冥想，可以調(diào)節(jié)精神情緒

藍(lán)　梅

早在公元前6世紀(jì)，佛祖釋迦牟尼在菩提樹下冥想七天而悟道成佛。此后，冥想這種源自古印度的修心方法，成為佛教一種重要的修行方式。無(wú)數(shù)僧侶遵循著佛祖的教誨，通過冥想靜坐的方法來了悟生命的真諦。

冥想不是簡(jiǎn)單的靜坐，而是一種對(duì)自我，外物于內(nèi)在精神中的觀照，是一種獨(dú)特的精神思維修行。在佛教看來，由于人會(huì)受到外物的蒙蔽，往往糾纏于執(zhí)念之中。這種妄生于內(nèi)心的執(zhí)著深深的陷入人的自我精神世界中，即使我們智慧地意識(shí)到了這種糾纏，卻依然難以擺脫它。這個(gè)時(shí)候，我們可以借鑒佛教的冥想修行，讓這種充滿智慧的精神修行方法幫助我們擺脫心中炙人的焦慮、驅(qū)除痛苦的陰霾。最終，為人的內(nèi)心建立平靜、健康，積極的心理機(jī)制，是一種深層的精神調(diào)節(jié)法。冥想放松法并不如通常想象的那樣神秘復(fù)雜，它只是在每日中占用10到20分鐘的時(shí)間，用一種簡(jiǎn)單、舒適的方法，為你開啟一段奇妙的旅程。冥想的本質(zhì)是一種想象性的心理治療方法。其基本方法源是通過集中的觀想一個(gè)對(duì)象，而使人心智專注，并通過積極的想象，將健康、開放的意識(shí)注入我們的精神中。佛教用冥想來提升修行者的意志力，凈化身心、抑制妄念、解決精神認(rèn)知上的障礙。而對(duì)于我們普通人來說，冥想能夠有效的幫助我們調(diào)節(jié)精神狀態(tài)。這種獨(dú)特的佛教法門能夠掃清我們的心理障礙，將心靈從執(zhí)念的束縛中釋放出來，驅(qū)除內(nèi)心的焦慮感和壓力，讓我們的心靈獲得真正的放松。

當(dāng)下，在我們所生活的社會(huì)中充滿著各種的壓力。人們?cè)谶@種環(huán)境中思考日益復(fù)雜化，情緒心理也更加不明朗，抑郁、浮躁，這就要求我們必須有能力對(duì)自己的精神情緒做出有效的調(diào)節(jié)，否則將十分容易被焦慮、恐懼，憤怒的負(fù)面情緒所左右，不僅會(huì)影響到日常的為人處世，還會(huì)影響到個(gè)人的生理健康。因此，學(xué)會(huì)如何通過冥想來去放松身心、平靜情緒就是十分有意義的。當(dāng)我們能夠培養(yǎng)起積極健康良好的心態(tài)，維持身心的放松、和諧，便能夠使自己更易到達(dá)成功的彼岸。