遠(yuǎn)離春季感冒之“生活手冊(cè)”

賀軍成

早春時(shí)節(jié),對(duì)媽媽往往是一個(gè)考驗(yàn)——每到這個(gè)時(shí)候,孩子經(jīng)常感冒。怎樣才能讓孩子不再感冒或者減少感冒呢?

“經(jīng)驗(yàn)媽媽”支招

妞妞媽支招:喝足水

醫(yī)生說,只有每天讓孩子喝足夠的水,才能讓他遠(yuǎn)離感冒的困擾。妞妞以前根本不愛喝白開水,只喜歡喝果汁。那時(shí)她很容易上火,感冒也就經(jīng)常光臨。后來我想了一個(gè)辦法,給她喝果汁加水,開始1∶1,后來越兌越淡,果汁也就越來越少,幾乎接近白開水了。現(xiàn)在,妞妞已經(jīng)養(yǎng)成了喝水的好習(xí)慣,有時(shí)還會(huì)主動(dòng)要著喝了。天涼了,我還常煮點(diǎn)梨水給她喝,再放上一兩顆川貝和紅棗,醫(yī)生說這有潤(rùn)肺祛火的功效呢!

歡歡媽支招:減衣減被不捂汗

天一冷,歡歡就頻頻感冒。咨詢醫(yī)生之后,我才發(fā)現(xiàn),原來是我平時(shí)給孩子穿得過多、蓋得太厚了。家里暖氣很熱,歡歡穿著保暖內(nèi)衣褲,跑來跑去,時(shí)常汗津津的。于是我下定決心給孩子只穿一件春秋衣、一條春秋褲、一件薄馬甲。晚上睡覺,也不再用厚重的棉睡袋了。這樣一來,歡歡睡覺時(shí)的汗消失了,睡眠也踏實(shí)了許多。其實(shí)媽媽為孩子減衣減被也需要勇氣和正確的判斷,以前我總是擔(dān)心孩子會(huì)著涼,結(jié)果卻適得其反?，F(xiàn)在我已總結(jié)出經(jīng)驗(yàn),就是平時(shí)經(jīng)常摸摸孩子的小手,只要溫溫的那就是溫度適宜;熟睡時(shí),如果腳也是溫暖的,但不出汗,那就是最舒適的溫度了。

樂樂媽支招:吃得清淡更健康

每個(gè)媽媽都喜歡看自己的孩子多吃飯,巴不得天下的美食讓孩子全吃盡。我也一樣走入了這個(gè)誤區(qū),每餐都要求樂樂吃得特別飽。但孩子并沒有因此而強(qiáng)壯一些,反而時(shí)常感冒。后來醫(yī)生提醒我,如果讓孩子攝入食物過多,必然會(huì)造成其消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)過重。不久就會(huì)因食積而成滯熱,留阻體內(nèi),妨礙正常循環(huán),降低抵抗力,引發(fā)疾病。俗話說“要得小兒安,三分饑和寒”,這話還是很有道理的。于是,在醫(yī)生的建議下我開始為樂樂調(diào)整飲食,多吃魚,少吃肉,但蔬菜和水果不減。這樣既易消化,還保證了營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整,樂樂的消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)得到了休息,明顯變得更健康了。

專家建議

給孩子日常生活的5條建議

1. 讓孩子戀上戶外活動(dòng)

研究表明,常喜歡到戶外活動(dòng)的孩子患感冒的機(jī)率顯著少于呆在家里的孩子,因?yàn)閼敉饣顒?dòng)是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段。

2. 讓孩子學(xué)會(huì)自覺地洗手

醫(yī)生提醒,用帶有病毒或細(xì)菌的手去揉鼻子、抹眼睛,最容易讓孩子患上感冒。尤其對(duì)上幼兒園的孩子來說,他們每天都要和許多小朋友接觸,如果能保證良好的洗手習(xí)慣,他們患感冒的機(jī)會(huì)將會(huì)減少50%以上。需要記住的是,洗手是最簡(jiǎn)單、最有效的預(yù)防感冒的方法,但前提是必須用香皂洗手30秒鐘以上,然后用水沖干凈。用洗手液也可以達(dá)到相同的效果。

3. 家里有人感冒最好立即隔離

家庭成員或者照看孩子的人員中,一旦有人患上感冒,應(yīng)馬上停止接觸孩子;如果不能隔離,患病者一定要戴上口罩,并要勤洗手,以防止傳染給孩子。

4. 感冒多發(fā)或流行時(shí)少外出

不要帶孩子到人多且通風(fēng)條件差的公共場(chǎng)所去,也不要在感冒多發(fā)季節(jié)帶孩子出去串門。

5. 常通風(fēng),溫度和濕度要適宜

堅(jiān)持每天開窗15分鐘,讓家里的空氣保持清新。而要調(diào)整室內(nèi)的濕度可能就要借助于加濕器了。

調(diào)整飲食AB法

A:加固防御“城墻”

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),有些食物不僅含有人體所需的一些營(yíng)養(yǎng)素,而且含有生物活性物質(zhì),可以激活人體的免疫大軍,進(jìn)而加固對(duì)入侵病毒的防御之盾。讓這些食物常在你家的餐桌上露露臉,既是佳肴,又是預(yù)防孩子感冒的良藥。

