淺析中鋒的搶籃板球技術(shù)

涂海寧

摘要:中鋒身材高大,又處于搶籃板球的有利位置上。因此中鋒必須全面掌握搶籃板球的技術(shù),才能成為隊(duì)內(nèi)搶籃板球的能手。針對中鋒在比賽中特殊地位和重要職責(zé),本文采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法對中鋒的搶籃板球技術(shù)進(jìn)行分析研究,目的是為教師在培養(yǎng)中鋒搶好籃板球的教學(xué)和訓(xùn)練方面提供參考。

關(guān)鍵詞:中鋒;搶籃板;技術(shù)

搶籃板球是獲得控制球權(quán)的重要來源之一,是攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵,是影響比賽勝負(fù)的重要因素之一。而中鋒隊(duì)員在比賽中往往肩負(fù)著搶籃板球的重任,因此搶籃板球技術(shù)被視為中鋒的一項(xiàng)重要技術(shù)。所以研究中鋒搶籃板球技術(shù),根據(jù)其技術(shù)特點(diǎn)提出相應(yīng)的訓(xùn)練方法,以提高中鋒隊(duì)員搶籃板球的能力,使之在比賽中更好地完成搶籃板球的重任,為取得比賽勝利更好地貢獻(xiàn)力量就顯得尤為重要。本文通過對中鋒搶籃板技術(shù)的研究,以期為今后中鋒搶籃板球技術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練提供參考。

一、中鋒搶籃板球的重要性

拼搶籃板球在比賽中起著至關(guān)重要的作用。第一步就是占據(jù)有利位置,他將直接影響到中鋒隊(duì)員起跳的難易程度和高度。因?yàn)槿绻袖h隊(duì)員搶占到最佳的搶籃板球位置,那他只需全力向上跳起,充分伸展身體去搶籃板球;但如果中鋒沒能搶占到最佳的搶籃板球位置,而是在防守人身后或兩側(cè),那他要么被防守人靠住很難及時起跳或不能起跳,要么側(cè)向起跳和對手拼搶籃板球,這種情況下起跳的難度增加,導(dǎo)致起跳高度降低,使得搶籃板球的獲得機(jī)率減小,因此在比賽過程中,籃板球的控制就成了極為重要的環(huán)節(jié),也是影響比賽勝負(fù)的重要因素之一。在比賽過程中,進(jìn)攻籃板球既可以提高本隊(duì)進(jìn)攻次數(shù),也能創(chuàng)造籃下直接得分的機(jī)會,同時還可以增強(qiáng)外線隊(duì)員投籃的自信心,對對方的快攻也會起到一定的限制作用;防守籃板球占優(yōu)勢的球隊(duì),更是大大提高快攻的機(jī)會,還能迫使對方投籃有壓力,所以中鋒搶籃板球的能力在比賽中起著不可或缺的作用。

二、中鋒搶籃板球的技術(shù)分析

中鋒在爭搶籃板球的過程中,必須運(yùn)用平時訓(xùn)練中所學(xué)到的方法和動作去搶籃板球,最常見的,也是最基本的有:中鋒積極搶占有利位置,在球落下那一瞬間的起跳動作,球在爭搶中的動作和搶到球后應(yīng)該做的動作等。中鋒如果要想在比賽中搶到更多的籃板球就必須能夠熟練運(yùn)用這些基本的動作和方法,必須對這些動作進(jìn)行透徹的分析。

(1)中鋒要想搶到更多的籃板球前提必須是搶占有利的位置,這是中鋒搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。當(dāng)本方隊(duì)員投籃出手的同時,中鋒應(yīng)提前判斷好球彈落的路線,想方設(shè)法將對手擋在身后,合理利用身體、手臂動作來擠、頂對手等動作搶占有利的位置。在搶占位置的同時,要注意準(zhǔn)確判斷球彈出的落點(diǎn),防守隊(duì)員在搶防守籃板球時要先堵人再搶籃板;進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球時則要快速、靈活地?cái)[脫防守隊(duì)員來進(jìn)行沖搶籃板球。

