1小時(shí)睡眠等于多少分

余 冉

對(duì)地球上任何一種生物來(lái)說(shuō)。睡眠都是一種生物性命令。但只有人類想抵抗這一自然規(guī)律。

美國(guó)布朗大學(xué)的莫尼克·勒布熱瓦博士在研究睡眠對(duì)正在上幼兒園的孩子的影響時(shí)發(fā)現(xiàn)：每當(dāng)孩子少睡1小時(shí)。孩子在幼兒園閱讀測(cè)試中的成績(jī)就會(huì)平均降7分。

維吉利亞大學(xué)的保羅·蘇哈特博士在研究睡眠對(duì)小學(xué)學(xué)生詞匯測(cè)試成績(jī)的影響時(shí)，也得出了相似的結(jié)果：1小時(shí)約等于7分。他還警告說(shuō)：“睡眠紊亂和鉛暴露一樣，會(huì)降低孩子的智商?！?/p>

美國(guó)明尼蘇達(dá)州齊拉·瓦而斯特姆博士在對(duì)該州7000名高中生進(jìn)行調(diào)查時(shí)則發(fā)現(xiàn)。那些得A的孩子會(huì)比得B的孩子每天多睡15分鐘，得B的孩子會(huì)比得C的孩子每天多睡11分鐘。得C的孩子每天至少比得D的孩子多睡10分鐘!

研究顯示：隨著生活方式的改變?，F(xiàn)代人。尤其是孩子們的睡眠每天比30年前平均少了1小時(shí)。

那么，缺失1小時(shí)睡眠對(duì)孩子究竟能造成怎樣的影響呢?科學(xué)家們的回答是：由于人類的大腦在21歲之前還是“半成品”。沒(méi)有發(fā)育成熟。而很多發(fā)育都在孩子睡眠時(shí)進(jìn)行。因此這丟失的1小時(shí)睡眠對(duì)孩子的影響遠(yuǎn)比對(duì)成人的影響大得多。除了對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)和情緒穩(wěn)定造成重大影響外，還與肥胖、多動(dòng)癥等關(guān)系密切。部分科學(xué)家甚至認(rèn)為。性格形成期的睡眠缺乏會(huì)對(duì)孩子大腦結(jié)構(gòu)造成永久傷害，其傷害和酗酒類似。甚至，一些孩子的性格特征。如喜怒無(wú)常、莫名憂郁。甚至暴飲暴食。都與慢性的睡眠不足相關(guān)。

科學(xué)家舉例說(shuō)：一個(gè)稍微有點(diǎn)困倦的六年級(jí)學(xué)生在考試中的表現(xiàn)。只相當(dāng)于一個(gè)四年級(jí)的學(xué)生。因?yàn)椤笆?小時(shí)的睡眠造成的累積效果就是認(rèn)知能力發(fā)展和成熟速度會(huì)慢上兩年”。

家長(zhǎng)們經(jīng)常抱怨：孩子上課無(wú)法集中精力。卻不知道，其兇手就是“困倦”?？茖W(xué)家從人的生理機(jī)能分析告訴我們：由于睡眠缺失，人的身體從血流中吸取葡萄糖的能力降低。失去了這種基本能源。大腦中有一個(gè)部件受到影響最深，那就是執(zhí)行控制功能的前額葉。所以，睡眠不足的孩子的自控能力降低，會(huì)放棄學(xué)習(xí)這種抽象的任務(wù)，轉(zhuǎn)而尋找更有娛樂(lè)性的消遣。

加州大學(xué)伯克利分校的馬休·沃克博士進(jìn)一步解釋說(shuō)：大腦在白天確實(shí)也會(huì)綜合部分記憶，但這些記憶是在夜間得到鞏固的。也就是說(shuō)，在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)將其當(dāng)天所學(xué)的新知識(shí)轉(zhuǎn)移到更加高效的儲(chǔ)存區(qū)域中。每一段睡眠都在獲取記憶過(guò)程中扮演著獨(dú)特的角色。也就是說(shuō)。當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，我們的大腦并未休息，它不僅鞏固記憶。甚至?xí)谟洃浕A(chǔ)上進(jìn)行新的推論和聯(lián)想，所以，你有時(shí)第二天醒來(lái)。會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)。沃克博士總結(jié)說(shuō)：白天你學(xué)到的東西越多，晚上你需要的睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。

睡眠缺失還影響人體的新陳代謝機(jī)制，與肥胖癥關(guān)系密切。得克薩斯大學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：青少年每少睡1小時(shí)，肥胖比率就上升80％。澳大利亞的研究則顯示：每天睡眠不足8小時(shí)的孩子患肥胖癥的可能性比睡足10小時(shí)的孩子高三倍!

所以，睡得越少，你就越胖——當(dāng)然。這是一種相對(duì)新鮮的理論。而從前，人們對(duì)于青少年肥胖的原因總是歸罪于電視機(jī)。可是。得克薩斯大學(xué)的伊麗莎白·范德沃特在對(duì)比了8000個(gè)家庭的生活情況后發(fā)現(xiàn)：肥胖兒童并不比正常兒童看電視的時(shí)間多，因?yàn)槟切┦莺⒆右惨粯涌春芏嚯娨暋?/p>

爸爸媽媽、老師們。不要猶豫了，請(qǐng)把失去的那1小時(shí)睡眠還給孩子吧!吃好睡好才能學(xué)習(xí)好!