●多吃蘿卜、蘑菇等富含“干擾素誘生劑”的蔬菜

科學(xué)研究表明,任何一種病毒在侵入人體后,都需要寄生在人體的細(xì)胞之中,進(jìn)行復(fù)制、繁衍,才能形成氣候,使人患病。而“干擾素”的作用,就是干擾病毒的復(fù)制、繁衍,阻止它成氣候,從而達(dá)到防病的目的。“干擾素誘生劑”可以使人體產(chǎn)生“干擾素”,它存在于某些食物中,尤以蘿卜所含最豐富,其次為蘑菇。總之,白蘿卜、青蘿卜、紅皮蘿卜、心里美蘿卜等,生吃細(xì)嚼最具“藥效”。涼拌蘿卜絲,既是脆生生的開味小菜,又是“平安藥”。吃菜時(shí),無論是葷菜還是素菜加些蘑菇,既提味,又防病。

●多吃番茄、胡蘿卜等富含“抗氧化物”的蔬菜

倘若把引起感冒的病毒比作“矛”,把人體的免疫大軍比作“盾”,那么“抗氧化物”既可削弱“矛”,又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的營(yíng)養(yǎng)素主要有番茄紅素、胡蘿卜素和維生素C。番茄集3種“抗氧化物”于一身,即維生素C、胡蘿卜素和番茄紅素;胡蘿卜則含豐富的胡蘿卜素。

B:打造優(yōu)質(zhì)內(nèi)環(huán)境

孩子的身體內(nèi)環(huán)境是優(yōu)還是劣,同樣影響防病能力的強(qiáng)與弱。

●蔬菜,保護(hù)身體的“綠色衛(wèi)士”

如今,我們的餐桌上不會(huì)缺少肉、魚、蛋、蝦。但是,如果讓孩子光吃“肉”不吃“菜”,就可能逐漸使孩子的機(jī)體處于“亞健康狀態(tài)”,日后只要稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”孩子就很容易生病。菠菜、油菜、花菜、薺菜等,在你家的餐桌上應(yīng)該輪番上陣,總之孩子的飯碗里“不可一日無綠”。

●酸奶,清理胃腸的“生物掃帚”

研究證實(shí),酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌為益生菌,在腸道中起著“生物掃帚”的作用。腸中常清,機(jī)體的內(nèi)環(huán)境就更穩(wěn)定。從冰箱中取出的酸奶,應(yīng)先放置在室溫下,待溫度適宜時(shí)再給孩子喝。

給孩子增減衣物的5句忠告

1. 早晨起床后給孩子穿的衣服不要隨便脫掉,尤其是在孩子感覺熱或已經(jīng)出汗時(shí),更不能馬上將衣服脫掉,應(yīng)該讓孩子安靜下來,用干毛巾為孩子擦干汗液。

2. 在冷熱不一的環(huán)境中,孩子從冷的房間進(jìn)入比較熱的房間,要提前幫孩子把外衣脫掉,否則等到出汗再脫就很容易感冒。

3. 每天晚上注意收看、收聽天氣預(yù)報(bào),如果氣溫有明顯升高,第二天早晨起床時(shí)就不要給孩子多穿衣服了,因?yàn)榘胪窘o孩子脫衣服很容易導(dǎo)致孩子受涼感冒。

4. 如果你無法知曉給孩子到底穿多少最適宜,可以這樣做:你試穿與孩子差不多厚薄的衣服,靜坐一會(huì)兒,如果既不感覺冷,也不感覺熱,那說明孩子穿的衣服厚薄也算合適。另外孩子還可以比你多穿一層單衣,切不可相差過于懸殊。要知道,孩子雖然沒有成人那么耐寒,但是孩子始終處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài),穿多了自然就會(huì)出汗,出汗是導(dǎo)致孩子感冒的主要誘因之一。

5. 天氣熱了之后,孩子比你稍晚幾天減衣服是最穩(wěn)妥的,如果你5天來都沒有因?yàn)闇p掉衣服而感到冷,那時(shí)再給孩子減衣服也不遲。

小貼士:

1. 孩子睡覺時(shí)

●最好不要讓孩子穿著針織內(nèi)衣褲或比較厚的睡衣睡覺,也不要給孩子蓋得過厚,更不要把室溫設(shè)置得過高。一般地,孩子穿短睡衣或小背心睡覺比較安穩(wěn),這樣寶貝就不會(huì)因?yàn)閻厶弑蛔佣鴽隽恕?/p>

●孩子睡著之后,不管是在懷抱中、汽車座椅中還是自行車后座上,都應(yīng)該避免孩子受風(fēng)著涼。

●孩子剛剛醒來時(shí),千萬(wàn)注意不能馬上到戶外去,應(yīng)該讓孩子在室內(nèi)活動(dòng)一會(huì)兒。

●孩子即使白天睡覺時(shí)也應(yīng)該脫去外衣,蓋上薄被,醒后再馬上把外衣穿上。如果穿著外衣睡,即使穿得很多,不蓋小被,起來后也會(huì)感覺很冷;如果穿著外衣睡覺,還蓋上被子,起來后不加衣服,孩子也同樣會(huì)感到冷。

2. 孩子活動(dòng)時(shí)

●應(yīng)該給孩子穿吸汗、寬松、透氣性好、適宜運(yùn)動(dòng)的衣服。孩子做運(yùn)動(dòng)量大的游戲時(shí),要事先把外套脫下來。

●當(dāng)孩子玩得滿身大汗時(shí),千萬(wàn)不能脫衣服,應(yīng)該先把汗擦干,讓孩子安靜下來,待汗水還沒有完全下去時(shí),再把外套穿上,這樣才不至于感冒。

●發(fā)現(xiàn)孩子熱或看到孩子出汗時(shí)就馬上給孩子脫衣服,這種做法是錯(cuò)誤的,要知道,“先捂后脫”比“先脫后捂”更容易使孩子感冒。