長嘯健身驚喜多

一天清晨，我來到公園散步，在一樹木蔥郁的僻靜處，我看見一白發(fā)老人在引頸長嘯，其聲發(fā)自肺腑，悠長清亮。好奇心驅(qū)使我上前問個明白，老人說他這是在健身。仰天長嘯也能健身?老人看到我眼中存有疑惑，笑著說:“長嘯可以調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣，持之以恒，可增氣力，強(qiáng)臟腑，對氣虛體弱的年邁之人、慢性氣管炎者特別適宜。”一聽到能對慢性氣管炎有幫助，我來勁了，纏住這位老人做我的師傅。

自此，我每天清晨準(zhǔn)時來到公園，與這位老人一起練半個多小時的長嘯。長嘯不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放開喉嚨，像戲曲演員吊嗓兒似的高喊“啊——，咿——，嗚——”。長嘯時要仰面朝天，雙臂上舉，人放松，盡量拖長尾聲，以利吐凈穢氣。人入睡后呼吸變淺，翌晨如不做深呼吸則肺泡的宿氣吐不出來，吸納新鮮空氣必少，而仰天長嘯則利于吐故納新。有時我有點(diǎn)傷風(fēng)感冒不適，吼嘯幾聲去幾口痰，竟也能不藥自愈。長嘯還可以一吐心中的抑郁之氣，有調(diào)節(jié)、振奮情緒的功能。一段時間我對某些事看不慣而憤憤不平，情緒很是低落，經(jīng)過放聲長嘯，吐出了五臟中的濁氣怨氣，不良情緒就得到了很好的釋放和發(fā)泄，從而使頭腦清醒，心平氣和，消除了心理障礙。堅持長嘯數(shù)年，不但我的老毛病氣管炎得到了較好的控制，近兩年里基本沒有再犯咳喘病，而且還加強(qiáng)了心臟功能。

其實(shí)長嘯早在魏晉時代就被當(dāng)作健身活動而十分盛行。歷史上的杰出人物諸葛亮、陶淵明、蘇東坡、岳飛、嵇康等，都喜歡長嘯這一活動?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，長嘯是一種有節(jié)奏地進(jìn)行體內(nèi)按摩的活動，屬音樂療法的一種，它能擴(kuò)大肺活量，增加肺通氣量，使喉、胸、腹協(xié)調(diào)運(yùn)動，調(diào)節(jié)人的情緒。一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計表明:京劇表演家、歌唱家們長壽的概率偏高，就是與他們能堅持運(yùn)氣鍛煉和氣的養(yǎng)護(hù)有關(guān)哩。

(摘自《新民晚報》文/達(dá)卿)