初中低年級(jí)學(xué)生耐力跑教學(xué)的思考

祝 劍

耐力跑單調(diào)枯燥,因此許多學(xué)生都對(duì)它不感興趣,甚至害怕,尤其是一些低年級(jí)的學(xué)生,他們的年齡小,身體單薄,心理較為幼稚,對(duì)耐力跑練習(xí)的普遍心理反應(yīng)是怕跑、厭跑,如初一年級(jí)的耐力項(xiàng)目比起預(yù)備年級(jí)來說,一下從400米跨越到了男子1000米和女子800米,跑動(dòng)距離上升的幅度比較大,這樣學(xué)生更容易產(chǎn)生畏懼心理,表現(xiàn)出積極性不高,進(jìn)行耐力跑教學(xué)時(shí),教師感覺難教,從而進(jìn)行耐力跑教學(xué)時(shí)的教與學(xué)的最終效果不是很理想。

其實(shí)耐力跑有許多有益之處,也是人們最容易進(jìn)行身體鍛煉的一種鍛煉手段,耐力跑能改善人的呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,能促進(jìn)身體各器官機(jī)能的發(fā)展,增強(qiáng)體質(zhì),還能培養(yǎng)人們具有堅(jiān)毅、頑強(qiáng)、不怕苦、不怕累的意志品質(zhì),這對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生健康的人格是極為有益的。

一、激發(fā)學(xué)生興趣

“興趣是最有效的動(dòng)力”,興趣對(duì)人的認(rèn)識(shí)和活動(dòng)有非常重要的作用,學(xué)生的體育興趣一旦被激發(fā),他們就會(huì)對(duì)體育活動(dòng)優(yōu)先給予注意,同樣,一旦耐力跑的興趣被激發(fā),得到了他們的注意,就會(huì)產(chǎn)生愉悅的情緒以及堅(jiān)強(qiáng)的意志,從而就會(huì)提高活動(dòng)的效果,耐力跑的教學(xué)效果就會(huì)得到提高。因此,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐力跑的興趣是提高學(xué)生對(duì)耐力跑的學(xué)習(xí)積極性很現(xiàn)實(shí)、很重要的心理因素,并對(duì)將來形成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,甚至培養(yǎng)學(xué)生終身體育的思想具有深遠(yuǎn)的意義。所以在耐力跑的教學(xué)過程中,如何培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,提高學(xué)習(xí)的積極性,非常重要。

1.平中創(chuàng)新,引發(fā)興趣

“教人未見意趣,必不樂學(xué)”,因而課始就緊扣教材,設(shè)計(jì)、創(chuàng)新教學(xué)方法和手段,引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,做到“課伊始,趣已升”。

語言引趣,有時(shí)在課始教師可以精心設(shè)計(jì)一個(gè)開場(chǎng)白,力求做到趣味化,如講一個(gè)小故事,講一講耐力跑的特殊功效,不乏帶些幽默的語氣,還可根據(jù)教材的內(nèi)容和學(xué)生的生理、心理特點(diǎn),在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)做些小游戲,引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,把學(xué)生吸引住,形成一種愉悅、輕松的氛圍。

2.同中求異,激發(fā)興趣

在教學(xué)實(shí)踐中,教師在教學(xué)手段和方法上刻意求新,如創(chuàng)設(shè)一些場(chǎng)景,對(duì)耐力跑練習(xí)進(jìn)行情景教學(xué),或者創(chuàng)設(shè)一定的目標(biāo),讓學(xué)生向著目標(biāo)去努力,而不是一味地繞圈跑等枯燥的簡(jiǎn)單練習(xí),使學(xué)生對(duì)耐力跑練習(xí)在心理上產(chǎn)生一種新鮮、刺激,從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣。

3.因材施教,強(qiáng)化興趣

每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和活動(dòng)能力是有差異的,就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)水平的高低,表現(xiàn)出來的就是有的學(xué)生耐力素質(zhì)很好,而有的很薄弱,鑒于學(xué)生耐力素質(zhì)的參差不齊,因此教學(xué)中要因材施教,對(duì)學(xué)習(xí)好的學(xué)生提高目標(biāo)和要求,對(duì)學(xué)習(xí)能力較薄弱的學(xué)生加強(qiáng)輔導(dǎo)、降低要求、積極鼓勵(lì),只要學(xué)生在原有基礎(chǔ)上學(xué)有所獲,就容易引發(fā)興趣,堅(jiān)定和增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心。

4.重視鼓勵(lì),發(fā)展興趣

在體育學(xué)習(xí)中,學(xué)生取得了一定的成績(jī),就容易產(chǎn)生興趣,而且這種興趣還會(huì)不斷發(fā)展,形成某種愛好,因此耐力跑教學(xué)也是如此,更加需要及時(shí)的鼓勵(lì)和點(diǎn)滴的激勵(lì),特別是較薄弱的學(xué)生,有一點(diǎn)進(jìn)步也要給予肯定和表揚(yáng),才能發(fā)展他們對(duì)耐力跑的學(xué)習(xí)興趣。

