長壽主要靠自己等

騏　禎

上海大學(xué)老校長、中科院院士錢偉長，雖然已年逾九旬，但身體依然硬朗。除了幾十年如一日堅(jiān)持體育鍛煉外，錢偉長說出了他的長壽心得：關(guān)鍵靠自己。

錢老堅(jiān)信自信的力量是長壽的一個(gè)重要源泉。因?yàn)槿说膲勖梢赃_(dá)到150歲，但實(shí)際生活中大多數(shù)人只能活到90歲以下，所以人的壽命潛力是很大的，這種潛力可從先天和后天的素質(zhì)中去挖掘。

充滿自信有的人被醫(yī)院誤診為癌癥，由于喪失了自信，精神堤壩垮了，本來并沒有什么大礙，最后卻喪了命。相反，有的人得了絕癥后能保持樂觀的心態(tài)正確對待，“既來之，則安之”，與疾病展開不懈的斗爭，結(jié)果競奇跡般地活了下來。

說服自已生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落，控制不好就會損壽。在現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人被卷入感情的漩渦中而不能自拔，選擇輕生的也大有人在。他們的悲劇就在于不能說服自己，明白“福兮禍所伏，禍兮福所倚”的道理。在困難的時(shí)候不斷調(diào)整心緒，真正駕馭自己的命運(yùn)。這樣，就能為長壽打好堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。

發(fā)現(xiàn)自已人們易于發(fā)現(xiàn)世界，發(fā)現(xiàn)他人，但往往會忽略自己。錢老說，生命中有一種巨大的潛能需耍我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。一個(gè)不能夠發(fā)現(xiàn)自己潛能的人，就能不斷地調(diào)整自己、更新自己、壯大自己，最終贏得長壽。

征服自己羨慕他人，仿效他人，卻忽略自己的社會角色，這是人們的通病。只有征服了自己，才能用頑強(qiáng)的生命力去面對挫折、疾苦和不幸，才能擁有“真的還想再活五百年”的豪情。

壓力傷害人體七大系統(tǒng)

佚名

你是否感到壓力無所不在?據(jù)美國國家職業(yè)安全與健康研究所的最新數(shù)據(jù)顯示，美國每年因工作壓力造成的損失就達(dá)3000億美元。而壓力不僅帶來的是物質(zhì)損失，據(jù)《華盛頓郵報(bào)》報(bào)道，醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，壓力還會傷害人體以下7個(gè)系統(tǒng)的健康：

1、神經(jīng)受到壓力后，肌肉會突然轉(zhuǎn)變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。交感神經(jīng)系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動、升高血糖。

2、骨骼肌受到壓力后的肌肉張力會增高。肌肉長時(shí)期的收縮可以觸發(fā)張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。

3、呼吸壓力讓你的呼吸費(fèi)勁，由于費(fèi)勁，會讓你的呼吸變快，引起精神恐慌。

4、心血管雖說壓力的應(yīng)激是短暫的，屬于急性應(yīng)激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強(qiáng)。但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激可以引起冠狀動脈的炎癥，甚至可以導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。

5、內(nèi)分泌當(dāng)壓力來臨時(shí)，大腦從下丘腦發(fā)出信號，引起腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇。同時(shí)，肝臟會產(chǎn)生更多葡萄糖，為身體提供額外的能量。壓力消失后，你可能會覺得身體突然垮了下來，這是因?yàn)槟阆牧诉^多的葡萄糖，身體中的血糖含量較低，就像一整天沒有吃飯一樣。

6、胃腸道壓力會讓你胃口大增，而后你會發(fā)生胃灼熱和酸返流，你的胃還會產(chǎn)生惡心甚至疼痛。如果壓力很大的話，你甚至?xí)a(chǎn)生嘔吐癥狀。壓力還會影響你的消化道和腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，你會因此而發(fā)生便秘。

7、生殖男性受到壓力后，會影響生殖系統(tǒng)的正常功能，時(shí)間長了，這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會損害睪酮和精子的質(zhì)量，引起陽痿。女性受到壓力后，會引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，還會導(dǎo)致月經(jīng)周期延長，甚至加劇疼痛。壓力還會減低男女雙方的性欲。