(2)空中搶球動作可分為雙手搶、單手搶和點(diǎn)撥球三種。中鋒隊(duì)員較常用雙手搶籃板球技術(shù)。該技術(shù)動作要領(lǐng)是:騰空后腰腹控制身體平衡,兩臂盡量向上伸,以提高至高點(diǎn)和擴(kuò)大控制空間面積,當(dāng)身體和雙手到達(dá)最高點(diǎn)時,雙手手指觸及球后,立即屈腕屈指將球握住,腰腹用力,迅速收臂拉球于胸前,肘關(guān)節(jié)打開保護(hù)球。中鋒隊(duì)員也可以雙手將球舉在頭上保護(hù)。此技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是空中控制球穩(wěn)定性好。單手搶球時身體要在空中充分伸展,手臂要伸直,指端碰到球,用力屈腕、屈指握球,隨著屈臂收腹,迅速拉球于胸前,另一只手迅速扶球保護(hù)。但是因?yàn)橹袖h隊(duì)員身材高大,彈跳能力強(qiáng),所以控制高度相對較高,因此一般中鋒多采用控制球穩(wěn)定性較好的雙手搶球技術(shù)。這樣不僅便于中鋒隊(duì)員牢牢地控制籃板球,而且有利于其迅速完成發(fā)動快攻的一傳。另外還有用單手在空中點(diǎn)撥球的技術(shù),在搶籃板球時處于不利位置或身高稍遜對手時,利用自己的彈速和點(diǎn)撥的方法,把球點(diǎn)撥到有利于自己爭搶的地方或直接撥給同伴。這種方法雖然便于發(fā)動快攻,但是準(zhǔn)確性較差,中鋒隊(duì)員較少用到此項(xiàng)技術(shù)。

(3)搶到籃板球后兩腳張開、膝蓋微曲,保持身體平衡、兩肘張開,牢牢地握緊球,把球放在胸腹之間或頭上。中鋒在進(jìn)攻中搶到籃板球后,應(yīng)盡可能在空中將球補(bǔ)進(jìn),如果不能補(bǔ)籃則要先牢牢地控制好球,然后伺機(jī)進(jìn)行二次進(jìn)攻;如果沒有機(jī)會進(jìn)行二次進(jìn)攻,則應(yīng)迅速將球傳給同伴,重新組織進(jìn)攻。搶到防守籃板球后,應(yīng)盡可能在空中直接將球傳給同伴完成發(fā)動快攻的一傳;若在空中不能直接傳球,落地后在保護(hù)好球的同時迅速地找到接應(yīng)的同伴及時將球傳出。

三、中鋒搶籃板球的動作方法

積極拼搶進(jìn)攻籃板球是一個重要的進(jìn)攻行動,是爭奪繼續(xù)控球權(quán)的重要方法。他不僅可以增加本隊(duì)進(jìn)攻次數(shù)和補(bǔ)籃機(jī)會,而且可以鼓舞士氣、增強(qiáng)信心,對防守隊(duì)員也具有一定的“殺傷力”,有著十分重要的戰(zhàn)術(shù)意義。我通過觀察了解到在大學(xué)生籃球比賽中,沖搶籃板時一部分中鋒自身存在的一些不足。進(jìn)攻隊(duì)員處于防守隊(duì)員的外側(cè),離球籃相對較遠(yuǎn),對方易于阻撓。而大部分中鋒隊(duì)員只是死板地沖向籃板,并沒有在沖搶過程中利用假動作,虛晃或者判斷來有效地進(jìn)行沖搶前場籃板球,一味憑借自身高度和身體素質(zhì)來搶籃板球。在比賽中,中鋒應(yīng)該積極投入拼搶,同時要充分利用熟悉同伴的投籃特點(diǎn),合理地利用假動作、虛晃動作等進(jìn)行沖搶進(jìn)攻籃板球,在搶籃板球時,努力變被動為主動,力爭再次獲得控球權(quán)。

(1)搶進(jìn)攻籃板球一般來說搶進(jìn)攻籃板主要是靠沖搶。在這個區(qū)域參加攻防的人數(shù)多,所以空間很小。在這時當(dāng)同伴或自己投籃時,首先要及時判斷球的反彈方向,爭取時間立即沖進(jìn)去搶籃板球;在遇到防守堵截?fù)跞藭r比較多的是通過合理的身體對抗和腳步的靈活移動及虛晃,擠到或繞到對方前面搶占對手與球籃之間的位置,取得爭搶籃板的優(yōu)勢。

