人生不吹“肥皂泡”

馬志國

畢勝是個(gè)高三男生，眼看進(jìn)入總復(fù)習(xí)，還有兩三個(gè)月就要高考了。正當(dāng)這關(guān)鍵時(shí)候，畢勝卻要放棄學(xué)業(yè)，并且已經(jīng)幾天不去上學(xué)了。這如何得了？家長心急火燎，愁苦萬狀，卻不知如何是好。后來畢勝在父親陪同下，十萬火急一般來到心理健康中心。

初步溝通之后，我知道畢勝是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真、努力向上的男孩。這樣的男孩為什么不想上學(xué)了？畢勝的父親說：“孩子內(nèi)向，我們很少交流，也不知道孩子心里怎么想的，只知道最近一次考試成績下滑，他就不去上學(xué)了。也許是我們給孩子的壓力太大了？”

令人欣幸的是，畢勝自己也有求助的愿望。他說：“這次考試只是部分原因。關(guān)鍵是，我對學(xué)校生活厭煩了，反感了，覺得一點(diǎn)意思也沒有！我不認(rèn)為非得上學(xué)才有出路。本來上高中就不是我自己的選擇。中考成績不夠高中正式錄取線，是父母讓我擇校上高中，我也就勉強(qiáng)同意了。我知道家里對我的期望很高，希望我考一所好大學(xué)。我自己當(dāng)時(shí)也想，既然上了高中，就必須下定決心，拼命苦學(xué)，考所好大學(xué)。入學(xué)的時(shí)候我排名590多，第一次考試540多名，前進(jìn)了幾十名。我看到了希望，就給自己定了下一步前進(jìn)的目標(biāo)，給自己加壓，更加拼命苦讀。高二的時(shí)候我選擇了理科班。可是，我付出了那么多，最近一次考試卻后退了幾十名，到了420多名。我心里全亂了，聽不進(jìn)課了。如果不是家里不同意，我早就徹底退學(xué)了。我不認(rèn)為非得上大學(xué)才有出路，我不上學(xué)了也一樣可以找到出路……”

很明顯，是否上大學(xué)才有出路，這不是畢勝真正要討論的問題。他的真實(shí)心態(tài)是有點(diǎn)“吃不到葡萄就說葡萄酸”，是自己感到似乎上大學(xué)無望而采取的一種心理自我防衛(wèi)。我稍做提示，男孩就理解了這一層意思，說：“當(dāng)初家里花錢讓我上高中，期望那樣高，可到高三了，成績卻下滑得這樣嚴(yán)重，我感覺好像當(dāng)初吹了一個(gè)肥皂泡，現(xiàn)在徹底破滅了……”說到這里畢勝連連搖頭，唉聲嘆氣。

肥皂泡是不能總越吹越大的，不然早晚要破滅。畢勝心中的肥皂泡破滅了，就是因?yàn)樗粩嘟o自己加壓的結(jié)果。這讓他感到自己沒有希望了?，F(xiàn)在，心理援助的關(guān)鍵是幫助畢勝重新看到現(xiàn)實(shí)的希望。

怎樣幫助畢勝重新找到現(xiàn)實(shí)的希望呢？

由于畢勝的問題主要是認(rèn)知出現(xiàn)偏差而失去了對學(xué)業(yè)的希望，因此，我從幫助畢勝調(diào)整認(rèn)知入手，開始了下面的交流。

首先，我引導(dǎo)畢勝算了一筆賬：“高一的時(shí)候讓你感到成功的一次考試是540名，當(dāng)時(shí)全年級多少人？這次讓你感到很糟糕的一次考試是420名，現(xiàn)在全年級理科班多少人？”

“高一的時(shí)候全年級750人，現(xiàn)在全年級理科班630人。”

“把這次你感覺很糟糕的考試，和那次感覺很成功的考試比一比，想想看有什么新發(fā)現(xiàn)？”

