對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練探析

潘紅霞

（安徽科技學(xué)院體育部，安徽鳳陽233100）

對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練探析

潘紅霞

（安徽科技學(xué)院體育部，安徽鳳陽233100）

采用文獻(xiàn)資料法對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)、心理訓(xùn)練內(nèi)容和方式進(jìn)行探析，旨在幫助排球教練員明確青少年運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的目標(biāo)，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，培養(yǎng)具有良好心理素質(zhì)的排球后備人才.

青少年；排球運(yùn)動(dòng)員；心理訓(xùn)練；內(nèi)容；方式

當(dāng)今排球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)突出特點(diǎn)是參加比賽的運(yùn)動(dòng)員在體能技戰(zhàn)術(shù)等方面的差距日益縮小.一支排球隊(duì)要想取得優(yōu)異的成績，不僅要有過硬的體能和技戰(zhàn)術(shù)，更要有超人的心理素質(zhì)，在“心理戰(zhàn)”上勝過對(duì)手，挫敗對(duì)方士氣，進(jìn)而取勝.

心理素質(zhì)的訓(xùn)練不是一朝一夕的，要經(jīng)過一個(gè)長期艱苦的訓(xùn)練過程才能見效.作為排球后備人才的青少年運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該將心理素質(zhì)訓(xùn)練貫穿于日常訓(xùn)練之中，打好良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ).中國有句話叫做“藝高人膽大，膽大藝更高”.良好的心理素質(zhì)能使運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻、關(guān)鍵比分下人能大膽去拼，使技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮到極限.

1 心理訓(xùn)練的內(nèi)容

排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練就是指有意識(shí)、有目的地培養(yǎng)、發(fā)展和完善排球運(yùn)動(dòng)員在從事專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)所必須具備的各種心理素質(zhì)和心理品質(zhì)的一種教育過程.青少年運(yùn)動(dòng)員不同于成年運(yùn)動(dòng)員，他們的心理各方面都處在發(fā)展、完善當(dāng)中，特別是由于認(rèn)識(shí)水平的局限，對(duì)自己今后的發(fā)展還沒有形成清楚地認(rèn)識(shí)，心理易受周圍環(huán)境的影響.在這一階段依據(jù)其心理特點(diǎn)，明確訓(xùn)練目標(biāo)，加強(qiáng)對(duì)心理訓(xùn)練內(nèi)容的重視程度，對(duì)其實(shí)行正確的心理引導(dǎo)，將加速其成長成材.

1.1 培養(yǎng)和激發(fā)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣

青少年運(yùn)動(dòng)員在參與排球運(yùn)動(dòng)初期，雖然對(duì)排球運(yùn)動(dòng)有一定的興趣，但這種興趣主要是對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的新鮮感和興奮感.這些也許來自觀看一場精彩的排球賽，也許是來自青少年自身進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的一次愉快體驗(yàn).但這種興趣往往是暫時(shí)的，具有不穩(wěn)定性，會(huì)因?yàn)橛?xùn)練過程中困難的出現(xiàn)而逐漸消退.因此，在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)給予及時(shí)、正確的引導(dǎo)，使他們不僅能愉快輕松地參與訓(xùn)練，而且能以堅(jiān)強(qiáng)的意志克服困難，忍受由身體訓(xùn)練所帶來的肉體、精神雙重痛苦.鑒于此，教練員應(yīng)從以下方面著手：（1）對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行學(xué)習(xí)目的教育，即將運(yùn)動(dòng)員的興趣由新鮮、興奮等直接興趣轉(zhuǎn)向?qū)τ?xùn)練結(jié)果的追求，啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的自覺性.（2）制定各階段切實(shí)可行的目標(biāo)，并通過對(duì)訓(xùn)練結(jié)果的反饋，讓運(yùn)動(dòng)員知道通過自己的努力，這些目標(biāo)均能逐一實(shí)現(xiàn)，從而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員參訓(xùn)的信心和決心.（3）保持訓(xùn)練內(nèi)容和方法的新穎、生動(dòng)，具有啟發(fā)性，使運(yùn)動(dòng)員能夠帶有新奇感去參加訓(xùn)練，從而始終保持他們的參訓(xùn)興趣.（4）開展競賽活動(dòng)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)取心.青少年的好勝心強(qiáng)，竭力希望得到別人的尊重與賞識(shí)是他們的一大心理特點(diǎn).比賽中的出色表現(xiàn)會(huì)增強(qiáng)他們的自信心，而失敗會(huì)激發(fā)他們提高自己的愿望，從而激發(fā)他們的求知欲和訓(xùn)練積極性.

