怎樣防止性衰老

正常老年人性生活能維持到七八十歲，而有些中老年人過早的出現(xiàn)性無能或性冷淡，往往并非是性激素減退或身體老化，而多為心理上衰老或心理健康受到磨難損傷之故。聯(lián)合國衛(wèi)生組織最新科技情報表明，人體衰老的最主要標志為性衰老和性衰弱，如果能夠抵制性衰老，則可以防止人體衰老，使機體各項機能延長。

有些中老年夫妻感到自己房事功能似乎早衰，且有點“心有意而力不足”了，男性產(chǎn)生陽痿不堅，女性發(fā)生無快感而厭惡。有這種情況者，除了要請?？漆t(yī)生檢查，是否因身體患有疾病，還要分析是否行房時過于直接單調(diào)，不講究做愛時間、情緒或姿勢等，以致雙方彼此失去性的誘惑力。

醫(yī)學(xué)上認為，中老年人要想維持正常性功能，只需要有健全的身心和彼此的興趣即可，不必靠額外的補品。中老年男性要心理年輕化，相信自己性機能是正常的，在精神上應(yīng)立于不敗之地；要注意外表年輕化，人追求年輕會使肌體也隨之年輕；要經(jīng)常運動，性機能興衰的要點在腰、足，特別是慢跑和步行。另外性格開朗，戒煙戒酒，睡眠充足，盡量保持輕松和諧的心態(tài)，皆大大有助于防止身體與性的衰老。

情欲冷漠又稱冷情癥、性冷淡或陰冷，泛指女性房事無高潮，缺乏快感，或?qū)Ψ渴吕淠踔羺拹?，嚴重者造成夫婦不和乃至離異。出現(xiàn)情欲冷漠的原因很多，除少部分系生殖機能不全或某些疾病，如糖尿病、放置節(jié)育環(huán)、性交痛以及腦垂體、肝、腎疾病等；臨床上發(fā)現(xiàn)很多藥物如服用甲氰咪胍、利血平、嗎啡、氯丙嗪等可導(dǎo)致情欲冷漠。而大多是心理因素，如對房事的恐懼、緊張，精神創(chuàng)傷、缺乏性和諧；丈夫有外遇，對正常性欲的壓抑，夫婦不和：過度的體力疲勞或腦力疲勞；在房事中由于丈夫只顧自己“一泄為快”，忽視了對妻子的柔情愛撫，久之形成對房事不滿與厭煩?？梢娭委煷税Y，心理情緒的調(diào)整是關(guān)鍵，夫婦雙方的密切配合與互相體諒十分重要。女性過了更年期，很容易有老化感，但也有專家認為，此時由于不必擔(dān)心受孕，生活也較安定，心理上完全可以放松，對性的要求反而強烈起來，做丈夫的千萬莫要拒絕這顆重新降臨的愛心。

為了防止性早衰，在性生活時還應(yīng)有所禁忌，喜怒悲憂太過時、饑飽時、醉酒時、氣候突變時、無欲時、疲勞時皆莫同房，否則不但會損傷身體，還會加速性早衰的過程。為了避免房事枯竭，尤其是中年夫妻，在過性生活時應(yīng)適應(yīng)身體變化，既是肉體的交往，也應(yīng)是心靈的結(jié)合，多一些愛撫、擁抱和親吻，感受年輕時曾有過的愛意。愛情生活也要不斷創(chuàng)新，善于在對方身上尋找最美好的東西，數(shù)年如一日的同樣程序，難以產(chǎn)生激情，為愛要多擠一點時間，你就會在生活中重新獲得使心兒顫抖的激情，推遲衰老的到來。

