糖友照樣可以活得快樂

李進(jìn)德

糖尿病真可怕,怕的就是馬大哈;糖尿病不可怕,自我調(diào)理有辦法。

曾任高中校長、青少年宮黨支部書記的我,現(xiàn)年75歲,在11年前的偶然疾病檢查中,發(fā)現(xiàn)自己得了糖尿病。記得當(dāng)時(shí)我已患高血壓26年,伴隨有血脂紊亂、肥胖等。因患普通感冒住院,結(jié)果在尿檢時(shí)發(fā)現(xiàn)了葡萄糖及蛋白,后做血糖檢查,確定為2型糖尿病。剛開始,我曾應(yīng)用市面上常見的降糖藥治療,消渴丸、二甲雙胍、優(yōu)降糖等,也曾嘗試過民間十幾種偏方,如柿葉茶、芹菜、南瓜、豬胰臟等,但效果均不理想,真的是有病亂投醫(yī),治療了一大圈,血糖仍然波動(dòng)大不穩(wěn)定。其間我也認(rèn)識(shí)了一些糖友,也曾提供過一些保健品的治療方案,但應(yīng)用后療效甚微,結(jié)果是:錢花了不少血糖依然不穩(wěn),而且糖尿病的很多癥狀依然存在,疾病沒有得到很好控制,生活質(zhì)量自然提高不了。經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師的專業(yè)指導(dǎo)、合理地治療和自己多年的摸索實(shí)踐,我終于找到了一條能夠使2型糖尿病患者照樣活得快樂的生活方式,并有以下深切體會(huì)。

一、學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)

借用前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士的話:許多人不是死于疾病,而是死于無知。糖尿病是一種可影響全身的可控制的疾病,醫(yī)生或患者僅僅注意控制好血糖是不夠的。糖尿病治療的目標(biāo)是控制好血糖、血脂、血粘、血壓、體重和讓病人擁有健康的生活方式,防止和延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

二、糖尿病人要找專業(yè)醫(yī)生診療,按要求用藥

考慮到自己當(dāng)初沒有進(jìn)行正規(guī)治療,不斷有并發(fā)癥出現(xiàn),如腦梗塞、周圍神經(jīng)病變等,且病情出現(xiàn)反復(fù),因此我特地到三甲醫(yī)院找專業(yè)的科室、專業(yè)的大夫去診療,平頂山市第一人民醫(yī)院糖尿病科的王俊宏主任親自為我做了檢查,經(jīng)過認(rèn)真的診斷,根據(jù)病情的狀況決定改變用藥方式,由傳統(tǒng)的口服降糖藥改為注射胰島素治療,使用預(yù)混人50R胰島素,經(jīng)過多次劑量的調(diào)整,既防止胰島素使用過量引起肥胖,又要解決便秘的問題,確定應(yīng)用方案為:早上18個(gè)單位,晚上8個(gè)單位胰島素皮下注射,同時(shí)在早中晚飯前各加服半片拜糖平和半片卡托普利,如此既提高了療效,穩(wěn)定了血糖,又解決了便秘的問題,同時(shí)使尿蛋白各項(xiàng)指標(biāo)從五項(xiàng)檢查中的三項(xiàng)不正常恢復(fù)到正常,阻止了腎病的發(fā)生發(fā)展。八年來尿微量蛋白定期檢查結(jié)果基本維持在0.15~3.45mg/天之間(參考值0~30mg/天),糖化血紅蛋白在6.5%以下,血脂、血壓、血粘均回復(fù)到正常。血糖平穩(wěn)了,心情好了,生活質(zhì)量自然提高了。血糖的測(cè)定用自備的血糖儀,每周在飯前、飯后、睡前(或運(yùn)動(dòng)前后)進(jìn)行5~7次測(cè)試,根據(jù)血糖變化情況,隨時(shí)調(diào)整用藥劑量。王大夫后來還成為了我的好朋友。

三、合理調(diào)整自己的飲食

根據(jù)我體重偏胖的情況,我的主食選擇粗細(xì)搭配,素食為主,如燕麥、玉米、薏米、綠豆面、豆制品等,因?yàn)檫@些食物中含有較多維生素、無機(jī)鹽,而其中富含的膳食纖維有降低血糖作用,對(duì)控制血糖更加有利。

如果在控制熱量期間,仍感饑餓,我就選擇食用一些含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃,雖然蔬菜含膳食纖維多、水分多,含熱量低,但卻具有飽腹作用。原則上堅(jiān)持:能生吃的不拌吃(如黃瓜),能拌吃的不煮吃(如豆芽、苦瓜)、能煮吃的不炒吃(如白蘿卜、洋蔥),能炒吃的堅(jiān)決不油炸吃(如魚)。

四、做適量的運(yùn)動(dòng)

著名健康教育專家洪昭光教授曾經(jīng)說過:健康是走出來的。運(yùn)動(dòng)可鍛煉一個(gè)人的體格,完善人的性格。近十年來,我堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng),包括上午、下午和晚上飯后半小時(shí)開始散步或慢跑各40~50分鐘,全天行程約8~9公里。應(yīng)注意的是身體不能感到特別勞累,微微出汗即可,因?yàn)檫^度的鍛煉會(huì)使糖尿病人失去更多的水分,同時(shí)也增加了受涼的機(jī)會(huì)。當(dāng)然這要從下定決心開始,克服自己的惰性,養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,讓運(yùn)動(dòng)成為一種享受和愉快的心情,成為自己生活中的一部分,而不是負(fù)擔(dān)。

五、順應(yīng)自然,心理平衡

每個(gè)糖友應(yīng)有健康的心理和生活方式。因?yàn)檫@不僅能讓人得到心靈的滿足,也利于保持平和自然的心態(tài),坦然面對(duì)世間萬物,最終會(huì)享受到獨(dú)特的樂趣。我年輕時(shí)跳舞、下棋、講課,現(xiàn)在退休了沒事,除了日常的運(yùn)動(dòng)之外,也拿出部分時(shí)間坐在電腦旁上網(wǎng),從中不僅學(xué)習(xí)到了很多的常規(guī)的電腦知識(shí),而且也能從網(wǎng)上查閱到想了解的資料,洞悉最近的新聞,欣賞美麗的風(fēng)景,也瀏覽了祖國的大好河山,既順應(yīng)了自然,也開闊了心胸,何樂而不為呢!

對(duì)于糖尿病,經(jīng)過多年來的治療體驗(yàn),我不但樹立了戰(zhàn)勝疾病的信念,而且對(duì)自己的生活有了更大的信心,我深刻體會(huì)到:糖尿病不可怕,掌握知識(shí)能戰(zhàn)勝它,糖尿病管理好了,并發(fā)癥不發(fā)生了,就可以和正常人一樣,快樂幸福地生活。經(jīng)過總結(jié),我認(rèn)為糖友取得快樂的關(guān)鍵在于以下幾點(diǎn):

學(xué)習(xí)糖知是頭條,合理膳食最重要;適量運(yùn)動(dòng)不可少,戒煙限酒定做到;定期監(jiān)測(cè)是崗哨,血糖達(dá)標(biāo)很重要;親情關(guān)懷疾病少,鄰里和諧身體好;上述各項(xiàng)都行動(dòng),百歲康樂不是夢(mèng)。