(2)搶防守籃板球首先是觀察判斷,觀察是否全面,判斷球與人的運(yùn)行是否準(zhǔn)確,是能否搶獲后場籃板球的前提。在對方投籃出手的剎那,應(yīng)首先盯住自己所防的對手,準(zhǔn)確判斷其行動,切忌只看球不看人而給對手造成沖搶之機(jī)。比賽中,在對方?jīng)]投籃時,應(yīng)保持人球兼顧的原則;在對方投籃出手后,應(yīng)首先盯住自己防守的隊(duì)員,通過觀察來判斷其行動,以便根據(jù)其行動來采取具體的措施。其次是擋搶,搶占位置是搶籃板球最關(guān)鍵的環(huán)節(jié),搶后場籃板球的關(guān)鍵是擋搶。另外,在籃球比賽中,當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球能力很強(qiáng)時,可根據(jù)教練的布置或戰(zhàn)術(shù)的需要采用面對面擋。對方投籃出手后,應(yīng)采用平步(或側(cè)步)面向?qū)κ值姆朗夭椒?同時屈膝、張開手臂,堵截對手向籃下沖搶。面對面擋要主動上步貼近對手,在規(guī)則允許的前提條件下用暗力頂住對手,使其無法啟動或延誤其起動沖搶時間。此時,要特別注意提防對手的假動作的誘惑,也不宜過早向籃下撤步,力爭不給對手強(qiáng)行擠搶的機(jī)會。再次是起跳與搶球,搶籃板球時,根據(jù)球的反彈方向和落點(diǎn),迅速用原地上步、跨步或撤步步伐調(diào)整位置并及時用雙腳蹬地起跳。起跳騰空后,身體盡量伸展,并注意在空中對抗時保持身體平衡。手指觸球后,快速扣腕、屈肘、引球,用雙手牢固護(hù)球,以防對手挑、捅。搶得后場籃板球應(yīng)及時將球傳給后衛(wèi),有利于更快地組織進(jìn)攻。搶后場籃板球的關(guān)鍵是擋人與拼搶有力,保護(hù)牢固。在比賽中,起跳的同時要注意空中自我保護(hù)動作,激烈的對抗難免有碰撞,所以起跳搶球、保護(hù)好球的同時,自身也要注意周圍的動向,以便在場上更好的發(fā)揮。

四、中鋒搶籃板球作風(fēng)與意識的培養(yǎng)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動身體的對抗越來越激烈,尤其表現(xiàn)在籃板球的爭奪。中鋒由于在籃下威脅力比較大,經(jīng)常會有身體接觸,所以必須能很好適應(yīng)這種拼搶籃板球時的激烈對抗環(huán)境。害怕頂撞、而不敢身體接觸的中鋒是永遠(yuǎn)也搶不到籃板球的,哪怕再高、彈跳再好的隊(duì)員,就像姚明剛到NBA的時候以為有著2.26米的身高就會在籃下稱霸的時候,“大鯊魚”奧尼爾告訴了他答案:假若不敢于與對手進(jìn)行身體對抗,就等于把搶籃板球的主動權(quán)讓給對手,而使自身處于劣勢。所以培養(yǎng)兇狠、頑強(qiáng)的作風(fēng),對提高搶籃板球有著至關(guān)重要的作用。在搶籃板球時,意識是行為的主導(dǎo)。首先在平時的練習(xí)、比賽或者小型比賽時,就要培養(yǎng)積極拼搶、每投必?fù)尩囊庾R。那些雖然占據(jù)較好位置、但會被對手搶到球的隊(duì)員,缺少的就是每投必?fù)尩囊庾R,一旦缺乏這種意識,就會在搶籃板過程當(dāng)中失利。在拼搶中,對方即使擁有高大的身材、彪悍的體型,中鋒也要有著強(qiáng)烈的對抗和頑強(qiáng)的阻擊才能在拼搶中處得主動;其次,意識的培養(yǎng)不是一時半會就有的,是要經(jīng)過不斷地訓(xùn)練才逐漸形成的。在搶籃板的時候,必須意識到搶進(jìn)攻籃板球要培養(yǎng)沖搶的意識,搶防守籃板球要培養(yǎng)擋搶意識,這樣才能使搶籃板球能力得到提高。

在比賽中,中鋒搶到籃板球的多少是關(guān)系比賽勝負(fù)的關(guān)鍵之一,中鋒必須要認(rèn)識到搶籃板球的重要性。尤其是在平時的訓(xùn)練中,技術(shù)是中鋒搶籃板球的基礎(chǔ),教練不但要培養(yǎng)其頑強(qiáng)的作風(fēng),還要培養(yǎng)搶籃板的意識,結(jié)合所學(xué)的技術(shù)才能在比賽中發(fā)揮出更大的作用。

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