高血壓患者安全度夏 要注意生活細(xì)節(jié)

夏季是氣溫高、濕度大和氣壓低的時(shí)期，高血壓患者容易出現(xiàn)不適應(yīng)癥。因此，高血壓患者安全度夏除科學(xué)服用降壓藥外，還要注意一些生活細(xì)節(jié)問題。

空調(diào)溫度不可調(diào)過低?？照{(diào)溫度開得過低，從外面回家的時(shí)候，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴(kuò)張，這樣血壓就不停地波動。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話，病情勢必很難控制。

日常起居作息要有規(guī)律。正常情況下，一天中人的血壓是波動變化的，保持血壓的這種晝夜變化最小，有助于心腦血管的保護(hù)。夏季由于暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又較早，造成睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當(dāng)休息1小時(shí)，以補(bǔ)充睡眠不足。

飲食不可過度貪涼。由于炎熱，很多人喜歡進(jìn)食冰涼的食品，這是很不可取的，特別是對高血壓患者。因?yàn)檫@一方面會引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉；另一方面全身的小血管也會反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。

不可拒絕運(yùn)動。天熱出汗，令許多高血壓患者對運(yùn)動望而卻步。運(yùn)動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。高血壓患者應(yīng)該控制運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間。以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動為主。例如太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等，運(yùn)動時(shí)間最好選擇在晚上，此時(shí)溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間，不適合高血壓患者進(jìn)行過多的運(yùn)動。