測(cè)試你的健康年齡

佚 名

做這項(xiàng)測(cè)試，首先寫(xiě)下你的實(shí)際年齡，然后加上或減去做第一道測(cè)試題的得分。把這個(gè)結(jié)果加上或減去第二道測(cè)試題的得分。繼續(xù)做題，加上或減去每道題的得分，最后得到的分?jǐn)?shù)就是你的健康年齡。

1、測(cè)出你的靜態(tài)心跳率。65以下：實(shí)際年齡減5；66～79：不加不減；80～90：實(shí)際年齡加2。

2、體重指數(shù)。計(jì)算的方法：體重(公斤)除以身高(米)。18.5以下：減2分；18.5～24：不加不減；25～30：加2分；30以上：加5分。

3、60秒你能做多少個(gè)下蹲運(yùn)動(dòng)?O個(gè)～20個(gè)：加5分；20個(gè)～40個(gè)：不加不減；40個(gè)～60個(gè)：減2分。

4、60秒你能做多少個(gè)上階梯動(dòng)作?0個(gè)～20個(gè)：加5分；20個(gè)～30個(gè)：加2分；30個(gè)～40個(gè)：不加不減；40個(gè)～60個(gè)：減2分；60以上：減5分。

5、當(dāng)你努力彎腰觸摸腳趾的時(shí)候，你能摸到多遠(yuǎn)?膝蓋和小腿肚之間：加5分；小腿肚和腳踝之間：不加不減；腳趾：減2分。

6、60秒之內(nèi)你可以做多少個(gè)仰臥起坐?0個(gè)～10個(gè)：加5分；20個(gè)～30個(gè)：不加不減；31個(gè)～50個(gè)：減2分。

7、背碰手測(cè)試肩部靈活度，保持這個(gè)姿勢(shì)20秒。兩手之間距離超過(guò)5厘米：加2分；剛好可以觸碰到手指指尖：不加不減；左右兩邊兩手都可以抓?。簻p2分。

8、單腿獨(dú)立能夠站多久?不到30秒：加2分；30秒～60秒：不加不減；超過(guò)1分鐘：減2分。

9、與同伴面對(duì)面站立，雙手張開(kāi)，相距15厘米。讓你的同伴在你雙手之間垂直丟下一根直尺，丟5次，保證每次都是從同一個(gè)高度丟下。你能夠接住直尺幾次?0次：加5分；1次～2次：加1分；3次：不加不減；4次～5次：減2分。

(李淑珍摘自《南國(guó)都市報(bào)》)