儲備寶寶長高能量

李　輝

編輯黎丹正

你的寶寶還小?連走路都還不會?你認(rèn)為長高計(jì)劃對他們來說還為時(shí)尚早?這種觀點(diǎn)可是錯(cuò)誤的。從現(xiàn)在開始，給小寶寶儲蓄更多增高能量吧，因?yàn)?，嬰兒期對寶寶的身高發(fā)育來說很關(guān)鍵!

寶寶長高的3個(gè)能量關(guān)鍵點(diǎn)

遺傳因素影響身高占到了60％，這讓矮個(gè)父母有點(diǎn)沮喪。其實(shí)大可不必，要想寶寶將來有個(gè)頎長的身材，就得知道這長個(gè)子的秘密。到底那些長個(gè)的能力都儲存在哪里，將來到了寶寶發(fā)育的時(shí)候才能有后勁呢?

NO.1營養(yǎng)嬰兒期的生長通常不受遺傳影響，營養(yǎng)是影響孩子生長的關(guān)鍵因素。嬰兒在8個(gè)月后逐漸向兒童期過渡，此時(shí)營養(yǎng)跟不上就會影響成年身高。

NO.2生長激素腦下垂體分泌的生長激素，是促進(jìn)孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不均衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長激素。

N3骺軟骨骨骼組成中有一種專管骨骼生長的骺軟骨，未成年時(shí)骺軟骨不斷增生，成年后(一般指18歲)增生停止，個(gè)子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能刺激骺軟骨的增生而長高個(gè)。

能量儲蓄要做“早”

在兒童生長發(fā)育過程中，有兩個(gè)生長高峰時(shí)期，一是嬰兒期(2歲以前，特別是1歲以內(nèi))；另一個(gè)是青春發(fā)育期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長，而兒童期的生長又為青春發(fā)育期奠定基礎(chǔ)。所以，要想寶寶長高個(gè)，對長高的能量關(guān)鍵點(diǎn)的投資肯定是必不可少的。

能量儲蓄“定投”計(jì)劃

知道了寶寶長高的能量關(guān)鍵點(diǎn)，爸爸媽媽們就要早做準(zhǔn)備了，持續(xù)不斷的能量“定投”才能讓寶寶在該躥個(gè)兒的時(shí)候有一個(gè)良好的“分紅”表現(xiàn)。

儲蓄“定投”1：合理營養(yǎng)

當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時(shí)，身長增長的速度就會減慢。寶寶滿4個(gè)月后就可添加輔食，以保證營養(yǎng)的供給。4—8個(gè)月時(shí)也是寶寶形成吞咽固體物所需的條件反射形成的關(guān)鍵時(shí)期。不能及時(shí)完成這種過渡，吃固體食物就不能下咽，容易嘔吐，從而影響生長發(fā)育。同時(shí)，要注意食物盡量多樣化，如果嬰兒時(shí)期食物品種過于單調(diào)，到了兒童期，出現(xiàn)偏食，挑食的機(jī)會將會大大增加。

●蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此選擇高蛋白食物，如瘦肉，魚類牛奶大豆，雞蛋等無疑是非常重要的。

●適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)對骨骼拉長非常重要鈣、磷，鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對骨骼的拉長非常重要。含鈣豐富的牛奶，魚類是孩子飲食的首選。另外，動(dòng)物內(nèi)臟，堅(jiān)果類食品也是值得推薦的。

●提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸除非孩子本身的體重已經(jīng)達(dá)到肥胖指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含脂肪酸高的食品，如魚類，雞蛋類等。

●維生素對孩子長高發(fā)揮重要作用維生素A、維生素B，維生素C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜，菠菜等含量尤其豐富。

●垃圾食品要拒絕一些營養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入的食品要拒絕，它們不但提供了過多的熱量，導(dǎo)致孩子長得太胖而引發(fā)疾病，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

儲蓄“定投”2：充足的睡眠

生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，一般在晚10點(diǎn)以后，而且會持續(xù)較長時(shí)間。如果希望寶寶將來能長得高高的，充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高和健康的重要途徑。

●保證睡眠時(shí)間睡眠時(shí)間的長短因年齡而不同，每個(gè)孩子的個(gè)體也有很大差別。新生兒為14～20小時(shí)；1～3歲需要12～14小時(shí)：4—6歲需要11～12小時(shí)。媽媽應(yīng)該注意嚴(yán)格實(shí)行入睡，起床的時(shí)間，加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)。