1.2 建立并發(fā)展正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)

運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果起著重要的影響，是取得最佳學(xué)習(xí)效果的先決條件.正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)能夠推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員長期從事艱苦的訓(xùn)練.青少年由于認(rèn)識(shí)和理解水平的局限，參訓(xùn)動(dòng)機(jī)還不夠明確，有對(duì)存在“近視眼”的毛病，即只注重近期效果.

對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員來說，運(yùn)動(dòng)初期的動(dòng)機(jī)主要是為了在情緒上、魅力上以及身體運(yùn)動(dòng)上得到快感.隨著訓(xùn)練的增加，他們的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)逐漸發(fā)生變化.訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)該幫助他們建立并發(fā)展正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī).一方面，教練員要多鼓勵(lì)隊(duì)員間相互學(xué)習(xí)、相互比賽，并給每個(gè)隊(duì)員制定鼓舞人心又切實(shí)可行的奮斗目標(biāo)的具體措施.同時(shí)個(gè)人運(yùn)動(dòng)成績的追求又是取得集體榮譽(yù)的基礎(chǔ).在另一方面，教練員要幫助他們建立集體榮譽(yù)感，讓他們認(rèn)識(shí)到排球是一個(gè)集體項(xiàng)目，團(tuán)結(jié)就是力量.自己的每一份努力都是為了讓集體取得更好的成績，而失誤會(huì)給同伴帶來不利，從而提升他們的責(zé)任感，使其能認(rèn)真對(duì)待每個(gè)球、每次練習(xí).加拿大運(yùn)動(dòng)心理學(xué)博士瑞?奧力克認(rèn)為：任何優(yōu)異成績的取得都將依賴于自己提出的目標(biāo).這樣每個(gè)隊(duì)員既能自我實(shí)現(xiàn)，又能把精力聚集到集體目標(biāo)上.

1.3 培養(yǎng)良好的個(gè)性

青少年期是良好個(gè)性形成的關(guān)鍵時(shí)期.這個(gè)時(shí)期，他們對(duì)成人感和獨(dú)立性要求增加，開始對(duì)小孩式的管教開始反感.自我意識(shí)逐漸發(fā)展，理想和道德觀念逐漸形成.抓住這個(gè)時(shí)期，培養(yǎng)良好的個(gè)性，能為青少年運(yùn)動(dòng)員的心理健康發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ).一名運(yùn)動(dòng)員的良好個(gè)性應(yīng)該包括：（1）崇高的目標(biāo).（2）正確的訓(xùn)練及比賽態(tài)度.（3）大膽的創(chuàng)新意識(shí).（4）良好的適應(yīng)能力.（5）和諧的團(tuán)體關(guān)系.（6）良好的自我調(diào)控能力.培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的良好個(gè)性，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面著手：（1）創(chuàng)造良好的環(huán)境.青少年訓(xùn)練、生活的環(huán)境是一種潛在的精神力量.良好、輕松地環(huán)境能陶冶青少年的情操，并激發(fā)他們拼搏向上的精神.（2）加強(qiáng)教練員自身的思想素質(zhì).青少年模仿性強(qiáng)決定了，教練員的言行會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生潛移默化的影響.教練員可以通過自己有人格魅力的言行去感化他們.（3）鼓勵(lì)創(chuàng)新.創(chuàng)新要求運(yùn)動(dòng)員多動(dòng)腦，在動(dòng)作學(xué)習(xí)上敢于求異，尋求特長技術(shù).教練員在強(qiáng)調(diào)個(gè)人“權(quán)威”的同時(shí)，要尊重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性.發(fā)展專項(xiàng)感知能力兒童對(duì)事物的感知主要是對(duì)具體事物的形象意識(shí)，而青少年由于邏輯思維的發(fā)展、觀察能力的不斷提高，對(duì)事物的感知更加全面細(xì)致，能夠更好的把握細(xì)節(jié).排球運(yùn)動(dòng)空中截?fù)舻奶攸c(diǎn)即所有動(dòng)作要在球飛行過程中完成，球不能落地，決定了排球?qū)ｍ?xiàng)感知能力較其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更為重要.因此，運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的飛行速度、高度、距離、落點(diǎn)，對(duì)自身的移動(dòng)速度、時(shí)間，對(duì)人與球、人與人之間的距離等都要有快速、準(zhǔn)確的判斷，以爭取最佳擊球時(shí)間；同時(shí)要對(duì)自身的姿勢、動(dòng)作規(guī)格有精確的意識(shí)，保證擊球的準(zhǔn)確性.這也就是通常所說的“球感”好.而球感是在長期訓(xùn)練的過程中形成的一種復(fù)合直覺，是視覺、動(dòng)覺、觸覺系統(tǒng)共同工作，對(duì)人、球各方面的信息進(jìn)行精細(xì)分析，在大腦皮層上形成復(fù)雜穩(wěn)固的神經(jīng)聯(lián)系的結(jié)果.青少年運(yùn)動(dòng)員的視覺感受性、對(duì)肌肉的控制能力不斷增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不斷完善.抓住這一時(shí)機(jī)進(jìn)行專項(xiàng)感知覺訓(xùn)練，能夠?yàn)閺氖屡徘蜻\(yùn)動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).例如墊球練習(xí)，可以經(jīng)常墊擊各種不同距離、速度的來球，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的感知覺靈敏度，敏銳的感受來球速度，選擇好人球距離，從而做出及時(shí)正確的反應(yīng).

