給成長加油

隔一段時(shí)間去給寶寶量身高，怎么上面的那個(gè)數(shù)字總是老樣子?眼看著別的寶寶一個(gè)個(gè)都在長個(gè)頭，唯獨(dú)自家的寶貝身高依舊，媽媽心里那個(gè)著急啊!究竟該怎么辦?

怎樣才算長得慢

寶寶的個(gè)頭高矮70％取決于遺傳因素，如果爸爸媽媽都是小個(gè)子，寶寶很少會(huì)長得高高大大的。此外，寶寶的身高發(fā)育還和運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等有關(guān)系。

所以，你不能老是讓寶寶和別的孩子比個(gè)頭，而應(yīng)該注意寶寶的生長速度是否低于平均值。寶寶生長速度一般是這樣的：當(dāng)孩子出生后3個(gè)月內(nèi)，平均長高3.5cm/月；出生后3—6個(gè)月，平均長高2.0cm，月；出生后6—12個(gè)月，平均長高1.0—1.5cm/月。寶寶出生第一年平均共長高25cm，第二年平均共長10cm，第3年平均長8cm。如果你的寶寶增長速度低于上述值的70％，那么就意味著生長較慢了。

媽媽們的經(jīng)驗(yàn)

睡硬板床

苗苗媽媽：我女兒小時(shí)候從不給她墊枕頭，而且一直都堅(jiān)持睡硬板床。據(jù)說，這樣有利于脊椎骨的平展伸長?，F(xiàn)在她的個(gè)子在班級里已經(jīng)是最高的了。

堅(jiān)持游泳

艷紅：我的父母個(gè)子都不高，不過我卻有1.74米。因?yàn)槲覐?歲起就參加了游泳隊(duì)的集訓(xùn)，還經(jīng)常做彈跳摸高運(yùn)動(dòng)。我會(huì)讓自己的寶寶也堅(jiān)持這樣的訓(xùn)練。

營養(yǎng)－運(yùn)動(dòng)

云峰：我國外一個(gè)朋友曾告訴我：牛奶+雞蛋+跳躍=長高秘訣。在我兒子很小的時(shí)候，每天我都讓他至少吃兩個(gè)雞蛋，一天要喝500ml牛奶，并且每天都會(huì)督促他做跳繩和一些摸高的運(yùn)動(dòng)。他現(xiàn)在個(gè)頭比他爸爸都要高了。

燉骨頭湯

亮亮媽媽：我最反對給孩子吃什么長高的保健品了，再好的藥也比不上食補(bǔ)。兒子很小的時(shí)候我就經(jīng)常給他燉大骨頭湯，或者排骨湯，兒子不愛吃肉也沒關(guān)系，我就用湯燒面條。現(xiàn)在他長得挺好的。

長得快，多加油

營養(yǎng)加油

當(dāng)寶寶攝入的營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時(shí)，身體長高的速度就會(huì)減慢。所以，要保證寶寶有均衡的營養(yǎng)素供給，讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素。鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，寶寶每天要喝250—500ml的牛奶，和1—2個(gè)雞蛋，以及其他各種肉類、谷類和蔬果。

Tips：阻礙生長的食物

各種碳酸飲料、甜食、含糖多的飲品、膨化食物、油炸食品，這些食物有些營養(yǎng)少，但能增加寶寶的飽腹感，影響對其他食品的攝入，有些還會(huì)消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，都不利于寶寶健康生長，應(yīng)盡量讓寶寶少吃。

睡眠加油

要讓寶寶長得高， 定要保證充足的睡眠。腦下垂體分泌的生長激素，是促進(jìn)寶寶生長的最重要的激素。我們的大腦并不是一天二十四小時(shí)都在勻速分泌生長激素，只有在寶寶熟睡后，體內(nèi)的生長激素才進(jìn)入分泌高峰期，生長素?cái)?shù)量達(dá)到白天12個(gè)小時(shí)的3倍。所以，每天9點(diǎn)以前一定要讓寶寶上床了，要讓寶寶保證充足的睡眠。如果每天中午養(yǎng)成午睡一個(gè)小時(shí)的習(xí)慣，也是不錯(cuò)的加油方法。

除了睡眠的時(shí)間，睡眠質(zhì)量也很重要。媽媽要為寶寶創(chuàng)造個(gè)良好的睡眠環(huán)境，把燈光調(diào)暗，消除噪音。

Tips：寶寶的睡眠時(shí)間

一般新生兒每天要睡20小時(shí)，2—6個(gè)月的寶寶要睡15—18小時(shí)；6—18個(gè)月的寶寶要睡夠13—15小時(shí)；18個(gè)月—3歲的寶寶要睡夠12—13小時(shí)；3歲—7歲的寶寶要睡11—12小時(shí)。當(dāng)然了，寶寶每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果你的孩子每天只睡8個(gè)小時(shí)，精神、情緒和生長發(fā)育正常，也就不必強(qiáng)迫要求他多睡幾個(gè)鐘頭。

運(yùn)動(dòng)加油

寶寶的生長離不開運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體能促進(jìn)寶寶全身骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的發(fā)育和功能健全。家長不妨每天督促寶寶堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)左右的有效運(yùn)動(dòng)。所謂有效運(yùn)動(dòng)，就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳要達(dá)到120—140次／分鐘，并且出現(xiàn)出汗、發(fā)熱、臉色變紅等特征。跳高、跳繩、打籃球、打排球等帶有跳躍的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)身高增長，游泳和跑步也是不錯(cuò)的選擇；不過舉重等負(fù)重訓(xùn)練則應(yīng)避免。

對于月齡較小的寶寶，主要可做一些爸爸媽媽幫助下的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。讓寶寶仰臥在床上，媽媽幫助寶寶進(jìn)行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。

快樂加油

快樂的寶寶就連身體也會(huì)特別挺拔，相對的，身材矮小的寶寶則會(huì)常常感到自卑。有些寶寶懂事得早，知道自己個(gè)子比其他人矮，因此會(huì)變得自卑。對于這樣的孩子，家長定要注意教育方法，盡量避免在孩子面前談到相關(guān)的話題，避免和制止別人對孩子因身高而產(chǎn)生的譏笑，平時(shí)要教育寶寶保持樂觀向上的心態(tài)，不要有心理壓力，讓他快樂健康地成長。

Tips：預(yù)測寶寶未來的身高

如果你想要知道未來寶寶究竟能長多高呢，可以用下列公式預(yù)測一下。

[男寶寶]

未來身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

[女寶寶]

未來身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2