●培養(yǎng)入睡能力讓寶寶學(xué)會自己入睡，不要抱、拍搖著入睡。由于睡眠周期決定寶寶夜間會醒，學(xué)會自己入睡的寶寶夜間醒來會自然入睡才能保證睡眠的質(zhì)量。寶寶最好單獨(dú)睡小床，研究證明，單獨(dú)睡比和母親同床睡能睡得更好。

儲蓄“定投”3：積極運(yùn)動(dòng)多曬太陽

寶寶經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加骺軟骨細(xì)胞的增殖骨骼生長發(fā)育旺盛。同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)后睡眠，還能促進(jìn)生長激素的脈沖式分泌。不過，過早激烈的鍛煉容易造成骺軟骨局部損傷，提前骨化而影響身高。因此，根據(jù)寶寶年齡、個(gè)體差異，安排適量的運(yùn)動(dòng)是進(jìn)行科學(xué)鍛煉的一個(gè)重要原則。

●撫觸與按摩1歲以內(nèi)還不能走路的寶寶，可以給他做一些撫觸按摩。撫觸按摩不僅使寶寶全身肌肉得到按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，也讓他們被動(dòng)接受鍛煉，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

●增加趣味性3歲以下的寶寶運(yùn)動(dòng)發(fā)育尚未完善，協(xié)調(diào)能力，肌肉力量較弱，適宜從事趣味強(qiáng)的活動(dòng)，如雙腿跳、蹦床，單腿跳等。牽拉運(yùn)動(dòng)不適合很小的孩子，如果造成損傷，反而會影響身高。

●加強(qiáng)戶外活動(dòng)每天帶寶寶到戶外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以增加紫外線照射機(jī)會，促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，有利于鈣的吸收。也可促進(jìn)身高發(fā)育。曬太陽時(shí)，盡可能暴露皮膚，戴帽子和手套曬太陽不科學(xué)。

給寶寶最合適的愛

●讓寶寶少生病

一些長期的慢性疾病，如慢性肝炎，慢性腎炎，哮喘，心臟病，貧血等，均有可能會影響到寶寶的身高發(fā)育；一些比較嚴(yán)重的疾病，如染色體異常，軟骨發(fā)育障礙等，更會大大影響寶寶的身高。

好媽媽：一定要保護(hù)好寶寶，盡量讓寶寶遠(yuǎn)離疾病一旦寶寶不小心生病，也要盡快治療，及早的治療能將一些疾病造成的生長損害降到最低。

●營養(yǎng)過剩影響長個(gè)

生活品質(zhì)的提高，加上食物來源豐富及大環(huán)境的影響，使得不少寶寶有性早熟的趨勢。性早熟會讓骨骼生長板提早愈合影響孩子的身高。

好媽媽：可別錯(cuò)誤的認(rèn)為多給孩子吃高脂肪、高熱量的食物就是加強(qiáng)營養(yǎng)，健康的成長需要均衡的營養(yǎng)，媽媽還應(yīng)注意葷素、主副食，蔬菜水果的合理搭配。

●快樂情緒也重要

快樂的情緒也能作用于寶寶的長個(gè)，因?yàn)?，生長激素在情緒愉悅的時(shí)候分泌較高，不愉快的情緒或環(huán)境，可以通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)影響生長激素的分泌，導(dǎo)致生長減慢。

好媽媽：給寶寶更多的愛不要常常批評，責(zé)備，而是采取積極和鼓勵(lì)的教育方式保護(hù)寶寶良好的情緒：給寶寶更溫馨的家庭氛圍，父母感情好寶寶是感受得到的，

●不要拔苗助長也

為了讓孩子長高，很多媽媽會想盡辦法，購買助長藥品，保健品，增高術(shù)。其實(shí)，拔苗助長可能欲速而不達(dá)。

好媽媽：千萬不要輕易相信廣告，網(wǎng)上宣傳更不能信。通過口服增高藥補(bǔ)充生長激素，根本無法吸收。平時(shí)注意經(jīng)常給寶寶測量身高，與周圍孩子相差過多趕緊就醫(yī)才是正確的做法。