中年保健　事半功倍

王　鐿

一項(xiàng)調(diào)查顯示，在上海市居民總死亡率穩(wěn)定的情況下，40～49歲組中年人的死亡率，10年間出現(xiàn)了明顯的增高趨勢(shì)。男性增長(zhǎng)了73％，女性增長(zhǎng)了15％。按照模糊醫(yī)學(xué)理論的觀點(diǎn)，人的生命可分為四個(gè)階段：35歲前為健康期，35～45歲為疾病形成期，45～55歲為疾病暴發(fā)期。65歲后若無(wú)大的器質(zhì)性病變。便進(jìn)入相對(duì)平穩(wěn)期。因此，中年保健尤其重要和必要。

改變生活觀念專家指出，首先應(yīng)改變不符合健康規(guī)律的生活觀念：

一要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。中年人要有一個(gè)良好的工作和生活心態(tài)，注意身體鍛煉，保證足夠睡眠。

二要定期體檢。體檢應(yīng)包括血壓、心電圖、胸透、防癌檢查、眼底檢查、血尿便常規(guī)檢查以及一些相關(guān)的血液生化檢測(cè)等，這些是中年人體檢不可漏掉的項(xiàng)目。

警惕患病征兆中年人對(duì)自己身體出現(xiàn)的一些“小變化”應(yīng)有所警惕——

小便增多，尿液淋漓不盡，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌：上坡時(shí)氣喘心慌，常有胸悶、胸痛或焦躁不安，時(shí)常發(fā)火，要小心是否得了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥；咳嗽痰多，時(shí)而痰中帶血絲，要小心是否得了支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、肺癌等：食欲不振，腹部悶脹不適，大便不規(guī)律，要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結(jié)腸癌：酒量變小。宿酒難醒，要小心是否得了肝臟病、動(dòng)脈硬化：胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃潰瘍或胃癌；容易健忘，有時(shí)反復(fù)做同一件事，要小心是否得了腦動(dòng)脈硬化、腦軟化等；關(guān)節(jié)發(fā)硬。伴有刺痛，要小心是否得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病；面部和下肢浮腫、腰酸背痛，則要警惕是否得了腎臟病。

注重飲食調(diào)節(jié)除了平衡的膳食之外，中年人還要注意補(bǔ)充大豆蛋白、維生素C、維生素E等。大豆蛋白是一種完全蛋白，容易消化，它具有降低膽固醇的作用，可促進(jìn)骨骼的鈣化，有助于激素釋放，有助于傷口愈合和維持健全的免疫系統(tǒng)：維生素C、E則都具有抗氧化的功能。

(編輯兆文)