讓你的記憶力更棒

許多同學(xué)共同的煩惱

背古詩、背課文,背了好幾遍似乎已經(jīng)記住了,但第二天上課時(shí)卻都忘記了!

在英語學(xué)習(xí)上花的時(shí)間最多,又聽錄音又默寫的,但背過的單詞,過了兩天就忘光了!

有些數(shù)學(xué)題,平時(shí)都做過,可是一考試卻覺得很陌生,怎么都想不起來了!

測測你的記憶力,看看你記住了幾個(gè)

測試說明:下面列出一行數(shù)字,共16個(gè)。請?jiān)谝环昼妰?nèi)記完,然后把記住的數(shù)字寫出來。

測試要求:在記憶的過程中不允許使用其他輔助記憶的工具,如不能記錄在紙上等。

36,47,73,45,13,67,69,23,58,37,67,95,61,81,27,75

你自己對對看,記住了多少呢?有沒有都記住?

我們一起來看看大腦記憶的過程

人類的記憶包括三個(gè)階段,第一階段是識記;第二階段是保存信息;第三階段是回憶階段。

記憶分為三個(gè)系統(tǒng):瞬時(shí)記憶,短時(shí)記憶,長時(shí)記憶。一般講,識記的知識首先進(jìn)入瞬時(shí)記憶系統(tǒng),經(jīng)過一定的加工可以進(jìn)入短時(shí)記憶系統(tǒng),再經(jīng)過精心的加工則可以進(jìn)入長時(shí)記憶系統(tǒng)。瞬時(shí)記憶也稱感覺記憶,保存時(shí)間相對較短,大約保存1秒鐘,短時(shí)記憶保存時(shí)間不超過1分鐘,長時(shí)記憶是指保持1分鐘以上的記憶,所有識記過的記憶如果能進(jìn)入長時(shí)記憶系統(tǒng),則記憶就比較穩(wěn)固了。

在識記、保持、回憶三階段中采用科學(xué)的記憶方法將大大提升你的記憶效果,下面重點(diǎn)講解“識記”過程中常用的有效記憶方法——組塊方法。

什么是組塊

現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為,人的短時(shí)記憶容量是有限的,一般為七個(gè)項(xiàng)目左右,但人可以根據(jù)自己已有的知識經(jīng)驗(yàn),采用一定的策略對記憶的內(nèi)容進(jìn)行加工,擴(kuò)大每一項(xiàng)目的信息量。組塊就是這樣的一種加工過程,它把記憶項(xiàng)目中的小單位聯(lián)合成較大的單位。例如,82634156987元,一般寫成82,634,156,987元就好記多了。

上例中,可以把這些數(shù)據(jù)相鄰的數(shù)兩兩聯(lián)系在一起來組塊記憶。

3647,7345,1367,6923,5837,6795,6181,2775

同學(xué)們再試試,用這樣的方法,自己是否能回憶更多呢?

如何組塊

同學(xué)們在實(shí)際進(jìn)行組塊記憶時(shí),可以選擇最佳的組塊方法,下面是人們最常用的3種組塊方法。

1. 歸納組塊法——根據(jù)共同的特征來組塊,把相同的類別組塊在一起。如:樹木、石頭、魚、白云、狗、風(fēng)、地球,記憶時(shí)可以這樣組塊:“樹木、魚、狗”一組;“石頭、白云、風(fēng)、地球”一組。

2. 聯(lián)想組塊法——要記住 in the front of 詞組,可用對比聯(lián)想法:in the front of與in front of非常相似;再如:毛衣、媽媽、飯,這些詞也可以用聯(lián)想組塊法來記憶:媽媽織的毛衣,燒的飯。

3. 意義(情景)聯(lián)想——記憶內(nèi)容與特定情景結(jié)合。如要記住:班級、窗戶、作業(yè)、上課、同學(xué),情景聯(lián)想是:某同學(xué)在班級里坐在窗戶邊上課和做作業(yè)。

同學(xué)們不妨試試看。