愛情是浪漫的，性欲是狂熱的。夫妻間性生活之大忌——性抑制。精神病學(xué)家和心理學(xué)家指出，一種新的病態(tài)——性抑制為所有性問題中最常見的一種，大概占1／5，他們性的生活能力雖沒有問題，但實際上性生活正在急劇“滑坡”視之為“例行公事”，性愛近于枯竭的標志，終于導(dǎo)致性衰老。許多妻子認為，動作應(yīng)該由男方發(fā)起，并誤認為若不如此，便會被人看作“放蕩”、“輕浮”。其實丈夫也需愛撫，否則天長日久，男方心里會產(chǎn)生一種性抑制。因此，男人和女人一樣，都需要溫柔的擁抱，熱烈的親吻，丈夫在妻子的柔情和體貼下，會產(chǎn)生一種對妻子極強烈的性興奮，可見愛情需要彼此時時扶持，才使性生活得以美滿地完成。

鋅可促進性腺分泌，是維持性器官不可少的物質(zhì)，它在健康成人體中總含量為2～4克。女性缺鋅可引起第二性征發(fā)育不全，已婚婦女可出現(xiàn)性冷漠，男性可出現(xiàn)陽痿、早泄、精子數(shù)量減少。因此鋅有“夫妻和諧素”之雅稱。食物中含鋅最高的是牡蠣，其次是瘦肉、核桃、花生、芝麻等應(yīng)多食之。對缺鋅者尚可補充硫酸鋅，每日三次，每次0.2克即可。

我國古代就有“男練珠，女練乳”之說，民間對此法也盛為流行，刺激外生殖器具有激發(fā)人的青春活力和健身益壽的功效。具體練法是：男性一手將陰莖在小腹上壓住，另一手輕拍，摩擦睪丸各20次，將睪丸一擒一縱20次；兩手將陰莖，陰囊全部握在掌中，上下揉搓20次；一手將陰莖壓在陰囊上，用另一手掌摩擦陰莖及陰毛部20次，按摩會陰穴20次。女性拍打乳房、捏乳頭、提乳頭、按揉乳頭各20次，手掌心上下、左右、旋轉(zhuǎn)乳房各20次；掌心上下搓擦外陰部及陰毛部20次，按摩會陰穴20次。其手法應(yīng)由輕到重，由少到多，并應(yīng)左右手換手重復(fù)，也可夫妻互練。次數(shù)和方式可不必拘泥，不外拍、揉、捏、按、搓、摩、兜、抓等，日積月累，鍥而不舍。中醫(yī)認為，通過強化外腎的鍛煉(陰莖、睪丸、會陰、乳房)，也就是強化性內(nèi)分泌腺系統(tǒng)，并且使大腿、骨盆肌結(jié)構(gòu)更合理、更結(jié)實，可明顯的提高陰道的收縮能力和敏感程度。從而振奮精神，增其性的活力，推遲其性衰老。

一些卓有見識的養(yǎng)生家，如孫思邈是把性能力當(dāng)做生命力看待的，從來都不是單純?yōu)榱颂岣咝阅芰Χ憻捫阅芰?，他們提倡強化人的性能力是為了抵制衰老，是為了旺盛生命力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少會導(dǎo)致人體逐漸衰老，采用雄性激素荷爾蒙強化人的性功能，借以延長青春與壽命，這種由外部給予的辦法常常是利弊相隨。

許多人認為，性與愛是年輕人的事情，很少探討中老年期的性生活。一般說來，25歲之前，可以隨興致來行房。30歲以后就要減少次數(shù)，注重夫妻間的充實感，到了40歲的中年期，對性的態(tài)度不能要求象年輕時那樣，否則容易失敗，采用舒適的姿勢進行，不要失去興趣。50歲最好少一些性欲念頭，可以一起沐浴、散步、聊天，并尋找對方新奇的性感地帶。邁入60歲時，此時愛情已轉(zhuǎn)入親情，長年累月的相處，重在精神上溝通，互相親近的摟抱、親吻和觸摸，比交媾要可愛得多，此時無聲勝有聲。

性生活的美滿是長壽的秘訣之一時，在“性與愛跟生命同在”的原則下，防止性衰老，使老年人建立第二個春天，定能享受更美好、更和諧的人生。