淺析排球比賽中影響發(fā)球的因素及其訓(xùn)練對(duì)策

賈　玲

【摘 要】排球比賽影響發(fā)球的各種因素不外乎自身因素和外部因素。各種因素交織一起影響著運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)球失誤。本文針對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的主客觀因素進(jìn)行重點(diǎn)分析。最后針對(duì)影響隊(duì)員發(fā)球的這些因素提出了針對(duì)性的訓(xùn)練方法和對(duì)策。

【關(guān)鍵詞】排球比賽 發(fā)球 心理因素

一、影響發(fā)球的因素

（一）心理因素

在排球比賽中，并不是每名運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)都是穩(wěn)定良好的，有時(shí)會(huì)夾雜著許多復(fù)雜的因素。心理素質(zhì)不好而消極地進(jìn)行發(fā)球，是由于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)以及心理訓(xùn)練水平不夠引起的。主要的表現(xiàn)為：發(fā)球時(shí)心理不穩(wěn)定，異常焦慮、緊張、手出汗，對(duì)發(fā)球成功缺乏自信，造成動(dòng)作變形。偏偏這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)求勝心切，拼命想得分，卻忽略了發(fā)球的要領(lǐng)和方法，結(jié)果造成失誤，也直接影響了運(yùn)動(dòng)員的信心。越失誤信心越加不足，越信心不足越失誤，出現(xiàn)肌肉僵硬、視覺(jué)模糊、肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)降低、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等一系列生理不良反應(yīng)。比賽中運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的良好與否，不僅影響發(fā)球的效果，而且還會(huì)影響全隊(duì)隊(duì)員的情緒，特別在比分接近或關(guān)鍵球時(shí)更加突出。

（二）來(lái)自觀眾及場(chǎng)外因素

在比賽中，分貝最高的聲響來(lái)自觀眾，一般為90 分貝，有時(shí)甚至更高一些。聲學(xué)常識(shí)告訴我們:當(dāng)“噪音”大于85 分貝時(shí)，會(huì)使人感到煩躁不安，何況排球場(chǎng)上的噪聲是經(jīng)過(guò)觀眾藝術(shù)加工的“噪聲”，往往帶有一些侵犯的、刺激性較大的聲音，它伴隨著急躁情緒產(chǎn)生，會(huì)引起隊(duì)員注意力分散。根據(jù)生理性原理，條件反射活動(dòng)的強(qiáng)弱同刺激強(qiáng)度成正比，但是刺激強(qiáng)度越大，超過(guò)大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞工作能力的強(qiáng)度，此時(shí)大腦皮層會(huì)產(chǎn)生抑制作用，這種大腦皮層的興奮和抑制的失調(diào)會(huì)引起感覺(jué)機(jī)能和植物性神經(jīng)機(jī)能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，從而使人產(chǎn)生情緒上的急躁不安和驚慌，心率加快，血壓升高，視覺(jué)清晰度下降，視覺(jué)反應(yīng)時(shí)延長(zhǎng)。這種由于外界刺激引起的外抑制，使隊(duì)員注意力分散并且產(chǎn)生消極情緒，從而導(dǎo)致發(fā)球失誤。

（三）來(lái)自隊(duì)友、教練、裁判的影響

在比賽中，當(dāng)教練員向某一隊(duì)員發(fā)出“注意不要失誤”、“不要發(fā)的太高”等此類語(yǔ)言時(shí)，對(duì)于發(fā)球隊(duì)員來(lái)說(shuō)，這種否定性的暗示以及語(yǔ)言會(huì)產(chǎn)生連續(xù)的一系列消極的自我暗示，如“我失誤了怎么辦”，“教練員不信任我”等等。這些消極的自我暗示，通過(guò)第二信號(hào)系統(tǒng)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性下降，抑制過(guò)程加強(qiáng)，使發(fā)球隊(duì)員心理穩(wěn)定性遭到破壞，出現(xiàn)失誤。同樣，比賽中隊(duì)長(zhǎng)或者其他隊(duì)友在場(chǎng)上局勢(shì)不利時(shí)經(jīng)常會(huì)對(duì)發(fā)球隊(duì)員進(jìn)行交流、指導(dǎo)，甚至命令，而發(fā)球運(yùn)動(dòng)員是在萬(wàn)眾矚目一些年輕隊(duì)員在發(fā)球時(shí)就更加瞻前顧后、想贏怕輸、，患得患失，想求穩(wěn)反而不穩(wěn)導(dǎo)致動(dòng)作拘謹(jǐn)，心理緊張，以至動(dòng)作遲滯，技術(shù)變形，不能發(fā)揮出正常的自身水平。裁判在比賽中對(duì)一些網(wǎng)上球以及球是否出界的判斷上難免會(huì)出現(xiàn)一些誤判，漏判甚至偏袒對(duì)方。出現(xiàn)這種情況后，球員們的心理和情緒難免會(huì)出現(xiàn)細(xì)微的變化，當(dāng)誤判漏判多次出現(xiàn)后，就會(huì)大大影響球員的情緒，導(dǎo)致球員們急躁、憤怒。

