宣泄的藝術(shù)

高興宇

打開世界地圖，我們會(huì)看到巴勒斯坦有兩個(gè)湖，一個(gè)名為伽里里湖，里面盛著淡水，有魚。從山脈上流下來(lái)的約旦河帶著飛濺的浪花，成就了這個(gè)湖。這個(gè)湖周圍，有人群，有住房，鳥類在茂密的枝葉間筑巢繁衍。另一個(gè)湖是無(wú)名湖，同一約旦河向南流入其中。這里水面空氣凝重，沒(méi)有樹，沒(méi)有鳥的歌唱，也沒(méi)有魚的歡躍。除非事情緊急，旅行者總是選擇別的路徑而避開此湖。

這兩個(gè)湖彼此相鄰，何以又如此不同？不是因?yàn)榧s旦河，它將同樣的淡水注入。不是因?yàn)橥寥?，地理氣候條件是一樣的。區(qū)別在于：伽里里湖是流動(dòng)的，它在接受新的約旦河水的同時(shí)，也把原有的水放出。那個(gè)無(wú)名海則是死湖，只進(jìn)不出，約旦河水不停地注入，水分蒸發(fā)了，但雜質(zhì)卻滯留下來(lái)，日久天長(zhǎng)，便成此局。

對(duì)這一自然現(xiàn)象，我們可用來(lái)比喻各種人間現(xiàn)象。最為恰當(dāng)?shù)谋扔?，是用水的進(jìn)出與湖的活力的關(guān)系，來(lái)比喻人的情緒宣泄與人的身體健康的關(guān)系。人在復(fù)雜社會(huì)中，難免受刺激；受刺激了，難免會(huì)有煩躁、上火等不良情緒；有了不良情緒，就存在一個(gè)是否發(fā)泄、疏導(dǎo)、調(diào)適的問(wèn)題。只有“有進(jìn)有出”，身體才會(huì)像伽里里湖那樣活力四射；如果“有進(jìn)無(wú)出”，身體必會(huì)像無(wú)名湖那樣走向沉寂。

不發(fā)泄不好，但胡亂發(fā)泄更不好。李四在單位不順氣，回家拿老婆孩子出氣；王五戀愛受挫，在工作中蠻不講理。這些泄憤方法不但于事無(wú)補(bǔ)，而且會(huì)影響感情，妨礙工作，是不可取的。

情緒應(yīng)該宣泄，但宣泄必須合理。怎樣宣泄才好？這里就有個(gè)情緒宣泄的藝術(shù)。一是打開閘門，適時(shí)情感泄洪。在親人面前的痛哭，是一次純真的感情爆發(fā)，如同夏天的暴風(fēng)雨，越是傾盆而下，天就越晴得快，許多人在痛哭一場(chǎng)后，痛苦和悲傷的心情就減輕了許多。在盛怒時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也有助于釋放激動(dòng)情緒帶來(lái)的能量。讀書、散步、娛樂(lè)、旅游等，都能轉(zhuǎn)移情緒。向師長(zhǎng)、同事、同學(xué)、親人訴說(shuō)心中的煩惱和憂慮，也是情感泄洪的方法。等說(shuō)完了，壓力也會(huì)煙消云散。就像俗語(yǔ)所說(shuō)的：分享，使你的痛苦減半，而使你的歡樂(lè)加倍。如果你喜歡上網(wǎng)，還可以網(wǎng)聊。在網(wǎng)上，你可以無(wú)所顧忌地傾訴。你還可以學(xué)習(xí)林肯，把不滿情緒盡情地寫出來(lái)，想怎么說(shuō)就怎么說(shuō)，怎么解氣就怎么罵。等寫完后，一把火把信燒掉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的氣也化作云煙了。

二是巧妙化解，學(xué)學(xué)阿Q精神。如果你在開車時(shí)，碰到別人從你身邊一擦而過(guò)，呼嘯一聲，讓你大吃一驚。這時(shí)候，怎樣化解不良情緒呢？我們不妨以風(fēng)趣、溫和的態(tài)度解釋當(dāng)時(shí)的情形：“這家伙，一定是老婆趕著去生孩子。”然后，一笑置之。這是“文飾”，又叫“合理化”，是一種援引合理的理由和事實(shí)來(lái)解釋所遭受的挫折，以減輕或消除心理困擾的方式。它具有“酸葡萄效應(yīng)”、“甜檸檬效應(yīng)”，是一種“阿Q精神”。文飾方式雖然是人們面臨不良情緒時(shí)自覺或不自覺地采用的一種心理防御機(jī)制，但它除了暫時(shí)緩解內(nèi)心沖突、保持心理平衡之外，對(duì)心理發(fā)展更多的是起消極作用，降低積極適應(yīng)環(huán)境的能力。因此，文飾只可三次、兩次使用，不可長(zhǎng)期、過(guò)分使用。

三是予以升華，做個(gè)生活強(qiáng)者?；@壇巨星喬丹是這樣表白心跡的：“如果有人取笑我，或者懷疑我……那將成為我超水平發(fā)揮的動(dòng)力?！弊兪浪讐毫榍斑M(jìn)動(dòng)力，這是情緒的升華。升華是情緒宣泄的最高境界，是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向去。當(dāng)人遇到憤憤不平之事時(shí)，一味生氣、憋氣，或頹唐、絕望，都是有害無(wú)利的。作出違反法律的報(bào)復(fù)行為更是不可取，因?yàn)檫@是用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。正確的態(tài)度是有志氣，爭(zhēng)口氣，將挫折變?yōu)榉e極行動(dòng)，做生活中的強(qiáng)者。所謂“化悲痛為力量”就是這個(gè)意思。