居家養(yǎng)生：住行有道

王　君

行之道

春回大地，陽光和煦，暖風(fēng)輕拂，空氣清新，枝條吐綠…在春光明媚的大好時(shí)節(jié)，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，投向大自然的懷抱——郊游、遠(yuǎn)足、踏青，接受曝光浴、空氣浴，在花的世界和綠色的海洋中，陶冶情操，修身養(yǎng)性。

明代大養(yǎng)生家高濂曾生動(dòng)地在《遵生八簽·起居安樂簽》里描述了春季旅游之樂：“時(shí)值春陽，柔風(fēng)和景，芳樹嗚禽，邀朋郊外，踏青載滔，湖頭汪棹，問柳尋花，聽鳥鳴于茂林，看山弄水……此皆春朝樂事?！?/p>

春季可以說是我們養(yǎng)生最好的時(shí)機(jī)，也是運(yùn)肝的時(shí)節(jié)。肝經(jīng)通過腿部、腳部，而脾、肝、腎經(jīng)就在腿部、腳部的內(nèi)側(cè)，所以運(yùn)動(dòng)方面可以偏重在腳部方面，譬如一走路、登山、慢跑、打太極拳等緩和性的運(yùn)動(dòng)，對肝臟比較有幫助，而運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太早，以能見到日光的時(shí)候到戶外運(yùn)動(dòng)為宜，因?yàn)榍宄渴嵌趸己脱鯕饨惶娴臅r(shí)段，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不太適合。

另外，在運(yùn)動(dòng)中一有流汗要馬上擦干，春天氣候多變化，出汗后，吹到風(fēng)很容易感冒。春天，因?yàn)檎谶\(yùn)肝氣，風(fēng)邪很容易侵犯到肝臟，所出現(xiàn)的癥狀就會(huì)很麻煩，忽冷忽熱，非一般喉嚨痛、咳嗽的癥狀。

春天通肝，肝經(jīng)是走晚上11:00至凌晨1:00，膽經(jīng)是走凌晨1:00到3:00，半夜是血液回歸到肝臟的時(shí)辰，讓它的循環(huán)做一個(gè)階段性的安養(yǎng)，所以要善用這段時(shí)間睡眠勿熬夜。如果是在肝經(jīng)運(yùn)走的時(shí)候熬夜，可能要花3倍的時(shí)間，才能補(bǔ)回來，特別是零點(diǎn)至凌晨1:00這個(gè)時(shí)段，若無入眠，白天可能要花三個(gè)小時(shí)甚至半天才補(bǔ)得回來，一整天精神都不好，實(shí)在劃不來，所以有句話說：“子時(shí)睡得好，比吃補(bǔ)還好”。

還要注意預(yù)防皮膚干燥。冬季肌膚容易缺水，進(jìn)入春季也是一樣，要注意保濕，這個(gè)時(shí)候?qū)儆诙九c春季交替的過度時(shí)期，也同樣會(huì)照成肌膚干燥問題。每天喝10杯以上的水。那些聽起來都很健康的黃瓜或者胡蘿卜汁，要是你能習(xí)慣它們的味道，當(dāng)然更好!