要健康把握八大最佳時間

8種不合格聽便便

1 便便太大坨：

肚子里的便便千萬不可滯留在腸道里的時間過長，會越積越多。

2 結(jié)尾不好看：

一條好的便便要有尖尖或是平整的兩端。也就是說一條大便要從頭到尾，不能硬是用肛門擠斷。

3 雜質(zhì)過多：

尤其是玉米花生之類，總是會鑲在那種有點硬的便便中，一看就是沒有消化嘛!

4 顏色不均勻：

顏色那么多，有黑有黃，搞不好來個內(nèi)痔還有紅色的。

5 氣味過于濃烈：

好的便便應該無臭，既然大出來就要安安靜靜地在馬桶里面。

6 太細：這種便便不拉也罷了，掉出來一點感覺也沒有。

7 不夠長：

一定是生產(chǎn)者的腹肌不夠力度，拉到一半就沒力，任憑便便斷掉。

8 太黏：

標準的“死皮賴臉”型便便，沖兩次都沖不干凈。

■刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時口腔細菌開始分解食物殘渣。其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

■飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。時間一長可誘發(fā)貧血。

■喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

■吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

■曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)，防止骨質(zhì)疏松，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

■散步的最佳時間

以每分鐘80米的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

■洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

■睡眠的最佳時間

午睡最好從下午1點開始，這時人體的感覺能力已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌展3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

女性經(jīng)期千萬不能吃的東西

1 含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2 偏涼的食物

經(jīng)期避免吃偏涼食物，如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等，以免造成血液不流暢的狀況。

3 乳酪類食物因為患陰道炎、生殖系統(tǒng)腫瘤的女性，乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

4 啤酒

經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒易醉。經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環(huán)。此時有可能導致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)。

5 刺激性食物：

辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等，痛經(jīng)者應該盡量少吃或不吃。小貼士：

經(jīng)期內(nèi)應多吃木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

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