背越式跳高教學(xué)中應(yīng)注意的三個問題

張 彤

提 要:對背越式跳高教學(xué)中不同的教學(xué)順序和心理因素及常見事故產(chǎn)生的原因及預(yù)防這三個問題進(jìn)行闡述。旨在指導(dǎo)我們的教學(xué)實踐,只有解決好這三個問題,才能使教學(xué)順利進(jìn)行并收到較好的效果。

關(guān)鍵詞:背越式跳高 教學(xué)順序 心理因素 常見事故產(chǎn)生的原因及預(yù)防

我們都知道背越式跳高運(yùn)動項目具有技術(shù)的復(fù)雜性,動作的完美性,運(yùn)動的流暢性和符合人體生理活動的合理性的特點。背越式跳高從技術(shù)順序看是由助跑、起跳、過桿、落墊四個環(huán)節(jié)組成。對身體素質(zhì)的要求很高,包括了速度、力量、耐力、柔韌和靈敏等各項素質(zhì)以及很好的心理素質(zhì),只有具備了這些素質(zhì)才能掌握正確的技術(shù),完成教學(xué)任務(wù)和取得好的效果。經(jīng)過多年對背越式跳高的教學(xué)和訓(xùn)練,總結(jié)出了在教學(xué)中必須要注意這樣三個問題。第一是各環(huán)節(jié)的教學(xué)順序問題;第二是教學(xué)中的心理因素;第三教學(xué)過程中常見事故產(chǎn)生的原因及預(yù)防。只要解決好這三個問題,在教背越式跳高時就能夠取得事半功倍的效果。

一、教學(xué)順序

背越式跳高技術(shù)完成的動作順序是助跑、起跳、過桿、落墊四個環(huán)節(jié)。當(dāng)然一般的教學(xué)順序就是按照這個進(jìn)行的。由于背越式跳高技術(shù)比較復(fù)雜,在教學(xué)時都先進(jìn)行分段教學(xué)然后再進(jìn)行完整教學(xué)。那么怎樣進(jìn)行分段和先學(xué)哪一個環(huán)節(jié)就是我們這里說的教學(xué)順序問題。目前在背越式跳高技術(shù)教學(xué)中經(jīng)常采用的有順進(jìn)分段和逆進(jìn)分段教學(xué)兩種方法。即第一種順進(jìn)分段法是:建立完整的動作概念,助跑+起跳,原地過桿,完整技術(shù);第二種逆進(jìn)分段法是;建立完整的動作概念,原地過桿,起跳+助跑,完整技術(shù)。

在教學(xué)實踐中,就這兩種教學(xué)順序本人做了比較教學(xué)實驗。將本人所帶的12個教學(xué)班分成兩組,第一組用第一種教學(xué)順序進(jìn)行教學(xué),第二組用第二種方法進(jìn)行。每組用四課時的時間學(xué)完,第五節(jié)課進(jìn)行技術(shù)檢查,我得到了如下的結(jié)果:第一組完成動作的同學(xué)占68%;第二組完成動作的同學(xué)占87%;甚至有的班級更高。為何會有如此大的差別呢?我認(rèn)為第一種方法是普遍采用的一種教學(xué)順序,也是同學(xué)們思想當(dāng)中早已形成的掌握動作技術(shù)的正常教學(xué)順序,在大腦中所產(chǎn)生的學(xué)習(xí)積極性和興趣不是太高,在學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中是按部就班的學(xué)習(xí)過程,所以就有了前面的結(jié)果;而第二組同學(xué)是采用逆進(jìn)的方法,從第一節(jié)課開始就進(jìn)行原地過桿動作的學(xué)習(xí),對學(xué)生的大腦有了一種新奇的刺激,使學(xué)生在思想上產(chǎn)生了一種在掌握了過桿技術(shù)后加上助跑和起跳就能完成完整動作的生理渴求。充分調(diào)動起了學(xué)習(xí)的極大興趣和練習(xí)的積極性。在完成完整動作的學(xué)習(xí)時就會有良好的效果。兩種教學(xué)順序會產(chǎn)生不同的效果,所以我們應(yīng)該在教學(xué)時選擇最好的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)。當(dāng)然不論是采用哪一種教學(xué)順序都不能忽視了心理素質(zhì)教育。

二、心理教育

我們在背越式跳高教學(xué)過程中,經(jīng)常會看到有部分學(xué)生助跑時神色慌張,節(jié)奏混亂;起跳時猶豫不決,動作不果斷;起跳后動作緊張拘束,信心不足呈消極狀態(tài),學(xué)生只注意自我保護(hù),而忽視了技術(shù)動作,勢必造成技術(shù)錯誤,甚至出現(xiàn)傷害事故。從現(xiàn)實觀察分析,出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因是學(xué)生的心理恐懼造成的。

產(chǎn)生心理恐懼的原因一是由于背越式跳高具有弧線助跑,起跳后轉(zhuǎn)體,背對橫桿,并以背向姿勢騰越過桿,以背部著墊的技術(shù)特點,所以就要付出較大的體力,承受很大的心理負(fù)擔(dān),使學(xué)生由于怕摔和受傷的心理而產(chǎn)生恐懼。二是由于學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度造成的,學(xué)習(xí)態(tài)度端正的學(xué)生,能夠在困難面前迎難而上,認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗,完成動作;反之學(xué)習(xí)態(tài)度不端正的學(xué)生,缺乏正確的學(xué)習(xí)動機(jī),往往會在順利時浮躁,困難時慌張,尤其是遇到動作失敗或傷害時,這種帶有情緒色彩的回憶會產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感。另外,學(xué)生的個性特點也會產(chǎn)生不同的心理影響。那么怎么樣來克服這種由于心理因素產(chǎn)生的恐懼呢?