1.4 培養(yǎng)建立和諧人際關(guān)系的能力

人際關(guān)系決定了集體的凝聚力，影響著比賽的成敗.原中國女排主教練袁偉民曾說過：“凝聚力對(duì)體育隊(duì)來說是至關(guān)重要的問題.如何把每個(gè)人的力量聚集在一起？這里面是有大學(xué)問的，其中包含著十分復(fù)雜的因素.一個(gè)球隊(duì)相互只要有不信任，競爭力就會(huì)減弱，就會(huì)幫助對(duì)方打敗自己.……球場上打一場球，看起來簡單，實(shí)際上有很復(fù)雜的人際關(guān)系問題.”培養(yǎng)建立和諧人際關(guān)系的能力，能使運(yùn)動(dòng)員知道如何調(diào)整與隊(duì)友、教練及其他人員的關(guān)系，形成思想情感上相互理解、信任，行動(dòng)上相互協(xié)調(diào)、支持，困難時(shí)相互鼓勵(lì)，勝利時(shí)看到集體、同伴的作用，充分發(fā)揮集體的力量.培養(yǎng)這種能力，要讓青少年認(rèn)識(shí)到和諧人際關(guān)系所能帶來的便利，使其從主觀上去積極改善人際關(guān)系.同時(shí)，多鼓勵(lì)他們閱讀社交、禮儀方面的書籍，掌握與人交往的方法.教練員也要以身為范，并及時(shí)指導(dǎo)他們建立良好的人際關(guān)系，促使不同個(gè)性的運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)相互包容，團(tuán)結(jié)協(xié)作，從而增強(qiáng)集體凝聚力.

1.5 培養(yǎng)活躍的思維方式

運(yùn)動(dòng)員不是執(zhí)行教練員旨意的機(jī)器，不能只注重體能的提高而忽視思維的發(fā)展.特別是在“快”“變”為主要戰(zhàn)術(shù)規(guī)律的現(xiàn)代排球中，機(jī)械的模仿和重復(fù)是不會(huì)取得成功的.訓(xùn)練、比賽中要學(xué)會(huì)智勝，斗智斗勇才能精彩取勝.因此，訓(xùn)練中要貫穿積極地思維方式，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員多動(dòng)腦.平時(shí)訓(xùn)練中培養(yǎng)積極地思維可以通過表象再現(xiàn)動(dòng)作，分析動(dòng)作的合理性；可以預(yù)測比賽中的可能情境，想出解決辦法；可以通過反饋調(diào)節(jié)、控制動(dòng)作；可以創(chuàng)造新技術(shù)….同時(shí)運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)辯證的看問題，能不拘泥于教練權(quán)威，凡事多從不同面去考慮，多嘗試，多問為什么，能主動(dòng)去思考訓(xùn)練過程中個(gè)因素的合理性，力求達(dá)到訓(xùn)練最優(yōu)化.青少年興趣廣，但知識(shí)面窄，形成辯證的思維方式得靠教練員的正確引導(dǎo).（1）教會(huì)運(yùn)動(dòng)員多問為什么，如：正面上手發(fā)球訓(xùn)練時(shí)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員去思考“為什么要擊球的后中部？是不是擊別的部位不行？擊別的部位會(huì)出現(xiàn)什么情況？”（2）鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員多看書，擴(kuò)展知識(shí)面，知識(shí)越豐富，思維就越活躍，考慮問題就越周到.（3）激發(fā)主觀性，鼓勵(lì)大膽創(chuàng)新.如：發(fā)球時(shí)教練員強(qiáng)調(diào)擊球“后中下部”，使球上旋時(shí)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員想象兵乓球的側(cè)旋球，讓其意識(shí)到擊球的側(cè)面，球會(huì)發(fā)生側(cè)旋.

