秋季小心甲型H1N1流感來襲

古人說：春生、夏長、秋收、冬藏。秋天是收獲的季節(jié)，也是要注意保健的季節(jié)。因為進(jìn)入九月，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，一層秋雨一層涼。處于由熱變涼的交替時節(jié)，人的身體也經(jīng)受著不同的考驗，很多疾病也會因天氣變化接踵而至。因此，就應(yīng)該多了解一些秋季的常見病，多發(fā)病，多知道一些預(yù)防疾病的保健知識，爭取平平安安，健健康康渡過“多事之秋”。

一 甲型H1N1流感

據(jù)報載，今年秋季仍然存在甲型H1N1流感在我國出現(xiàn)大范圍社區(qū)傳播和局部爆發(fā)的潛在風(fēng)險，因此人們秋季對流感病毒的預(yù)防和免疫力提高要有更高的重視。

從十月下旬開始，由于氣溫下降，患傷風(fēng)感冒的人將增多。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫低于15℃，人的上呼吸道抗病力則下降，易患感冒。

預(yù)防措施：

1，抵御傳染：①居室內(nèi)應(yīng)保持居室衛(wèi)生，好天氣時應(yīng)開窗通風(fēng)。不宜開窗通風(fēng)時，室內(nèi)應(yīng)常以食醋加適量的水加熱煮沸，可抑制病毒和殺滅室內(nèi)病毒，起到消毒作用。②感冒高發(fā)期，應(yīng)盡量少去擁擠的公共場所，多飲白開水。③研究證明，感冒病毒在人的手上可存活長達(dá)數(shù)十個小時，因此，在流行感冒季節(jié)，隨時洗手十分必要。

2，避免受涼：①注意天氣變化，隨氣溫變化，隨氣溫變化隨時增減衣服。②秋季衣服要根據(jù)情況逐漸增加，以提高耐寒能力。

3，增強(qiáng)免疫力：①飲食中應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)，如豆制品、魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類等。②戒煙，煙中有害物質(zhì)可破壞呼吸道黏膜的防衛(wèi)功能，造成抵抗力下降。③平時常用涼水洗臉，洗鼻子，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，有利于預(yù)防感冒。④每天在戶外活動一小時，可散步打太極拳等，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。⑤適當(dāng)補(bǔ)充維生素，尤其是維生素A，維生素B2，維生素C，對增強(qiáng)上呼吸道防御功能有較好的作用。

預(yù)防甲型H1N1流感三字經(jīng)：勤洗手、常通風(fēng)、勤鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。

二 慢性支氣管炎

慢性支氣管炎早期癥狀不明顯，主要是咳嗽，咯痰或有鼻涕。當(dāng)感冒或病情加重時，痰量增多，呼吸困難，由于此病進(jìn)展緩慢，經(jīng)常被人們忽視使其得以發(fā)展成為阻塞性肺氣腫或肺原性心臟病。

預(yù)防措施：①預(yù)防感冒，防止急性支氣管炎的發(fā)生，徹底治療急性支氣管炎。②避免接觸有害氣體，戒煙，消除致病因素。③注意保暖，隨著季節(jié)的變化及時增減衣服。④加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體的抗病能力。⑤提高機(jī)體免疫功能，如定期注射流感疫苗，肺炎鏈球茵疫苗。⑥定期檢測肺功能。⑦飲食原則：宜清淡，豐富蛋白質(zhì)，忌食海鮮和刺激性食品。

三 季節(jié)性哮喘

支氣管哮喘是常見的慢性疾病之一，引起哮喘的原因很多，如吸入花粉，刺激性氣味，進(jìn)食魚蝦，接觸室內(nèi)塵土，螨蟲，動物皮毛等，均可使過敏體質(zhì)的人患支氣管哮喘。季節(jié)，氣候及地域分布與哮喘也有一定關(guān)系，患者每到這一特定的季節(jié)便出現(xiàn)哮喘發(fā)作或明顯加重，臨床上將這種哮喘稱之為“季節(jié)性哮喘”。不同的病人可在不同的季節(jié)發(fā)病，但以春，秋為多見。

預(yù)防措施：①因花粉引起的季節(jié)性哮喘，可在發(fā)病季節(jié)避免午間和午后到室外活動，因空調(diào)使哮喘變化加重者，若有條件，可以住空氣凈化的房間。②因霉菌孳生引起哮喘發(fā)作，應(yīng)使居住環(huán)境干燥和清潔，注意室內(nèi)通風(fēng)，經(jīng)常晾曬衣物，臥具等。在南方梅雨季節(jié)，應(yīng)在室內(nèi)安裝空調(diào)或除濕器除濕。③因冷空氣刺激引起哮喘發(fā)作，應(yīng)注意保暖，積極預(yù)防和治療病毒或細(xì)菌引起的呼吸道感染，盡量少去或不去公共場所。④哮喘與過敏原的分布，氣候變化、環(huán)境狀況好季節(jié)等相關(guān)因素外，也與地域的不同有關(guān)。因此，季節(jié)性哮喘患者，可在發(fā)病季節(jié)來臨之前移居外地可免于哮喘發(fā)作。⑤要保持心理健康，有些患者每當(dāng)發(fā)病季節(jié)來臨之前，就緊張，稍有不適，便認(rèn)為是哮喘發(fā)作，結(jié)果導(dǎo)致哮喘提前發(fā)作，或是發(fā)作程度加重，治療效果不滿意，因此，保持一個健康的心態(tài)，對疾病的防治是非常重要的。⑥可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取藥物預(yù)防。

