“喊山”爺爺“喊”出健康來

爺爺今年74歲，但臉色紅、腰板直、嗓門大、力氣足，騎自行車敢和年輕人賽一賽，干起活來還像年輕時一樣不惜力氣。有一次，他到城里走親戚，正好在樓門口有個30多歲的“眼鏡男”面對著煤氣罐發(fā)愁。他看見爺爺，就說:“哎，這位大哥，能不能幫我搭把手，把這罐煤氣扛上去?”爺爺二話不說，蹲下身，“嗨”了一聲就把煤氣罐上了肩，上了6樓臉不紅氣不喘。事后，“眼鏡男”用佩服的口吻說:“大哥，您今年有50多了吧?身體真棒!”爺爺呵呵一笑:“我20年前50多?！?/p>

爺爺?shù)陌羯眢w得益于他獨創(chuàng)的“喊山”健身法。

一次，他在晨練時，一邊散步，一邊大口喘氣，還試著喊出聲來。晨練完了，他感覺神清氣爽。后來，爺爺就把這種做法發(fā)揚光大，散步時隨著步調(diào)，加上“呀”“哈”“嗨”“哼”等語氣詞，一個早晨下來，可以吐出腹內(nèi)廢氣，吸入新鮮空氣，還可以宣泄情緒，做到了減壓、放松。

再后來，爺爺把散步的地點改為離家不遠的一座小土山。這個地方離居民區(qū)較遠，不會打擾早晨晚起的人休息，喊得聲音再大也不用顧忌。從此，爺爺?shù)摹昂吧健本驼介_始了。

“喊”之初，爺爺還有點扭捏，只是壓著嗓門偷偷喊，可這樣總覺得有些“憋屈”。于是，他放開膽子來了個“原生態(tài)”吼法，沒想到這一喊完，頓時感覺全身精神抖擻。爺爺一掃羞澀，大大方方開始了他的“喊山”健身法。

爺爺大步走一會兒，站穩(wěn)身形，深吸一口氣，然后，隨著喊聲慢慢吐氣，“呀——”聲音悠長而高亢。爺爺說，要在緩慢、休閑式的有氧運動中，配合有規(guī)律的呼吸，吐故納新。還要注意，要在身上微微見汗的時候開始喊，效果比較好。因為，這個時候全身的血液循環(huán)開始加速，肺活量加大，喊完后全身才有通泰的感覺。

爺爺說:“喊的聲音不必太大，只是利用‘呀’‘哈’‘嗨’這些語氣詞把氣慢慢呼出去，要注意保護聲帶，不是刻意地去大喊大叫?！蔽颐靼姿囊馑迹昂吧健币惨忻栏?，不能做“噪音”制造者。

“喊山”的爺爺，不久喊出了愉快的心情，喊出了精神，而且還喊出了健康的身體，真是“一喊值千金”吶。