日本風(fēng)行健走

日本的中、老年人，每三個人中有一個人每日健走。值得注意的是，健走在日本人的生活中，已經(jīng)從“追求健康”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皹吩谄渲小钡倪\動——在開車或乘坐公共汽車時，風(fēng)景轉(zhuǎn)瞬即逝，聽不到鳥叫蟲鳴，感受不到風(fēng)吹云走，這讓日本人更加難以割舍健走帶來的快樂。日本許多地方政府常在連續(xù)假日舉辦健走活動，是日本人健走風(fēng)的最大推力。最常見的活動稱為“蓋章健走”，在附近幾個鄉(xiāng)鎮(zhèn)的公園、圖書館、美術(shù)館等地點進(jìn)行宣傳，發(fā)給人們一個小冊子，鼓勵人們走過每個地點，然后蓋章留念，一方面健身，另一方面了解鄉(xiāng)土環(huán)境。

更有不少鄉(xiāng)鎮(zhèn)大力推動健走，例如取手市，在市內(nèi)5個公民館（相當(dāng)于社區(qū)活動中心）成立“健走社團(tuán)”，請健康管理師講解健走時應(yīng)該注意的事項，如暖身運動、測量心跳數(shù)、走后舒緩運動等。市政府還舉辦“周日健走”等大型健走活動，如春天的“賞花健走”及秋天的“交流健走”，將健走推廣成市民運動。

奈良縣大宇陀町的鎮(zhèn)公所，也選定幾個模范地區(qū)，成立推動健走小隊，每周選擇一天，隊員在晚上7時30分集合，做好體能檢查，然后大家一起健走。鎮(zhèn)公所還發(fā)放“健走登記簿”，里面介紹體能檢查項目、健走注意事項、個人步數(shù)記錄等。

也有企業(yè)推動員工健走，鼓勵員工用每天走1萬步的方式，消耗日本人平均每天多余的300卡熱量。除了在網(wǎng)站上介紹健走的好處、健走的正確方法，還舉辦員工家人全體參加的健走大會。

想探知日本人健走風(fēng)的熱度，不妨看看每年一度由健走迷組成、“日本健走協(xié)會”舉辦的年度盛會“三日健走大會”。

這個大會規(guī)模已經(jīng)成長到全球第二，到2008年已是第26屆，每年都吸引來自日本全國的健走迷，甚至還有外國的健走迷。超過8萬名健走民眾，以個人選定的運動量（每天5～50公里），朝著自己選定的目的地大步前進(jìn)。

未來研究日本人長壽原因的醫(yī)學(xué)報告，或許會將“健走”列為重要因素之一。

劉博摘自《大慶晚報》