四 胃及十二指腸潰瘍

胃及十二指腸潰瘍的臨床表現(xiàn)主要有：①早期常出現(xiàn)上腹部疼痛，多為鈍痛，灼痛或饑餓樣痛。②病情較重的潰瘍疼痛具有長期性，周期性及節(jié)律性，若伴有出血時，可排泄黑色柏油樣大便。③十二指腸潰瘍在空腹或夜間時疼痛非常明顯，胃潰瘍則是在進(jìn)食后疼痛才加劇。④十二指腸潰瘍多在臍上方或偏右有壓痛，胃潰瘍在上腹正中或偏左有壓痛。⑤十二指腸潰瘍的胃酸分泌增高，會出現(xiàn)胃部灼痛感，胃潰瘍患者的胃酸分泌可正?；蛏缘?。

預(yù)防措施：①養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按照規(guī)律進(jìn)餐，切忌暴飲暴食。選用食物要易消化，營養(yǎng)豐富。避免辛辣等刺激性食品。忌食生冷硬粗及油炸食品。不喝烈性酒、濃茶、咖啡。少食多餐，細(xì)嚼慢咽。嚴(yán)禁吸煙，煙中尼古丁可誘發(fā)胃及十二指腸潰瘍發(fā)作。②生活規(guī)律，避免精神過度緊張、勞累、注意休息，保證充足睡眠。③避免應(yīng)對胃黏膜有刺激的藥，如阿司匹林，引哚多辛(消炎痛)，雙氯芬酸鈉(扶他林)皮質(zhì)激素，某些抗生素等。④保持樂觀穩(wěn)定的心理情緒。⑤在醫(yī)生指導(dǎo)下，可應(yīng)用保護(hù)胃黏膜制劑。

五 冠心病

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。主要是供給心臟營養(yǎng)物質(zhì)的血管——冠狀動脈發(fā)生嚴(yán)重粥樣硬化或痙攣，使冠狀動脈狹窄或阻塞，血栓形成，從而造成管腔閉塞，導(dǎo)致心臟缺血，缺氧或梗死。

預(yù)防措施：①忌生氣、發(fā)怒、過分激動、緊張會引起中樞神經(jīng)的應(yīng)激反應(yīng)，使小動脈血管異常收縮，導(dǎo)致血壓上升，心跳加快，心肌收縮，增強(qiáng)誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。②忌超負(fù)荷運(yùn)動。要根據(jù)身體狀況選擇運(yùn)動方式，即要堅持鍛煉，又要嚴(yán)格掌握“度”，做到動靜結(jié)合。③忌脫水，人的血液中70％是水，一旦脫水，血黏度就會增高，并隨之出現(xiàn)血凝傾向，導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞，嚴(yán)重時可引起心肌梗死及缺血性腦卒中，因此，平時應(yīng)養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣。④忌缺氧。要經(jīng)常對居室環(huán)境通風(fēng)換氣，當(dāng)胸悶或心胸有不適感時，立刻進(jìn)行緩慢的深呼吸，有條件的可吸氧。⑤忌嚴(yán)寒和炎熱，寒冷會使末梢血管收縮，心跳加快或冠狀動脈痙攣。炎熱會增加血壓循環(huán)等。使交感神經(jīng)興奮，心跳加快，因此，在氣溫發(fā)生變化時都應(yīng)采取相應(yīng)的自我保護(hù)措施。⑥忌口腔不衛(wèi)生，口腔中的病菌容易進(jìn)入血液循環(huán)，使小動脈發(fā)生痙攣或血栓，導(dǎo)致心肌梗死。⑦忌過飽。過飽會使胃直接壓迫心臟，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管痙攣，誘發(fā)心絞痛好急性心肌梗死。

六 腦中風(fēng)

10月末至11月初是高血壓發(fā)生的第一個高峰期。據(jù)臨床統(tǒng)計90％以上腦中風(fēng)病人有高血壓病史。由于此時正是氣溫低，氣壓高的階段，所以中風(fēng)病人會明顯增多，因此，預(yù)防中風(fēng)，要重視高血壓等原發(fā)病的治療，同時還要從以下入手。

預(yù)防措施：①定期檢查、規(guī)范服藥治療、降低和穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。②發(fā)現(xiàn)動脈硬化后，要尤其重視糖尿病，高脂血癥的規(guī)范治療，力爭達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。③精神保持樂觀。避免緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。④戒煙酒、防止血管收縮，心跳加快，血壓上升。⑤合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。⑥飲食清淡，多吃豆類，水果、蔬菜，少吃動物脂肪或高膽固醇食物。⑦多飲水、軟化糞便，避免過度用勁排便，以免血壓突然升高，出現(xiàn)腦血管意外。