坐月子上火的飲食對策

哺乳期的媽媽月子里吃多了高蛋白、高熱量的補(bǔ)益性食物，再加上寶寶的到來打亂了媽媽以往的生活節(jié)奏，新媽媽們多少有些不能適應(yīng)，所以容易著急上火。媽媽上火會影響到乳汁，寶寶也就容易跟著上火，引發(fā)濕疹、便秘、口瘡或上呼吸道感染。本文將會從中醫(yī)的角度來看一下，坐月子上火分哪些種類，不同的種類應(yīng)采取什么樣的應(yīng)對方法。

上火的種類

★心有火

心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發(fā)紅，心煩意亂，多夢，睡不著覺，小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺，煩悶口渴。

★肝有火

肝有火的哺乳媽媽會出現(xiàn)眼干、眼癢、結(jié)膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易沖動，經(jīng)常發(fā)脾氣。

★脾有火

脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口干，口腔生瘡。想大量飲水。

★胃有火

胃有火的哺乳媽媽會出現(xiàn)口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎等癥狀，另外，大便還會干燥。

應(yīng)對的策略

1 飲食要清熱排火

因?yàn)閶寢屢o寶寶喂奶，所以一些清火的藥最好不要吃，性寒涼的食物也不能多吃。平時吃東西時要注意。不能吃辛辣的食物。不要吃橘子，少吃或不吃熱性佐料，如花椒、茴香等，這些東西都容易引起上火。

2 有針對性吃以下食物

★適量吃些綠豆

綠豆能清涼解毒，清熱解煩，喝些綠豆湯或綠豆稀飯，對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜，但哺乳媽媽要適量食用。

★吃合適的水果

荸薺，廣東地區(qū)稱為馬蹄，可以做為水果，也可以配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象，楊桃清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它；除橘子、芒果等水果性熱發(fā)火外，其他水果，如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。此外，一些寒性的水果，如西瓜、梨等對于產(chǎn)婦來說最好不要吃。

★吃對應(yīng)的蔬菜去火

白菜可以清熱除煩，利大小便。

芹菜能去肝火，解肺胃郁熱，容易上火的媽媽常食有益。

萵筍質(zhì)地脆嫩、水分多，可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。

茭白適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用?？梢郧鍩峤舛尽?/p>

蓮藕生吃或榨汁都行，它可以清熱生津、潤肺止咳。

百合具有清熱潤肺止咳功效，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴等現(xiàn)象。

其實(shí)，坐月子上火，從根本上與產(chǎn)婦的飲食不當(dāng)有關(guān)。常見的情況是一般人認(rèn)為產(chǎn)后要大補(bǔ)，因此月子里大量進(jìn)食以人參、桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣中藥為食材的燉湯，其實(shí)這是不科學(xué)的。最安全的補(bǔ)法是因人而異，進(jìn)食中藥或藥食同源的補(bǔ)品最好是去看看中醫(yī)，等中醫(yī)切脈后再選擇進(jìn)補(bǔ)的方案。進(jìn)補(bǔ)是講究時機(jī)的，最好等產(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血，俗稱補(bǔ)傷。此外，產(chǎn)婦忌吃辛辣溫燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等，也是預(yù)防上火的重要飲食原則。

總之，每個人的體質(zhì)不同，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營養(yǎng)品或中藥是有利于身體的健康，而不適當(dāng)或過量地補(bǔ)充反而有害身體。