太極拳技擊思想與教學(xué)

何寶山 遼寧鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教研室

太極拳技擊思想與教學(xué)

何寶山 遼寧鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教研室

太極拳技擊與教學(xué)的方法，各個(gè)學(xué)者，各個(gè)專家，各抒己見。本文就太極拳的技擊思想與教學(xué)方法發(fā)表一點(diǎn)見解，提出自己一些體會(huì)，旨在教學(xué)上相互交流，做些有益的探索，目的是提高教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量。

太極拳；技擊思想；教學(xué)方法

前言

由于太極拳運(yùn)動(dòng)具有動(dòng)作緩慢的特點(diǎn)，似乎不符合大學(xué)生的心理特點(diǎn)，所以在開展太極拳運(yùn)動(dòng)的初始階段，不受大學(xué)生的喜愛。大多數(shù)男同學(xué)學(xué)習(xí)太極拳都有同一種感覺(jué)，就是太極拳這么緩慢、柔和，能不能達(dá)到鍛煉身體的效果？有沒(méi)有實(shí)際的現(xiàn)實(shí)意義？從而在學(xué)習(xí)過(guò)程中也就隨便擺擺架勢(shì)，不注意動(dòng)作細(xì)節(jié)的學(xué)習(xí)，更不能深刻體會(huì)到太極拳的真正內(nèi)涵。因?yàn)樗麄冞€沒(méi)有認(rèn)識(shí)到太極拳運(yùn)動(dòng)的真正價(jià)值，所以開展太極拳教學(xué)的起始階段，教師要先對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、價(jià)值、功能及其影響進(jìn)行理論引導(dǎo)，讓學(xué)生對(duì)太極拳有個(gè)深層次的認(rèn)識(shí)。

一、太極拳技擊思想

1、太極拳與生理

太極拳是一種中國(guó)古代的“陰陽(yáng)”、“太極”理論來(lái)解釋拳理并命名的傳統(tǒng)拳術(shù)。太極拳的動(dòng)靜、虛實(shí)、剛?cè)?、開合等等都根植于民間各種拳法的精華，并結(jié)古代的引導(dǎo)養(yǎng)生術(shù)和人體經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)而創(chuàng)造出來(lái)的。太極拳講究身心合修，以心行氣，以氣運(yùn)身。“從輕緩中求得內(nèi)外放松”“用意不用力”，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，做到“意領(lǐng)身隨”，輕柔圓活，瀟灑飄逸，長(zhǎng)期鍛煉具有養(yǎng)神，益氣，固腎，健脾，通經(jīng)脈，創(chuàng)氣血，養(yǎng)筋骨，利關(guān)節(jié)的作用。練習(xí)后氣血運(yùn)行順暢、身心舒適、精神煥發(fā)。練習(xí)過(guò)程中又始終保持不使自己的體力耗散內(nèi)消，而在發(fā)勁時(shí)，能聚集全身協(xié)調(diào)之力，節(jié)節(jié)貫穿，產(chǎn)生巨大效能。不僅可以提高人體的靈敏性、協(xié)調(diào)性。既健身又防身、既優(yōu)化自己的型體又符合生理解剖狀態(tài)，對(duì)增強(qiáng)審美能力也均有較好的作用。

2、太極拳與易經(jīng)

在太極拳的演練及實(shí)踐技擊中，要求招招勢(shì)勢(shì)都體現(xiàn)出動(dòng)靜結(jié)合，《太極拳論》中有“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，說(shuō)明動(dòng)作的快慢取決于對(duì)手動(dòng)作的快慢，它的步伐、出手、進(jìn)退都是多弧線運(yùn)動(dòng)。動(dòng)時(shí)，身體各部都含有虛實(shí)、陰陽(yáng)的變化；靜時(shí)，外形雖沒(méi)有痕跡可尋，而虛實(shí)陰陽(yáng)已孕育其中。虛中有實(shí)，實(shí)中有虛，動(dòng)靜虛實(shí)相生相克，相互轉(zhuǎn)換，符合于易理。以及太極拳中的剛?cè)?，攻守等也無(wú)不與陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換易理相合。還能做到“無(wú)過(guò)不及、隨曲就伸”，不使用拙力、僵力、達(dá)到收放自如的境地，太極拳之所以能獨(dú)步武林，同它所包含的博大精深的哲學(xué)思想分不開的。

3、太極拳力學(xué)原理

能不能以小力勝大力，是太極推手的技術(shù)關(guān)鍵，能做到各個(gè)方向的旋轉(zhuǎn)變化，符合于力學(xué)原理。太極拳的圓轉(zhuǎn)動(dòng)作，正起到對(duì)手力量不能強(qiáng)加于身的作用，太極拳的演練中，放慢拉長(zhǎng)自己的動(dòng)作、放大錯(cuò)誤和不足，更好的達(dá)到勁力內(nèi)蓄。充分利用太極拳所含的棚、擄、擠、按、采、列、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定、的基本特征，在徐緩中觀察細(xì)微，以培養(yǎng)自己敏銳的觀察力，尋找力學(xué)的根本規(guī)律，觀察出對(duì)手的破綻，從容應(yīng)對(duì)?；蚪Y(jié)合、不丟不棄、無(wú)過(guò)不及、隨屈就伸，引領(lǐng)對(duì)手的力量通過(guò)人體圓的切線，力越大、撲之越重、效果越好。