畢勝沉思片刻：“這兩次差不多，我后面都是還有200多人，總的看我沒有退步?！碑厔俚谝淮翁鹆祟^，“就算沒有退步，可您知道我付出了多少努力？怎么還是沒有進(jìn)步，沒有效果呢？”

“怎么沒有效果？”我頓了頓說，“你知道逆水行舟嗎？”

“知道，逆水行舟，意思是說不進(jìn)則退?！?/p>

“對呀！你名次雖然沒有前進(jìn)，卻也沒有后退，何況高一時(shí)的名次還有文科班同學(xué)在內(nèi)，這說明什么？”

畢勝的眼睛有了亮光：“說明我的努力是有效果的?！?/p>

“不僅如此，如果調(diào)整心態(tài)，效果還會(huì)更好……”

畢勝眼睛更亮了：“調(diào)整心態(tài)？怎樣調(diào)整心態(tài)？”

“說起來非常簡單，就是調(diào)整思維方式，把‘我必須怎樣換成‘我爭取怎樣。比如，把‘我必須考一所好大學(xué)，換成‘我爭取考一所好大學(xué)。比如，把‘我必須前進(jìn)幾十名，換成‘我爭取前進(jìn)幾十名……”

“我從來沒有這樣想過，我總是想‘必須怎樣……”

“所以，調(diào)整思維方式做起來又非常困難。你已經(jīng)習(xí)慣了‘必須的思維方式，你已經(jīng)習(xí)慣了‘畢勝。對了，說說你這個(gè)名字，可以嗎？”

“這個(gè)名字是爸爸給我起的。后來我長大了，越來越知道爸爸對我的期望，也越來越這樣要求自己，凡事總是求必勝，要求自己必須成功。所以，我從來都是‘必須要怎樣……”

“這種極端化的思維方式，就是你出現(xiàn)今天這個(gè)問題的心理根源。凡事總是‘必須，而且不斷放大這種‘必須，這無異于讓自己身上背負(fù)了一塊不斷變大的石頭，讓自己感到很累……”

“是的，每天我都很累，很累！不是學(xué)習(xí)時(shí)間長了那種累，也不是作業(yè)多了那種累，就是心里很累的感覺?！碑厔倩匚吨欠N痛苦的體驗(yàn)。

“必須”拿個(gè)好成績，“必須”考所好大學(xué)，這樣的思維過分強(qiáng)化了學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。過強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)恰恰會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。心理學(xué)研究告訴我們，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率當(dāng)然不高，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率也不高，只有中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)效率最高。這種學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系，正好是一個(gè)倒“U”的曲線。

面對我畫出的曲線圖，畢勝深有所悟，一個(gè)勁兒地點(diǎn)頭：“您的意思是說，如果我不再給自己那么大壓力，學(xué)習(xí)效率還會(huì)更好？”

“是的。輕裝前進(jìn)，肯定誰都會(huì)走得更快一些。為了讓自己輕裝前進(jìn)，就得從現(xiàn)在開始扔掉極端化的思維方式。這樣會(huì)讓你重新看待生活，重新看待學(xué)習(xí)，重新看到希望的陽光?！蔽铱隙怂念I(lǐng)悟，“你知道，肥皂泡不能想吹多大就吹多大。所以，我們的人生不是吹肥皂泡。你說肥皂泡破滅了，這并不可怕，因?yàn)槲覀冋业搅爽F(xiàn)實(shí)的希望?！?/p>

隨后，我和畢勝的父親溝通了孩子的情況。畢勝的父親是個(gè)悟性很好的人，深有領(lǐng)悟地表示，家長也要扔掉必須成功的想法，降低要求，幫助孩子減壓。

父子倆告辭的時(shí)候，畢勝臉上終于露出了笑容：“謝謝您讓我重新看到希望！眼看就要高考了，我會(huì)趕緊回到學(xué)校的?！?/p>

（作者系應(yīng)用心理學(xué)研究員、知名心理咨詢師）

（編輯 藍(lán) 憶）