我們對治療組傳授自體穴位尋找的方法,并教會所選穴位的按摩手法,還組織治療組在療養(yǎng)床邊進行模擬按摩,直至熟練?;夭筷牶?,讓他們在遠航中保健應(yīng)用。
1.2 方法 現(xiàn)將自我穴位按摩法的具體做法介紹如下。
1.2.1 選穴與部位 天柱穴:位于后頸部,后發(fā)際斜方肌外緣凹陷內(nèi)。膏肓穴:位于背部第四胸椎棘突下,旁開4橫指。腎俞穴:位于腰部第二腰椎棘突下,旁開2橫指。足三里:位于小腿前外側(cè),外膝眼直下4橫指。涌泉穴:位于足底部,卷足時前部凹陷處。
1.2.2 操作 天柱穴:取坐姿,兩拇指分別按同側(cè)的天柱穴,頭向一側(cè)傾倒時對側(cè)的拇指用力向斜下方按壓穴位,呼氣時默念“1、2、3”用力,吸氣時默念“4、5、6”放松,反復(fù)做5~6次,另一側(cè)也按相同方法進行。膏肓穴:坐床邊將除拇指以外的四指放到對側(cè)的穴位上,用另一只手掌上托肘部,上體內(nèi)轉(zhuǎn)的同時按壓穴位,呼氣時默念“1、2、3”加壓,吸氣時默念“4、5、6”放松,反復(fù)做5~6次,對側(cè)也按相同方法進行。腎俞穴:坐床邊,兩手拇指分別按同側(cè)穴位,上身后仰按壓穴位,吸氣時默念“1、2、3”用力按壓穴位,呼氣時默念“4、5、6”放松,復(fù)位,反復(fù)做5~6次。足三里:坐床邊,兩手拇指分別按同側(cè)穴位,上身下俯時按壓穴位,吸氣時默念“1、2、3”上身下俯用力按壓穴位,呼氣時默念“4、5、6”放松,復(fù)位,反復(fù)做5~6次。涌泉穴:一條腿平身坐下,把對側(cè)腳搭在伸直腿的膝蓋上,一只手固定足背,用另一只手拇指按壓穴位,呼氣時默念“1、2、3”加壓,吸氣時默念“4、5、6”放松,重復(fù)做5~6次,對側(cè)也按相同方法進行。十指梳搔頭皮法:雙手掌心向面,十指微屈,從前發(fā)際梳搔頭皮至后發(fā)際,每次60下至頭皮發(fā)熱。
在遠航中,以上操作每天早、中、晚各進行1次。
1.2.3 療效判定 疲勞感明顯減輕,睡眠良好,工作效率提高為顯效;疲勞感減輕,睡眠改善,工作效率提高為有效;疲勞感、睡眠、工作效率無變化為無效。總有效率為顯效率+有效率。
我們經(jīng)過近兩年的隨訪調(diào)查,其效果明顯(表1)。在遠航中,治療組的艇員疲勞感明顯減輕,睡眠改善,工作效率提高。對照組的艇員上述癥狀幾乎無變化。此療法簡單、易行、有效,無創(chuàng)傷、無痛苦、無副作用,適應(yīng)于在艙位、床邊自行操作。
表1 兩組效果對比分析
潛艇艇員是一個特殊的群體,在遠航中他們長時間處在一個密閉狹小的艙室內(nèi),沒有一個活動的空間,經(jīng)受著各種不良刺激的傷害。一方面,機體的肌肉、關(guān)節(jié)長時間處于一種姿勢,相應(yīng)部位的肌肉、韌帶血氣不暢、易于勞損,導(dǎo)致疲勞;另一方面,艙室內(nèi)缺氧、噪音、悶熱等均可引起自身免疫力下降,導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生,為此我們采用了這套自身穴位按摩法。治療中,我們根據(jù)中醫(yī)的頭為“諸陽之會”,腦為“脊髓之海”的理論[1],采用十指梳搔頭皮,按壓天柱穴,達到清理頭目,消除頭昏、頭暈的效果。按壓膏肓穴以益氣養(yǎng)陰,按壓腎俞以益腎固精,二穴與天柱皆為足太陽膀胱經(jīng)之俞穴,按摩諸穴均能起到清頭目、壯腰背、益氣血的功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,這些穴位具有較強的抗疲勞作用[2]。涌泉穴為足少陽腎經(jīng)之穴,也為常用保健穴,腎為先天之本,涌泉具有益腎固聰?shù)淖饔?,并且足三里、涌泉分別在膝關(guān)節(jié)附近及足部,按摩之還具有消除關(guān)節(jié)、肌肉疲勞酸痛的作用。通過以上不同穴位、不同手法的按摩,可使相應(yīng)脈絡(luò)貫通,放松全身肌肉、疏通全身血液,從而解除相應(yīng)癥狀。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看,穴位按摩能夠促進血液循環(huán),改善相應(yīng)部位的新陳代謝,激發(fā)機體的內(nèi)在潛能,通過鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜作用,消除病痛,提高抗疲勞能力。
[1]夏治平.中國推拿全書[M].上海:上海中醫(yī)藥大學(xué)出版社,2000:285-290.
[2]章家福.疲勞綜合征的推拿診治分析[J].中華推拿療法雜志,2003,2(3):11-12.