4、太極拳與技擊

所謂技擊術(shù)，就是選擇最佳時(shí)機(jī)，搶占最有利位置，運(yùn)用最有效的方法，來(lái)?yè)魯?duì)手的技戰(zhàn)術(shù)。它不外乎三點(diǎn):時(shí)機(jī)、位置和方法。太極拳講求避實(shí)就虛，引進(jìn)落空，后發(fā)制人，使以上三點(diǎn)達(dá)到完美結(jié)合。如在推手時(shí)，對(duì)方按我前臂，如果我以力相抗，就是以力打力。大力勝小力，無(wú)技巧可言，不符合太極拳的以柔克剛，四兩撥千斤之理。如果我以繃勁繃住對(duì)方的勁路，使其不能加于我身，當(dāng)對(duì)手加大力量的同時(shí)，順對(duì)方的按勁，用繃的方法，迫使對(duì)方向一側(cè)傾斜，失去中正，失去平衡跌倒，達(dá)到合二為一，收到意想不到的效果。

二、太極拳教學(xué)方法

教師在從事太極拳教學(xué)過(guò)程中，不要純粹教授動(dòng)作，要對(duì)每個(gè)太極拳動(dòng)作的技擊含意、技擊技巧進(jìn)行詳細(xì)的講述。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)太極拳不僅具有養(yǎng)生、健身功能，而且還具有獨(dú)特的技擊性。太極拳的技擊性不僅是吸引學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的一大亮點(diǎn)，也是培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳興趣的一個(gè)主要手段。學(xué)生對(duì)太極拳產(chǎn)生了興趣，把以前的“好奇”轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)的動(dòng)力，也是學(xué)好太極拳的基礎(chǔ)。同時(shí)在教學(xué)大綱里要明確太極拳的地位，確保教學(xué)時(shí)數(shù)。具體方法分為以下六點(diǎn):

1.用“總-分-總”教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)

“總-分-總”教學(xué)方法是將每個(gè)復(fù)雜的動(dòng)作先進(jìn)行完整示范教學(xué)，再進(jìn)行分解教學(xué)，最后再進(jìn)行完整教學(xué)的一種方法。這種教學(xué)法不僅可以使學(xué)生較快地掌握動(dòng)作的要領(lǐng)及重、難點(diǎn)，而且還能使學(xué)生記清楚動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接部分。這樣的方法便于初學(xué)者掌握，容易鞏固和記憶，可提高學(xué)習(xí)效率。

2、運(yùn)用攻防剖析教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)

攻防剖析法教學(xué)是對(duì)太極拳每個(gè)動(dòng)作的實(shí)際攻防含義穿插于實(shí)踐教學(xué)之中。教師在講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，應(yīng)形象地講解動(dòng)作名稱，并說(shuō)明該動(dòng)作的攻防含義，這樣不僅能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，還能加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的記憶，只要將其攻防含義貫穿于教學(xué)之中，并將攻防動(dòng)作作為規(guī)范的依據(jù)，學(xué)生一定會(huì)掌握得既快又好。

3、運(yùn)用“互幫”教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)

“互幫”教學(xué)法是讓學(xué)生與學(xué)生之間相互學(xué)習(xí)、互相幫助、共同提高的一種教學(xué)方法。教師在教完一段或一組動(dòng)作后，讓學(xué)生三人（或幾個(gè)人）一組，相互觀摩對(duì)方學(xué)習(xí)。讓每位同學(xué)都積極參與進(jìn)來(lái)，每個(gè)學(xué)生既是學(xué)生，又是“老師”，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，自主教學(xué)和評(píng)價(jià)，由重視知識(shí)傳授轉(zhuǎn)向重視引導(dǎo)學(xué)生獨(dú)立學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。

4、運(yùn)用“回想”教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)

“回想”教學(xué)法是以回憶為基礎(chǔ)，對(duì)動(dòng)作的名稱及運(yùn)動(dòng)路線加以“回放”，從而達(dá)到加深、體會(huì)、鞏固技術(shù)的目的:也是一種先想后練，邊練邊想，想與練相結(jié)合的教學(xué)方法。使動(dòng)作要點(diǎn)和動(dòng)作運(yùn)行路線結(jié)合起來(lái)，在腦海中形成清晰的視覺(jué)表象，教師還可以通過(guò)語(yǔ)言提示，催化學(xué)生的記憶，從而提高教學(xué)效果。

5、運(yùn)用“音樂(lè)”教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)

“音樂(lè)”教學(xué)法是在練習(xí)太極拳時(shí)，通過(guò)太極拳音樂(lè)的旋律、節(jié)奏來(lái)輔助學(xué)生的練習(xí)。讓音樂(lè)來(lái)調(diào)控學(xué)生的練習(xí)速度和情緒?？梢允箤W(xué)生不急不躁，迅速進(jìn)入到練習(xí)狀態(tài)，并準(zhǔn)確地完成動(dòng)作，逐漸從招熟，懂勁，從而達(dá)到行云流水、連綿不斷、慢慢過(guò)渡到進(jìn)而階及神明的練習(xí)境界。

6，充分利用“教具”增強(qiáng)直觀效果

合理利用多種不同的教具及優(yōu)化教學(xué)手段是教學(xué)的基礎(chǔ)，在教學(xué)中要充分考慮學(xué)生的接受能力，利用掛圖，電視錄像等先進(jìn)的電化教學(xué)手段加深直觀意識(shí)，例如野馬分鬃示范時(shí)，運(yùn)用籃球抱于體前就能使學(xué)生明確動(dòng)作的要領(lǐng)。學(xué)生之間也可相互演練，這樣學(xué)生練習(xí)積極，領(lǐng)會(huì)掌握動(dòng)作更快，不易遺忘。

總之，太極拳教學(xué)方法是鮮活的，不同時(shí)間、不同環(huán)境、不同對(duì)象也應(yīng)靈活變之，其宗旨就是有效地增強(qiáng)師生之間學(xué)習(xí)互動(dòng)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率和效果，具體教學(xué)方法值得進(jìn)一步探究。

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10.3969/j.issn.1001-8972.2010.11.104

何寶山 :男 遼寧鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教研室 講師。