“亮”出你自己

劉　娣

有那么一類(lèi)人,你看不到她的內(nèi)心、她的個(gè)性,甚至僅僅是日?，嵤禄蚴前l(fā)表一個(gè)小小的觀點(diǎn),她都諱莫如深。讓你覺(jué)得即便你們?cè)偈煜?可中間也似乎存在一層隔膜,怎么踢都踢不開(kāi)。

掩飾讓我們受傷

文淵上個(gè)月離婚了,已經(jīng)年過(guò)30的她覺(jué)得這是一件令人感到恥辱的隱私,除了瞞不過(guò)的親朋好友,她在單位上打算為自己保密。不過(guò)同事因?yàn)椴⒉恢肋@件事,常常在聊天時(shí)觸犯到文淵的雷區(qū)。每次,文淵都用冷漠和封閉來(lái)掩飾自己,而這卻讓同事們覺(jué)得她的脾氣越來(lái)越讓人不能忍受。

解析:生活和工作也許是兩個(gè)相對(duì)獨(dú)立的層面,但是主角始終都是一個(gè)人。有些事情在生活中屬于公共領(lǐng)域,在工作中我們希望把它放在秘密領(lǐng)域,不過(guò)我們卻很難完全掩飾,于是這讓別人對(duì)于我們的秘密領(lǐng)域有了無(wú)限的想象空間,誤解和不解只能讓我們更受傷害。如果一個(gè)人暴露出了憤怒,那最好讓別人知道為什么憤怒,沒(méi)有人會(huì)無(wú)緣無(wú)故地接受我們的情緒。

開(kāi)放讓人親密

葛華剛開(kāi)始讀研究生的時(shí)候很孤獨(dú),陌生的環(huán)境和本身內(nèi)向的性格讓她一時(shí)間還不能融入新環(huán)境,找到新朋友。于是葛華把自己的心情都記錄在了博客上,為自己找了一個(gè)突破口。正是這個(gè)博客讓葛華找到了后來(lái)的丈夫,也是自己的同學(xué)。這個(gè)博客讓他看到了這個(gè)寡言女孩兒豐富的內(nèi)心世界,并渴望更深一步去了解她。

解析:良好的人際關(guān)系是在我們的自我展示中逐漸發(fā)展的,剛開(kāi)始我們都是從簡(jiǎn)單的方面開(kāi)始,慢慢地,我們發(fā)現(xiàn)對(duì)方有趣且值得信任,所以開(kāi)始越來(lái)越多地挖掘他,也越來(lái)越多地開(kāi)放自己。放開(kāi)自己還能夠知道對(duì)方對(duì)我們的接納性有多高,只有通過(guò)接觸,才能把相互關(guān)系推向另一個(gè)層次,否則就只能原地踏步。

自我封閉是一種心理壓力

人的心理可以分為三個(gè)領(lǐng)域,一個(gè)是可以讓別人覺(jué)察到的部分,即自己知道別人也知道的層面,叫做“透明區(qū)”;另一個(gè)是不能讓別人發(fā)現(xiàn)的層面,即自己知道而別人不知道的部分,叫做“隱匿區(qū)”;還有一個(gè)是自己不知道而別人可能知道也可能不知道的部分,被稱為“潛在區(qū)”。研究發(fā)現(xiàn),這三者在一個(gè)人的心理總量中所占的比例,很大程度上決定了她在生活中產(chǎn)生幸福感的能力。在健康的心理中,透明區(qū)應(yīng)該最大,隱匿區(qū)較小,潛在區(qū)最小。如果隱匿區(qū)大于透明區(qū)或者潛在區(qū)過(guò)大,都是不健康的心理狀態(tài)。

為什么要“亮”出自己:我們的鏡子是別人

美國(guó)社會(huì)學(xué)家?guī)炖幸粋€(gè)“鏡中我”的理論——我們的自我概念很大程度上都來(lái)自于觀察別人對(duì)我們的行為反應(yīng)。也就是說(shuō),如果一個(gè)人認(rèn)為別人都羨慕自己,他就會(huì)認(rèn)為自己是有能力的,并且感到自豪;如果一個(gè)人認(rèn)為別人都嘲笑自己,那他就會(huì)否定自己的價(jià)值,感到自卑或者傷心。

從這兒我們恰好能看到自我展示的重要性,如果說(shuō)我們的秘密區(qū)域太大,讓別人無(wú)法了解,或者說(shuō)不能正確地了解我們,那我們對(duì)自身價(jià)值的評(píng)估和定位也會(huì)受到影響,甚至覺(jué)得自己不重要或者微不足道等等。對(duì)于過(guò)度自我保護(hù)的人,也許應(yīng)該擴(kuò)大自己的公共區(qū)域,縮小秘密區(qū)域,關(guān)注自己的盲目區(qū)域,最終拉近與其他人的距離,加深對(duì)自己的了解,通過(guò)這種方式來(lái)完善和提高自己。而這個(gè)過(guò)程叫作“社會(huì)滲透”。

點(diǎn)“亮”自己的運(yùn)作手冊(cè)

對(duì)等原則

一個(gè)人的自我展示與對(duì)方相等時(shí),才能使對(duì)方產(chǎn)生好感。比對(duì)方展示得過(guò)多會(huì)給對(duì)方造成威脅和壓力,對(duì)方會(huì)采取避而遠(yuǎn)之的態(tài)度;比對(duì)方展示得過(guò)少,又顯得缺乏交流的誠(chéng)意,交不到知心朋友。

循序漸進(jìn)

自我展示進(jìn)程必須緩慢而吻合,讓雙方都不會(huì)對(duì)接受到的信息感到驚訝。如果過(guò)早地涉及到太多的個(gè)人親密關(guān)系反而會(huì)引起憂慮和不自信感,讓人認(rèn)為你不穩(wěn)重、不值得托付,從而拉大了雙方之間的心理距離。

順其自然

不論是對(duì)自己還是對(duì)方都不可強(qiáng)求,無(wú)論關(guān)系有多么親密,我們都有不愿意被人所知的領(lǐng)域。因此,我們不能因?yàn)閷?duì)方是情侶,是丈夫或者是子女就要求對(duì)方完全敞開(kāi)心扉,更不能任意侵犯對(duì)方所不愿意觸及的領(lǐng)域。否則,對(duì)方會(huì)產(chǎn)生排斥情緒,對(duì)你的接納性也會(huì)大大降低。

分清情況

有的人不分場(chǎng)合,不看對(duì)象,自以為坦率,把自己的一些私事在公共場(chǎng)合公開(kāi),結(jié)果反而讓人看輕自己,得不到應(yīng)有的尊重。一定要分場(chǎng)合、分對(duì)象,因時(shí)而異,因人而異,亮出自己前先了解對(duì)方的背景、愛(ài)好與需求。同時(shí)也要注意自我展示存在的性別差異,一般而言,女性會(huì)做更多的自我展示,而男性之間則相對(duì)較少。

(摘自《健康之家》)