“飯后百步走”不能立即走

新　民

吳先生每天吃過晚飯就去樓下散步，可沒走幾天，吳先生就感覺胃不舒服，飽脹、泛酸。到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說是因為不注意保健，飯后劇烈運動造成的。吳先生很納悶兒，難道“飯后百步走，活到九十九”是錯誤的嗎？

醫(yī)生表示，在晚飯后立即去散步并不合適。因為飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應。若在這時步行，會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)，造成消化道缺血，這樣就延緩了消化液的分泌，使胃腸的蠕動減弱，不能正常消化，很容易誘發(fā)功能性消化不良，影響了食物中營養(yǎng)成分的吸收。而且進食后胃容物增加，負擔過重，所以走路過急，會加重胃腸負擔，還可以導致胃下垂等疾病。胃病患者更要注意不能在吃飽的狀態(tài)下立即走路，否則會加重病情；如果想散步，至少在飯后30分鐘后進行。

醫(yī)生解釋，如果老年人在吃七分飽的情況下，可以在飯后30分鐘開始散步；如果吃的很飽，還建議休息１個小時后再進行。而且老年人應該避免在餐后，特別是飽餐后兩小時內(nèi)進行鍛煉。體質(zhì)較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后絕對不能馬上散步，一定要在１個小時后再外出活動。

文/新民 秦國貞摘自《老年日報》