抓住最后一分鐘
——淺談水球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

文｜潘國銘

現(xiàn)代水球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗激烈的競賽項(xiàng)目，而規(guī)則的不斷改變，又促使比賽向著更快的方向發(fā)展。在比賽中兩支實(shí)力相當(dāng)?shù)年?duì)伍，分?jǐn)?shù)總是交錯(cuò)上升，甚至形成拉鋸的場面，而決勝的關(guān)鍵往往落在最后一分鐘的爭奪上。

這種現(xiàn)象在國內(nèi)外水球比賽的許多戰(zhàn)例中都有表現(xiàn)，如在第四屆世界水球錦標(biāo)賽上，美國隊(duì)與澳大利亞隊(duì)為爭奪B組出線權(quán)而打得難分難解，最后一分鐘時(shí)雙方比分為5：5持平。在終場前四十一秒，美國隊(duì)射入一球掌握了主動(dòng)，并利用澳隊(duì)的急躁情緒，乘勝追擊，在最后一秒鐘再進(jìn)一球，以7:5獲勝并取得世界杯復(fù)賽資格。又如2008年北京奧運(yùn)會(huì)男子水球衛(wèi)冕冠軍匈牙利隊(duì)對(duì)澳大利亞隊(duì)的比賽，匈牙利隊(duì)上半時(shí)結(jié)束時(shí)以9：5領(lǐng)先，并在第三節(jié)開局將優(yōu)勢擴(kuò)大到11：6，但隨后澳大利亞隊(duì)發(fā)起反攻，在離比賽結(jié)束不到4分鐘時(shí)，將比分差距縮小為12：13，到終場前幾秒，澳大利亞隊(duì)的里奇·坎貝爾抓住機(jī)會(huì)大力射門，卻不幸被匈牙利門將佐爾坦·賽奇拍出門外，澳大利亞隊(duì)最終還是以1分之差失利。如果美國隊(duì)沒利用好最后的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，如果匈牙利門將在緊要關(guān)頭產(chǎn)生怯場，比賽結(jié)果將被改寫。

和其他球類運(yùn)動(dòng)一樣，水球要求運(yùn)動(dòng)員在時(shí)空急劇變化的情況下能迅速做出對(duì)動(dòng)作的準(zhǔn)確判斷、靈活應(yīng)變、快速敏捷的反應(yīng)、高度的自我控制以及迅速改變身體或身體某部位運(yùn)動(dòng)方向的能力。大量的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐已證明，在競賽中，運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)還應(yīng)具備與比賽相適應(yīng)的良好的心理能力。這兩者的有機(jī)結(jié)合，決定著機(jī)體的運(yùn)動(dòng)效果。故在做好體能儲(chǔ)備和技能提高的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)充分重視心理素質(zhì)能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，以便在決定勝負(fù)的“最后一分鐘”里能夠正常甚至超常發(fā)揮，讓勝利的天平向己方傾斜。

何謂心理素質(zhì)？心理素質(zhì)，是指心理諸要素及其發(fā)展水平，是個(gè)體在成長與發(fā)展過程中形成的比較穩(wěn)定的心理機(jī)能，是心理品質(zhì)和心理能力的統(tǒng)一體。心理素質(zhì)的獲得是一個(gè)動(dòng)態(tài)的不斷養(yǎng)成的過程，它與遺傳有關(guān)，具有相對(duì)的穩(wěn)定性。心理素質(zhì)訓(xùn)練就是在一定的理論指導(dǎo)下，依照心理素質(zhì)的養(yǎng)成原理，人為塑造個(gè)體經(jīng)歷與閱歷的過程。

簡單來說，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)可分為三種類型。

1、過分緊張型：即心理狀態(tài)不穩(wěn)定，多為缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)的年輕人。其具體表現(xiàn)為：賽前失眠，情緒不穩(wěn)定，注意力不集中，身體感覺不舒服，情緒急躁，不能控制自己的行動(dòng)，不知如何比賽等等，這種心理狀態(tài)往往妨礙了運(yùn)動(dòng)員達(dá)到并維持他的最佳競技狀態(tài)，從而在比賽場上失常，有些運(yùn)動(dòng)員甚至比賽結(jié)束后還不知自己是怎么比賽的。

通過對(duì)水球隊(duì)在集訓(xùn)期間的比賽統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，在比賽射門機(jī)會(huì)的把握上(包括單刀球，2人以上配合射門，6打5進(jìn)攻射門)，認(rèn)知焦慮偏高的非主力運(yùn)動(dòng)員射門成功率在30%左右，而認(rèn)知焦慮低的主力運(yùn)動(dòng)員及老運(yùn)動(dòng)員成功率為60%左右，其中，后者的自信心狀態(tài)處于高水平。這一統(tǒng)計(jì)說明，面對(duì)緊張激烈的比賽情景，運(yùn)動(dòng)員在把握水球?qū)ｍ?xiàng)射門時(shí)機(jī)這一點(diǎn)上，過高的消極認(rèn)知狀態(tài)、缺乏自信心對(duì)射門得分非常不利。

