運動應對疲勞綜合征

趙之心

你是不是總覺得累?放松、睡覺、減壓之后還是不能緩解!你是否還有這樣的感覺，無端地生氣、大哭，任情緒上的大起大落，自己卻沒有辦法控制?大家都都說這是壓力大造成的。為了生活拼命，為了工作操勞，好像生活里就是壓力接著壓力，沒有機會喘息!

你試著放松過自己嗎?所謂寧可錯信一千，決不放過一個真正能感到放松的機會，健身、睡覺、旅游甚至各種離奇的減壓方法都試了又試，還是收效甚微。那么你想過嗎，也許你生病了，不是感冒發(fā)燒，可藥物治療；不是三高、四高，可以綜合康復；雖然體檢一切正常，但人卻感到渾身無力提不起精神，就是一個字形容“累”——累得不想說話，累得不想吃飯，累得不想動彈，累得見事就煩。介于健康與非健康的灰色地帶，自己的健康好像是錯位碼放的積木，只要抽掉一塊，準垮……

這就是疲勞綜合征的前期表現(xiàn)，如果你有了以上的癥狀，別再用自己的健康博弈明天。因為這種疲勞綜合征在美國已與艾滋病一起被醫(yī)學界稱為“21世紀人類最大的健康敵人”。在日本，很多人都死于它的陰影之下，而來自我國的調(diào)查是疲勞綜合征在城市新興行業(yè)人群中的發(fā)病率為10％～20％，在某些行業(yè)如科技、新聞、廣告、公務人員、演藝人員、出租司機等的發(fā)病率更高達50％。更多的科學數(shù)據(jù)證明，當今的世界上，出現(xiàn)故障的已不是機器，而是人本身。

驅(qū)趕疲勞綜合征

中國有句老話——治標不治本。這很容易理解，就是說只治療了表面現(xiàn)象而沒有從根本上解決。而緩解和預防疲勞綜合征也很忌諱這一點，因為單純的從某個方面去緩解也許會遏制住這一時期，卻很難保證以后不會出現(xiàn)相同癥狀或是更嚴重的問題。

因此，向大家建議通過提高自身免疫力和自身體質(zhì)，利用自己的抵抗力和恢復力抑制疲勞綜合征。

驅(qū)趕疲勞綜合征的方法

用積極的體質(zhì)鍛煉去增強自身體質(zhì)，通過科學地進行缺氧訓練(如變速跑步)緩解周身的不適，保證每周幾次固定時間的鍛煉，通過有氧與力量練習的共同作用，改善自己的體質(zhì)，提升身體素質(zhì)，趕走惱人的疲勞感。

◆回歸正常作息?？赡芎芏嗳擞泻芏鄳辏蛘呤橇晳T了夜生活，但是長期的不規(guī)律作息、熬夜、不足量的睡眠或者晚睡晚起等都更易讓你產(chǎn)生疲勞。因此，人的正常作息非常重要，這是保證你正常睡眠與睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素，也是保證身體生理正常生物鐘的重要手段。

◆控制好自己的飲食，做到飲食有節(jié)有度。健康飲食是很多人都清楚也明白的重要養(yǎng)生之道，也正是因此很多人很重視食養(yǎng)食療，可是一味進補并非好事，因此，學會飲食有節(jié)有度才是正道?？刂坪檬沉亢痛钆浜酶鞣N食物的攝入量很關(guān)鍵，而忌煙忌酒，減少刺激性食物與飲品也不可忽視。