1.要在客觀上加以解決,即采取必要的保護(hù)措施,降低動作的要求和標(biāo)準(zhǔn),采取有效的幫助手段,改變造成動作失敗的環(huán)境,增加安全保護(hù)措施(如以橡皮筋代替橫桿,加大加厚落地區(qū)的海綿墊等)。使學(xué)生對所進(jìn)行的練習(xí)充滿信心。

2.要在主觀上克服困難;讓學(xué)生了解背越式跳高在心理、生理方面的鍛煉價值。說明背越式跳高在學(xué)校體育教材及身體素質(zhì)訓(xùn)練上的重要地位,使學(xué)生產(chǎn)生對背越式跳高知識技能的需要。使之變成推動學(xué)生學(xué)習(xí)的動力。

心理教育貫穿于背越式跳高的整個教學(xué)過程當(dāng)中,只有正確的應(yīng)用運(yùn)動心理學(xué)的有關(guān)規(guī)律,可為教學(xué)提供依據(jù)和方法,從而有效地克服恐懼心理,當(dāng)然教學(xué)中產(chǎn)生的事故也可能會引發(fā)學(xué)生的心理影響,給教學(xué)帶來負(fù)面的效果。

三、常見事故產(chǎn)生的原因及預(yù)防

由于背越式跳高技術(shù)對身體素質(zhì)的要求比較全面,技術(shù)動作節(jié)奏明顯、速度快且幅度大。所以在整個教學(xué)過程當(dāng)中會出現(xiàn)不同類型和程度的錯誤技術(shù)動作,發(fā)生各種運(yùn)動損傷現(xiàn)象?，F(xiàn)就易出現(xiàn)的損傷現(xiàn)象及造成的原因作一分析并提出針對性的預(yù)防措施。

1.踝關(guān)節(jié)及腳跟受傷。產(chǎn)生的原因是由于弧線助跑小身體需內(nèi)傾速度逐漸加快對踝關(guān)節(jié)的沖擊力也逐漸增大,控制不住身體的平衡,場地不平等,容易造成膝踝關(guān)節(jié)的扭傷。起跳時最后一步抬的太高,向下“打”地,易造成起跳腳跟部受傷。預(yù)防措施有掌握正確的助跑起跳技術(shù)。即在直徑為15米的圓弧上多做助跑起跳練習(xí),體會控制身體的內(nèi)傾和平衡。起跳最后一步放腳平而快速柔和,及時平整場地,加強(qiáng)膝踝關(guān)節(jié)的力量和協(xié)調(diào)性練習(xí)。

2.膝關(guān)節(jié)撞擊臉部。產(chǎn)生的原因是收腹屈膝上舉小腿動作錯誤,急于收大腿屈膝,沒有甩小腿,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)撞擊臉部。預(yù)防措施明確收腹舉腿的概念,盡可能延長挺髖時間,不要急于屈膝收腿過桿。待骨盆移過橫桿再順勢收腹舉大腿甩小腿。采用的練習(xí)方法有原地背對橫桿起跳過桿的練習(xí),上兩步過桿練習(xí)。加強(qiáng)腹背肌力量練習(xí),有利于過桿動作的掌握。

3.落墊時背壓橫桿挫傷。產(chǎn)生的原因是助跑偏離弧線,起跳腳位置不對,背對橫桿起跳;起跳時未充分跳起,急于做過桿動作,轉(zhuǎn)體過早,助跑速度慢等都容易產(chǎn)生。預(yù)防措施是多進(jìn)行助跑起跳練習(xí)。要求嚴(yán)格按照弧線方向助跑,強(qiáng)調(diào)垂直起跳,注意擺腿和擺臂的配合,提高身體的騰起速度;也可以在剛練習(xí)時用橡皮筋代替橫桿,以免受傷。

4.落墊時扭傷頸部。產(chǎn)生的原因是起跳時向上的力量不大,而后倒時沿髖軸旋轉(zhuǎn)力過大,倒體過快,未及時做低頭屈髖動作,造成落地后頭后仰,扭傷頸部。這個動作危險性較大,后果十分嚴(yán)重,教學(xué)時要特別注意。預(yù)防措施是練習(xí)時要求先向上跳起再做倒肩,落地時以肩背先著墊,然后也可順勢做一個后滾翻。

綜上所述,在完成背越式跳高教學(xué)時要始終注意在教學(xué)過程中離不開心理素質(zhì)的教育和安全教育。如果我們忽視了那一方面的教育,就會導(dǎo)致教學(xué)任務(wù)的完成,影響教學(xué)質(zhì)量和效果。甚至?xí)l(fā)生傷害事故。所以首先要對學(xué)生進(jìn)行必要的思想教育,克服盲目性和隨意性;其次選擇科學(xué)合理的教學(xué)手段和方法,循序漸進(jìn),不可急躁;再次加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí),增強(qiáng)體質(zhì),從主觀上增強(qiáng)信心,提高練習(xí)的積極性,減少恐懼心理和傷害事故的發(fā)生。為順利完成教學(xué)作好保障。

參考文獻(xiàn):

1.楊治良等《記憶心理學(xué)》華東師范大學(xué)出版社1996年版

2.朱瀅.《實驗心理學(xué)》北京大學(xué)出版社.2000年版

3.馬啟偉,張力為,《體育運(yùn)動心理學(xué)》浙江教育出版社,1998

4.《學(xué)校體育學(xué)》人民體育出版社1983年版

5.《田徑》人民體育出版社1983年版

作者單位:甘肅定西師范高等?？茖W(xué)校