另一方面，軀體焦慮狀態(tài)過高的運(yùn)動(dòng)員在防守時(shí)(1對(duì)1和5防6)表現(xiàn)出的特點(diǎn)是動(dòng)作過大、過猛，易被裁判員判罰一般犯規(guī)和嚴(yán)重犯規(guī)出場。對(duì)26場比賽的統(tǒng)計(jì)表明，軀體焦慮水平高的5名運(yùn)動(dòng)員一般犯規(guī)平均每人每場5次，嚴(yán)重犯規(guī)平均每人每場2.5次；而軀體焦慮水平低的7名老運(yùn)動(dòng)員、主力運(yùn)動(dòng)員一般犯規(guī)平均每人每場3次，嚴(yán)重犯規(guī)平均每人每場1.3次。在每場最后一分鐘的把握上，軀體焦慮水平低的老運(yùn)動(dòng)員均能沉穩(wěn)地組織防守，把準(zhǔn)時(shí)機(jī)果斷進(jìn)攻。兩者的差異向我們提示：由自主神經(jīng)系統(tǒng)引起的軀體焦慮，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在防守時(shí)對(duì)水球規(guī)則臨場把握度不準(zhǔn)確，防守意識(shí)模糊，這一表現(xiàn)與美國馬騰斯(R. M arten)有關(guān)軀體焦慮影響比賽效果的論述相吻合。

2、賽前淡漠型：感覺實(shí)力不如對(duì)方，把比賽的不利條件估計(jì)過多，于是喪失信心和斗志，抱有無所謂、反正是輸?shù)男睦頎顟B(tài)，認(rèn)為打到哪里是哪里。但這種類型的運(yùn)動(dòng)員能夠靠自己平時(shí)的比賽經(jīng)驗(yàn)，并利于與隊(duì)員們之間的配合默契，來彌補(bǔ)對(duì)他不利的一面。

3、積極準(zhǔn)備型：即賽前心理狀態(tài)穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)員，他們對(duì)比賽作了充分準(zhǔn)備，充滿信心，情緒飽滿、高漲，能及時(shí)、合理地調(diào)整自己的情緒和行為。這種類型的人在新、老運(yùn)動(dòng)員中都有，而且絕大多數(shù)在比賽中發(fā)揮了正常水平。

那么，何為最佳心理狀態(tài)？根據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查訪問，通過了解他們發(fā)揮最好的一次比賽，本文認(rèn)為多數(shù)運(yùn)動(dòng)員能夠發(fā)揮正常水平時(shí)的心理狀態(tài)具有以下特征：1、心理放松，壓力適度；2、注意力高度集中于當(dāng)前任務(wù)； 3、自信、樂觀，并能應(yīng)付各種突發(fā)事件； 4、身體協(xié)調(diào)、自然，動(dòng)作輕松；5、比賽時(shí)的表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈。要想運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得優(yōu)異成績，必須具備以上最佳心理狀態(tài)。

提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的手段和措施包括：

1、自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念。

2、拋棄自卑。為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)的評(píng)估。

3、心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。在充分認(rèn)識(shí)自我的同時(shí)，注意自身的培養(yǎng)和鍛煉，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我控制心理和情緒的變化。

就水球比賽而言，如何抓住最后一分鐘，可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員比賽的競技表現(xiàn)水平和心理測量結(jié)果，將運(yùn)動(dòng)員分成兩組，各組均安排不同水平的運(yùn)動(dòng)員，模擬第4節(jié)開始實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

可采取以下措施: 1、以軀體狀態(tài)焦慮水平偏高的運(yùn)動(dòng)員防守對(duì)手主要射門得分手，在犯規(guī)出場的情況下，換由軀體焦慮水平低的運(yùn)動(dòng)員防守之，其意在于: （1）破壞對(duì)手主要射手的比賽情緒，激怒對(duì)手使其軀體焦慮上升，以犯規(guī)對(duì)犯規(guī)；（2）換人防守可減少對(duì)方射門機(jī)會(huì)的知覺及出手次數(shù)。

2、特別強(qiáng)調(diào)5防6、少防多時(shí)，由認(rèn)知焦慮低和自信心高的運(yùn)動(dòng)員盯死對(duì)方可能射門的運(yùn)動(dòng)員，利用其操作思維穩(wěn)定性高、注意觀察面廣的特點(diǎn)，降低對(duì)手射門成功率，提高自我防守成功率。

3、進(jìn)攻時(shí)，盡量在戰(zhàn)術(shù)配合中、門前個(gè)人搏斗時(shí)，給那些狀態(tài)好、自信心高的主力運(yùn)動(dòng)員、老運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)，利用他們不受外界干擾的心理素質(zhì)和捕捉射門時(shí)機(jī)準(zhǔn)確、射門成功率高的特點(diǎn)，增加得分可能。

4、讓狀態(tài)自信心高、S1 標(biāo)準(zhǔn)分適宜(4～7分)的運(yùn)動(dòng)員帶領(lǐng)全隊(duì)，利用他們主觀認(rèn)識(shí)與客觀比賽情境認(rèn)知評(píng)價(jià)均衡的心理特點(diǎn)，充分發(fā)揮身高、速度、個(gè)人搏斗及整體技、戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢，穩(wěn)定進(jìn)攻、防守的成功率, 以此提高戰(zhàn)勝對(duì)手的整體作戰(zhàn)自信心，減少比賽環(huán)境所帶來的負(fù)面影響與干擾，同時(shí)促進(jìn)其他運(yùn)動(dòng)員自信心的增強(qiáng)。