你所不知道的減肥最佳位置

提到減肥，很多人會想到吃減肥藥或瘋狂地鍛煉……希望借助外部力量來達到目的。其實，減肥的關(guān)鍵是選對地點，這比節(jié)食有效得多，甚至可以起到事半功倍的作用哦!

健身房中間靠后的位置：能增加你的減肥信心!

跳健身操時，很多人喜歡靠近鏡子看看自己動作是否規(guī)范，其實這不利于減肥，伴隨著節(jié)奏的跳動，身上的贅肉也跟著振動起來，那么，在鏡子面前你必須直面這些缺陷，情緒也會變得焦慮，無法集中精神控制運動的節(jié)奏和呼吸，影響減肥效果。所以，跳操時最好站在中間靠后的位置，在鏡子里看到其他人糟糕的身材，會自信倍增。

浴室：很難想象浴室也是個減肥的好去處!

這是千真萬確的，首先，在洗澡前，你不妨做個裸體運動。因為裸體運動時，體表溫度變化快于“穿衣運動”，體溫很快升高，血液循環(huán)就加快，促進了新陳代謝的速率，脂肪也就能更早進入消耗狀態(tài)。其次，洗澡時浴室的熱氣可以使毛孔張開，此時你可以用減肥按摩皂、按摩霜，增強吸收，達到事半功倍的效果。

餐桌前：這完全屬于心理療法，效果如何就要看你減肥的決心了。

每天吃飯前，請多做一件事，就是用心記錄下桌子上的每道菜，并估算一下它的脂肪含量。比如紅燒肉250克，高脂肪、高蛋白；芹菜250克高纖維蔬菜，有助消化……于是，當你真正下筷去吃的時候，你就會不自覺地減少對脂肪的攝入，而吃更多低脂肪的食物和蔬菜。這就是減肥心理戰(zhàn)?？諘绲奶炫_或陽臺：嘴饞時的最佳去處。

無論你是在上班還是休息，一旦嘴巴向你提出吃零食的建議，你就應(yīng)該“躲”到天臺或者陽臺上，一方面你可以看看美麗的風景，同時你也可以暫時忘卻“吃”這件事。另外，一般的陽臺和天臺是沒有地方讓你坐下來休息的，而站著消耗的卡路里遠比坐著要多，且廣闊的視野也能讓你站上更多的時間，甚至還可以即興做幾節(jié)健身操，如此一來，你絕對就成為了減肥中的“佼佼者”。

減掉拜拜肉，不減胸!

運動目標：收緊手臂贅肉的同時美化胸部線條，令胸部更圓潤結(jié)實。

運動：擴胸運動

如圖，把彈力呼拉圈繞在身上，上下臂成90度角。然后雙手逐漸伸展至水平，堅持10秒左右，緩緩收回手臂。重復(fù)10次。注意：如力量有限無法徹底張開雙臂，不要逞強，免得拉傷肌肉。

明星2 分鐘對話

濱崎步 日本歌姬的減肥心法

日本女星一向看重減肥，她們有句話叫“10歲以前胖一點是可愛的，20歲時是可憐的，30歲以后是可怕的!”這也道出了不少女性同胞的心聲。向來走在潮流最前端的濱崎步連減肥方法也很時尚。她喜歡在家里掛上許多好萊塢女星的畫像，一旦自己出現(xiàn)暴飲暴食，或者饞嘴的狀況，就跑到畫像面前自責：“不是說要向她的身材看齊嗎?濱崎步，你不能再吃了?！边@屬于精神勝利法，經(jīng)常告訴自己要瘦要瘦要瘦，從內(nèi)心產(chǎn)生對食物的懼怕，就真的不會暴飲暴食了。

瘦身產(chǎn)品推薦

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