2 心理訓(xùn)練的方式

心理訓(xùn)練的內(nèi)容要通過一定的訓(xùn)練方式貫穿于訓(xùn)練之中.對(duì)于教練員來說，實(shí)施心理訓(xùn)練不僅要了解青少年的一般心理特點(diǎn)，更要熟悉每個(gè)青少年的具體心理狀態(tài)，要針對(duì)不同的人、不同心理問題制定不同的訓(xùn)練方案，采取不同的訓(xùn)練方式.

2.1 通過教練員的言行

環(huán)境對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的成長有重要影響.在一群未成年的青少年中，教練員就是權(quán)威和規(guī)范.特別是當(dāng)教練員和隊(duì)員之間形成良好的師生關(guān)系時(shí)，隊(duì)員就會(huì)“親其師而信其道”教練員可以身作則，在日常管理、訓(xùn)練及生活中，將自身良好的心理素質(zhì)通過言行對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)行潛移默化的影響.在運(yùn)動(dòng)員的平時(shí)言行中發(fā)現(xiàn)問題時(shí)也可以直接對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行引導(dǎo)，告訴他們什么應(yīng)該，應(yīng)該怎么做.

2.2 通過訓(xùn)練的組織形式與要求

通過訓(xùn)練的組織形式與要求加強(qiáng)心理訓(xùn)練是一種能將心理訓(xùn)練貫穿始終的方式.即在訓(xùn)練中對(duì)每個(gè)球、每個(gè)動(dòng)作附加一定的條件，使運(yùn)動(dòng)員帶有“壓力”的去進(jìn)行每個(gè)練習(xí).例如墊球練習(xí)，要求運(yùn)動(dòng)員將球墊到2、3好為之間放置的固定小框內(nèi)，且球的高度不能低于3米.這樣帶有一定要求的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生緊張感，擔(dān)心失誤，但長期的訓(xùn)練就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員漸漸消除緊張，使以后在比賽中處理每個(gè)球都能鎮(zhèn)定、認(rèn)真，不慌亂.

2.3 通過設(shè)計(jì)專門的心理訓(xùn)練內(nèi)容

專門的心理訓(xùn)練內(nèi)容可以說是心理強(qiáng)化訓(xùn)練，是教練員針對(duì)具體目標(biāo)設(shè)計(jì)、解決具體心理問題的訓(xùn)練方式.例如：為了解決臨場緊張狀態(tài)，教練員采用賽前模擬訓(xùn)練，模擬比賽現(xiàn)場喧鬧的氣氛，有意制造裁判的誤判、漏判和觀眾的喝倒彩，幫助運(yùn)動(dòng)員提前適應(yīng)比賽氣氛，做到臨陣不亂.

3 結(jié)束語

國內(nèi)外一些體育專家認(rèn)為，在集體項(xiàng)目中，心理狀態(tài)與技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮有密切關(guān)系，具有第一流技戰(zhàn)術(shù)和體能的比賽隊(duì)伍之間的比賽勝負(fù)，將取決于他們的心理狀態(tài).青少年排球運(yùn)動(dòng)員是排球后備人才，作為教練員和運(yùn)動(dòng)員不僅要在平時(shí)重視心理訓(xùn)練，更重要的是在比賽中，運(yùn)用心理學(xué)研究問題、分析問題、解決問題，在訓(xùn)練、比賽中應(yīng)根據(jù)不同特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員，采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法，要講究針對(duì)性和時(shí)效性.如果應(yīng)用適當(dāng)，一定會(huì)收到顯著的效果.

〔1〕祝蓓里，季瀏.體育心理學(xué)[M].高等教育出版社,1998.

〔2〕中國排球協(xié)會(huì)審定.中國青少年排球教學(xué)訓(xùn)練大綱[M].人民體育出版社，2004:3.

〔3〕劉一民.論體育團(tuán)隊(duì)精神[J].體育科學(xué)，2003（3）.

〔4〕龔元方.排球運(yùn)動(dòng)員的四種感覺對(duì)掌握排球技術(shù)的影響[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（5）.

〔5〕嚴(yán)精華.體育教育專業(yè)學(xué)生良好個(gè)性形成之研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（1）.

〔6〕馬國義，張慶春，等.社會(huì)心理環(huán)境與少年運(yùn)動(dòng)員成才[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（3）.

G842

A

1673-260X（2010）11-0119-02

安徽科技學(xué)院引進(jìn)人才基金項(xiàng)目（SRC2007150）