二、正確的心理誘導(dǎo)

現(xiàn)在的學(xué)生,特別是初中低年級(jí)的學(xué)生,年齡小,又是獨(dú)生子女,普遍養(yǎng)成了嬌氣又任性的習(xí)慣,所以在教學(xué)過程中,一味地向他們提出高要求,急于求成,往往會(huì)適得其反。反之要耐心找出學(xué)生怕跑、厭跑的心理原因,對(duì)癥下藥。學(xué)生怕跑、厭跑的原因有很多,有怕苦怕累的思想,有缺乏堅(jiān)持到底的意志力,還有就是對(duì)耐力跑的意義缺乏正確的認(rèn)識(shí),因此,利用正確的心理誘導(dǎo)可以幫助學(xué)生提高耐力跑練習(xí)的認(rèn)識(shí)。在耐力跑的教學(xué)過程中,特別是剛開始的幾次課中,應(yīng)首先向?qū)W生介紹耐力跑的健身、健心以及培養(yǎng)個(gè)人意志品質(zhì)的功能,并指出耐力跑不受場(chǎng)地、器材、天氣等限制,是一種簡(jiǎn)便易行的最具終身鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;然后還可向?qū)W生闡明耐力跑中會(huì)產(chǎn)生“極點(diǎn)”現(xiàn)象的原因及如何克服的方法等,讓學(xué)生全面了解耐力跑的生理、心理方面的知識(shí);還可以向?qū)W生提出上好耐力跑課的真誠希望和要求。學(xué)生在教師真誠的教導(dǎo)和正確引導(dǎo)下,一定會(huì)改變?cè)鹊膶W(xué)習(xí)態(tài)度。

三、教學(xué)方法和手段的多樣性

由于初中低年級(jí)學(xué)生的年齡較小,預(yù)備年級(jí)剛進(jìn)入初中學(xué)習(xí)階段,初一年級(jí)又對(duì)耐力跑的距離有了較大幅度的提高,因此,要從學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)出發(fā),循序漸進(jìn),教學(xué)方法和手段多樣化,切實(shí)達(dá)到鍛煉和提高的良好教學(xué)效果?？刹捎玫慕虒W(xué)方法和手段如:1.進(jìn)行不同距離、不同地形的變速跑。2.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行校園內(nèi)自然地形的“越野跑”。3.間歇跑,一般預(yù)備年級(jí)可采用100~120米間歇跑2~3分鐘,初一可采用200~250米間歇跑2~3分鐘。4.重復(fù)跑,距離可采用100~200米或者200~400米。5.組合練習(xí),跑、跳、走、投等集于一體。6.創(chuàng)設(shè)情景跑,有主題,有寓意。7.模擬比賽。8.在跑步或者練習(xí)時(shí),采用音樂伴奏,音樂一響,學(xué)生在歡快跳動(dòng)的節(jié)奏下練習(xí),情緒明顯會(huì)興奮,注意力也隨之轉(zhuǎn)移,大大降低了耐力跑的乏味枯燥感。多樣化的教學(xué)方法和手段,就讓學(xué)生感覺不到耐力跑的單調(diào)、乏味、枯燥,而是使學(xué)生覺得耐力跑的練習(xí)也是很有意義的,就像游戲一樣,課堂的氣氛也就變得活潑生動(dòng)了。

四、重視課后放松練習(xí)

往往有的教師不重視課后的放松練習(xí),其實(shí),放松練習(xí)對(duì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)后調(diào)整心率、興奮性、心境等都有明顯的益處。放松手法是多樣的,其中肌肉的放松是最基本的,但意識(shí)的放松也是一種很好的方法,現(xiàn)在很多教學(xué)過程中都被采用,特別是耐力跑時(shí)間長(zhǎng)、負(fù)荷大、消耗大,學(xué)生的身心都感覺到十分疲憊,通常教師在做完一系列肌肉放松后,還可利用一些舒緩的音樂、調(diào)節(jié)學(xué)生的呼吸,敘述一些有暗示的話語,對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞會(huì)起到很大的作用,使學(xué)生課后情緒迅速恢復(fù),狀態(tài)比較安靜,從而不會(huì)影響到下一節(jié)其他學(xué)科的學(xué)習(xí)效果。注重課后的放松練習(xí)可以讓學(xué)生盡快地消除大腦皮質(zhì)細(xì)胞的疲勞和肌肉的緊張狀態(tài),讓學(xué)生在課后感覺不到累,這樣就更激發(fā)了他們對(duì)耐力跑的興趣,再也不怕、不厭了,也感覺不到會(huì)影響其他學(xué)科的學(xué)習(xí)精力了。

初中低年級(jí)學(xué)生的耐力跑教學(xué),只要教師從根本上激發(fā)學(xué)生的積極性、學(xué)習(xí)興趣,從思想上鼓勵(lì),從方法上指導(dǎo),學(xué)生努力學(xué)習(xí)、積極向上,一定能取得教與學(xué)的良好效果。 ■