苦夏不苦

貼心帖NO.1

對(duì)人體健康大有好處的夏日最佳蔬菜：

1、含水量多的瓜類(lèi)蔬菜：如黃瓜、金瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

2、清熱去濕的涼性蔬菜：如苦瓜、絲瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄等。

3、解火敗毒苦味蔬菜：常見(jiàn)的有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

4、抗炎殺菌的蔬菜：包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

貼心帖NO.2

夏季喝水有講究

炎熱的天氣里人們需要大量飲水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，而飲水應(yīng)適當(dāng)合理才能有益身體健康。夏季飲白開(kāi)水溫度應(yīng)以25～30度之間為宜。具體做法是將水燒開(kāi)，迅速冷卻到25度左右，此時(shí)的水溶解的氣體少了一半，內(nèi)聚力增大，表面張力增強(qiáng)，與人體細(xì)胞內(nèi)的水分接近，被稱為活性水，極易滲透到皮膚細(xì)胞中去，既解渴又美容。泡茶則以70～80度之間的開(kāi)水為宜，以免破壞茶葉中的養(yǎng)分。與涼茶相比，熱茶(30℃～40℃之間)解暑降溫的效果更佳。

貼心帖NO.3

夏天減肥小竅門(mén)

夏天是減肥的好天氣。除了飲食調(diào)節(jié)，夏天減肥還需要注意以下幾點(diǎn)：1、早起。清晨要抓緊時(shí)間散步、跑步、騎車(chē)或打網(wǎng)球。2、多飲水。天氣涼爽時(shí)，你的身體每天需要7至8杯水。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯。千萬(wàn)不要喝加糖的軟飲料或啤酒來(lái)補(bǔ)充消耗掉的水分。3、飲食清淡。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜。

還有一個(gè)小竅門(mén)：多吃西瓜。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的94％以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)動(dòng)，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸在利尿的同時(shí)能將身體里的毒素順利排出，減肥效果非同一般。

貼心帖NO.4

夏天驅(qū)蚊妙法

每天服用維生素B1二片，可預(yù)防蚊蟲(chóng)叮咬，因維生素B1代謝后隨人尿或汗中排泄出一種特殊的能驅(qū)蚊的氣味；在你的座位下、床頭柜或床旁，放兩三瓶揭開(kāi)的清涼油，蚊子會(huì)聞而生畏，不敢前來(lái)“侵?jǐn)_”；夏天在室內(nèi)放幾個(gè)大蒜頭，也可驅(qū)趕蚊蟲(chóng)。取廣口瓶數(shù)只，內(nèi)裝少許濃糖或啤酒，輕輕搖晃，使瓶?jī)?nèi)壁上沾上糖液或酒液，放在室內(nèi)蚊子較多的地方，蚊子聞到糖味，就會(huì)往瓶?jī)?nèi)飛鉆，而被粘住或淹死。