美國(guó)專家為中國(guó)人保持健康體重提７條建議等

美國(guó)專家為中國(guó)人保持健康體重提7條建議

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院預(yù)防及治療肥胖工作小組成員約翰·弗爾特教授近日為中國(guó)大眾保持健康體重提出7條建議:1.每天睡8個(gè)小時(shí);2.吃早餐;3.每天行走60分鐘;4.記錄下吃的食物,并計(jì)算攝入的能量;5.監(jiān)測(cè)體重;6.親朋的互相支持和鼓勵(lì)保持健康生活方式;7.堅(jiān)持不懈。

弗爾特博士特別強(qiáng)調(diào),保持健康體重和生活方式的調(diào)整需要循序漸進(jìn),聽(tīng)從專家建議,從一點(diǎn)一滴開(kāi)始,調(diào)整和修正自己的生活習(xí)慣,管理自己的體重。

為抱男孫,婆婆讓兒媳天天喝醋

“酸兒辣女”之說(shuō)在我國(guó)民間流傳甚廣,認(rèn)為孕婦懷孕期間的飲食嗜好,決定著生男生女。家住南京市城東的徐阿姨對(duì)此說(shuō)深信不疑。她的兒媳婦今年3月份懷孕,兒子是家中的獨(dú)苗,為了能夠讓兒媳婦生男孩,徐阿姨一直對(duì)其呵護(hù)備至,特別是在飲食方面,一酸到底,甚至連給兒媳婦的夜宵也變成了“醋”。短短幾個(gè)月時(shí)間,家里的空醋瓶子排了一排。但是,漸漸地,兒媳婦卻變得面黃肌瘦,一聞到醋味兒就想吐。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn),兒媳婦已經(jīng)處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)。醫(yī)生在了解了徐阿姨的“良苦用心”之后哭笑不得。經(jīng)過(guò)婦科專家的講解,徐阿姨終于明白,“兒”、“女”并不是吃出來(lái)的。

頻繁染發(fā)或會(huì)帶來(lái)致命疾病

56歲的劉女士近幾年出現(xiàn)白發(fā),一直比較趕時(shí)髦的她通過(guò)頻繁染發(fā)來(lái)遮住白發(fā)絲。一個(gè)月前,劉女士突然出現(xiàn)乏力、頭暈等不適癥狀,到醫(yī)院檢查被確診為骨質(zhì)增生異常綜合征,屬于一種惡性病,隨時(shí)有生命危險(xiǎn)。

據(jù)了解,染發(fā)劑之所以會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏、白血病等多種疾病,是因?yàn)槿景l(fā)劑中含有一種名叫對(duì)苯二胺的化學(xué)物質(zhì),是大多數(shù)染發(fā)劑中必須用到的一種著色劑。專家提醒,對(duì)苯二胺是一種致癌物質(zhì),不能長(zhǎng)期接觸,一年染發(fā)次數(shù)不要超過(guò)兩次,且染發(fā)前要進(jìn)行皮膚測(cè)試。高血壓、心臟病、哮喘等疾病的患者、準(zhǔn)備生育的夫妻、孕婦和哺乳期婦女不宜染發(fā)。

頻繁整容也是強(qiáng)迫癥

重慶一50歲女教師4年來(lái)整容近40次,花費(fèi)50多萬(wàn)元。雖然整容者對(duì)自己頻繁“挨刀”不以為然,但專家卻指出這其實(shí)是一種不健康的心理狀態(tài),屬于強(qiáng)迫癥,也稱“整容癖”、“美麗強(qiáng)迫癥”。整容是目的性很明確的需求,在有必要的情況下(如某一器官確實(shí)有缺陷而通過(guò)適當(dāng)整容可以提升美感時(shí)),整容可以增強(qiáng)自信。但頻繁整容可能是種成癮行為,尤其是那些本來(lái)沒(méi)有缺陷卻不斷整容想要更完美的人,與藥物成癮、上網(wǎng)成癮、購(gòu)物成癮等成癮癥狀有相似的神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)。

專家建議,整容成癮后最好與專業(yè)心理人士溝通,從根本上解開(kāi)“心結(jié)”。

聲音

1.“白頭發(fā)不是越拔越多,但拔得太多的話,可能引起毛囊炎?！?/p>

——浙江省立同德醫(yī)院皮膚科主任王一楓糾正民間“白頭發(fā)越拔越多”的說(shuō)法,他說(shuō),每根頭發(fā)都有注定的生長(zhǎng)周期,一根脫落了,新的一根會(huì)在原處長(zhǎng)起。

2.“像小孩一樣大聲朗讀。”

——北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師張孟仁提醒,當(dāng)50歲以上的人出現(xiàn)了健忘癥狀,應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院做認(rèn)知檢查,如無(wú)需藥物治療,可做一些簡(jiǎn)單的自我康復(fù)。比如,每天堅(jiān)持讀報(bào),報(bào)紙上短文多,敘事一般較完整,尤其是生活感悟和科普短文,其故事性有助于加強(qiáng)記憶,大聲朗讀可延緩記憶減退。

3.“哦,是么,我覺(jué)得您說(shuō)的有道理?！?/p>

——對(duì)于家里愛(ài)嘮叨的老人,解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院心身疾病門診副主任醫(yī)師彭國(guó)球說(shuō),最簡(jiǎn)單的做法是,別和老人太較真,不注重他講了什么,但要對(duì)他的嘮叨進(jìn)行積極的回應(yīng)。

4.“每天刮刮臉,健脾又美容。”

——中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸學(xué)院副研究員黃濤說(shuō),人的面部有很多經(jīng)絡(luò)和穴位,對(duì)面部進(jìn)行刮痧不僅能夠美容,還可以起到健脾和胃、調(diào)節(jié)人體新陳代謝的作用。而且面部刮痧并不需要出痧疹,所以不用擔(dān)心臉上掛著“幌子”。每天有規(guī)律地用輕柔的手法刮刮面部皮膚,就可以起到保健的作用。