二、針對(duì)性訓(xùn)練及對(duì)策

（一）發(fā)球基本功訓(xùn)練

扎實(shí)雄厚的基本功既是比賽中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平正常發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)，又是比賽中出色發(fā)揮的心理基礎(chǔ)。在日常訓(xùn)練中，嚴(yán)格要求動(dòng)作的細(xì)微結(jié)構(gòu)，譬如發(fā)球隊(duì)員的站位、拋球、轉(zhuǎn)體、引臂、揮臂、擊球等，根據(jù)科學(xué)的訓(xùn)練方法建立動(dòng)作定型，達(dá)到自動(dòng)化的程度。扎實(shí)的基本功是比賽中水平發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是奠定良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，訓(xùn)練中堅(jiān)持從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的訓(xùn)練原則，發(fā)球訓(xùn)練時(shí)，不但要有足夠的數(shù)量，更要有高質(zhì)量的要求。對(duì)發(fā)球隊(duì)員的站位、拋球、揮臂和擊球等細(xì)小動(dòng)作要精雕細(xì)琢，使之對(duì)技術(shù)的掌握達(dá)到十分熟練的程度，才能在比賽中表現(xiàn)出膽大心細(xì)、成竹在胸的心理狀態(tài)，減少發(fā)球的失誤。

（二）針對(duì)性訓(xùn)練

所謂針對(duì)性訓(xùn)練就是針對(duì)某一典型問(wèn)題而提出的專門(mén)的方案來(lái)解決問(wèn)題的心理方法。根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要練習(xí)發(fā)球是又一個(gè)重要方面，平時(shí)的發(fā)球訓(xùn)練要與比賽相結(jié)合，要以比賽時(shí)的心理狀態(tài)練習(xí)發(fā)球。教練員要根據(jù)排球比賽的規(guī)律和特點(diǎn)科學(xué)地設(shè)訓(xùn)練方法和手段，使隊(duì)員在假想比賽的環(huán)境中，在緊張、激烈、高度興奮的環(huán)境中練習(xí)發(fā)球，而不是那種簡(jiǎn)單的布置任務(wù)，讓隊(duì)員在無(wú)壓力、無(wú)干擾、無(wú)緊張氣氛、四平八穩(wěn)的心境下練習(xí)。必須要使隊(duì)員做到每一次發(fā)球都心中有數(shù)，平靜而有把握，減少失誤。比如說(shuō)針對(duì)關(guān)鍵球時(shí)發(fā)球失誤，平時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員的心理訓(xùn)練，豐富隊(duì)員的比賽經(jīng)驗(yàn)，提高在復(fù)雜條件及關(guān)鍵時(shí)刻的心理承受能力，最大限度的發(fā)揮隊(duì)員的競(jìng)技水平。具體來(lái)說(shuō)，就是通過(guò)自己的語(yǔ)言誘導(dǎo)來(lái)抑制緊張不安的情緒，如在關(guān)鍵時(shí)刻情緒急躁時(shí)，就在心中默念：“要鎮(zhèn)靜，我一點(diǎn)兒也不緊張”、“我對(duì)自己充滿信心！”、“我們一定能戰(zhàn)勝你！”等等，這樣會(huì)在不知不覺(jué)中緩解壓力，達(dá)到成功發(fā)球的目的。

（三）比賽時(shí)發(fā)球的心理調(diào)節(jié)

1.合理利用執(zhí)行發(fā)球的8s時(shí)限

在裁判員鳴哨允許發(fā)球后不要搶發(fā)，首先穩(wěn)定自己的心態(tài)，選擇發(fā)球攻擊的隊(duì)員或位置，主動(dòng)進(jìn)攻對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié)，給接發(fā)球一方施加心理壓力，使其產(chǎn)生急躁情緒，使發(fā)球按有利于我方的節(jié)奏進(jìn)行。在8s 的發(fā)球時(shí)限內(nèi)，發(fā)球隊(duì)員調(diào)整情緒，觀察對(duì)方，了解比賽狀態(tài)，尋找攻擊目標(biāo)，確定發(fā)球方式和戰(zhàn)術(shù)，保持沉著、冷靜、從容、自信的良好心理狀態(tài)。

2.合理“耽誤”時(shí)間

在換由本方發(fā)球時(shí)，發(fā)球隊(duì)員都是在前排進(jìn)行攔防，傳、扣等激烈活動(dòng)，體力消耗大，呼吸急促，此時(shí)不要急于跑向發(fā)球區(qū)，而應(yīng)該利用短暫的幾秒鐘時(shí)間調(diào)整呼吸，放松身體，減輕心理緊張的狀況，從容地走到發(fā)球的位置，完成好發(fā)球任務(wù)后再進(jìn)場(chǎng)。

3.排除各種雜念和干擾

在排球比賽中，由于戰(zhàn)局的變化復(fù)雜，發(fā)球前會(huì)有一些不良的客觀因素影響，發(fā)球隊(duì)員的心理也會(huì)產(chǎn)生各種變化，心理狀態(tài)調(diào)整不好，將直接影響和干擾發(fā)球。如開(kāi)局發(fā)球，比分接近時(shí)發(fā)球，比分交替時(shí)發(fā)球，每局最后關(guān)鍵時(shí)刻的發(fā)球，前面隊(duì)友發(fā)球失誤，隊(duì)員在其它技術(shù)上的失誤，教練員的喊話，不當(dāng)?shù)闹肛?zé)，裁判員漏判、誤判或偏袒對(duì)方，以及觀眾的有傾向性的喊叫等來(lái)自各方面的干擾，都會(huì)不同程度地影響隊(duì)員發(fā)球時(shí)的情緒，使隊(duì)員注意力分散。隊(duì)員在發(fā)球時(shí)可做積極地的自我暗示，消除雜念，排除各種干擾，達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

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