春季養(yǎng)生與經(jīng)絡(luò)保健

春季養(yǎng)生與經(jīng)絡(luò)保健

嘉賓主持吳啟光：現(xiàn)任中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會經(jīng)絡(luò)診療研究會常務(wù)副會長、經(jīng)絡(luò)診療研究會砭石養(yǎng)生中心主任。曾為數(shù)家中醫(yī)養(yǎng)生文化企業(yè)擔任顧問，多年從事中醫(yī)養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)研究及戰(zhàn)略規(guī)劃工作。

特邀嘉賓介紹：謝玉芳，先后師從經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家祝總驤、蔡洪光等經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生名家。曾為中和亞健康中心經(jīng)絡(luò)培訓學院培養(yǎng)數(shù)批經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生指導人才并曾多次舉辦經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健康公益講座，深受經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生愛好者的歡迎。

嘉賓主持：謝老師您好，現(xiàn)在正是春意盎然之際，大家都很關(guān)心春季養(yǎng)生方法和注意事項。希望您能給大家講講春季養(yǎng)生與經(jīng)絡(luò)保健。

謝老師；春天為四季之首，一年之計在于春，萬象更新開始。春歸大地，冰雪消融，萬物復蘇，自然界陽氣生發(fā)，到處都涌動著勃勃生機，這種生長之力源源不絕，為每個人的身體注入了強大的動力。所以春季養(yǎng)生必須掌握春天之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保護體內(nèi)的陽氣，使其不斷充沛旺盛。凡是消耗陽氣和阻礙陽氣生發(fā)的情況都要避免。

春季五行屬木，木的特性是生發(fā)、生長。春季氣候特點：溫燥多風，身體容易受溫燥之邪的侵犯。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，春生，夏長，秋收，冬藏。虛邪賊風，避之有時。什么叫虛邪，就是能夠使人身體衰弱的風寒暑濕燥火。賊風——不正常的風。比如春天的風應(yīng)該是暖的，如果突然間變化了就是賊風。

人以天地而生，以四時而養(yǎng)生。整個的四季變化在人類的漫長發(fā)展過程中，對人的身體、心理都產(chǎn)生了巨大的影響。

春天到來樹要發(fā)芽，這時它的營養(yǎng)是從樹的根部向樹枝分布的，人也是這樣。有一句話叫做：春捂秋凍。為什么要春捂秋凍？春天時我們的氣血從里向外走，冬天的毛孔是閉合的，人在一呼一吸時，毛孔也在一呼一吸，它們是同步的，所以中醫(yī)學說，肺之皮毛。感冒的人為什么到后期會咳嗽，這就是和肺部的呼吸不同步了，使過多的熱和水分代謝不出去，所以感冒后期都會咳嗽。

春捂是講從冬天到春天的一個過程，毛孔從閉合向開放的過程中，盡管春風來了，但它還是咋冷還寒的天氣，這時如果穿得多一些，有助于毛孔從閉合走向開放。

春季養(yǎng)生應(yīng)該注意：情志、起居幾個方面。

一、情志：

中醫(yī)說脾氣暴躁屬肝火旺，腦中風、高血壓,辨證為肝陽上亢，腦血管發(fā)病率最多是在3～4月份。

為什么春天人體的陳舊疾病最易復發(fā)，是什么原因呢？

這是因為時令給身體注入了陽氣，而人的機體有一個本能，就是一旦有了動力，它就要沖擊身體的病灶，將病邪趕出體外。

這種力量是借助肝臟表現(xiàn)出來的。因春天的肝氣最足，是肝火最旺的時候；肝五行屬木，它的功能像是春天的樹木生長，這時人容易生氣發(fā)火。肝膽相表里，肝臟的火氣要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā)，所以日常很多人在早晨起床會感到口苦就是膽汁上溢，肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩肋脹痛、臀部及大腿外側(cè)疼痛，只要細心觀察就會發(fā)現(xiàn)，有癥狀的地方都是膽經(jīng)的循行路線，是從膽經(jīng)舒發(fā)的肝之郁氣，也就是說肝通過膽汁來完成疏泄。

春天對肝的影響很大，反過來春天又是對肝經(jīng)保養(yǎng)的最佳時機。

1.情志戒怒，肝在志為怒，惡抑郁而喜條達，所以春天一定要戒暴怒更忌抑郁，要做到心胸開闊、樂觀向上、心境平和，學會控制情緒。當你怒起，要和人吵架時要及時提醒自己，要理智地控制自己的怒氣，不要拿別人的缺點來懲罰自己，原諒別人就是原諒自己。

2.疏泄不良情緒，把積聚抑郁在心中的不良情緒通過適當?shù)姆椒ㄐ_發(fā)泄出去，以盡快地恢復心理平衡。多與人溝通，找知心朋友談心或者哭出來都比較好。

3. 保持精神愉快，培養(yǎng)開朗的性格。經(jīng)常心情不好，致使肝氣瘀滯，肝功能下降，排毒功能也下降，會使人的氣色不好，臉上長肝斑，目光呆滯無神。

二、起居：

春季氣候變化大，天氣時暖時寒，另外春氣生發(fā)，人體也開始疏松，對寒邪的抵抗能力會減弱，所以春天應(yīng)捂，不宜早脫棉衣，春時衣著應(yīng)下厚上薄。

人體氣血和自然界一樣，需舒展暢達，夜臥早起。多參加室外活動，克服倦懶思眠，力求身心和諧，精力充沛。

中醫(yī)學認為順四時養(yǎng)生很重要，四時與五臟有直接關(guān)系，春與肝氣相通，肝病易在春天發(fā)生，肝表現(xiàn)風的特點，容易引起血壓不穩(wěn)、中風、皮膚瘙癢等癥。春季養(yǎng)生必須要注重對肝經(jīng)的保養(yǎng)。

有一句話，有錢難買春頭瀉。

春季的氣候特點總結(jié)起來就是溫燥多風。這時身體最容易受溫燥之邪的侵犯，也就是肝先受害，為了防患于未然，我們一定要做到以下幾點。

1. 每天按揉兩側(cè)太沖、魚際和太溪，每次3分鐘，再加上肺經(jīng)的尺澤穴。

在春季萬物生發(fā)的季節(jié)，好好調(diào)養(yǎng)就是積蓄力量和健康，為一年打下良好的基礎(chǔ)。否則，逆之則傷肝，肝病不是西醫(yī)所說的肝炎之類，而是眩暈，會導致高血壓、低血壓和動脈硬化，這些疾病是中老年人最擔心的問題。

春天，有人眼脹頭痛，眩暈耳鳴，其實就是肝火旺，而無處宣泄所致。所以要及時打開宣泄肝火的通道。

2.敲打膽經(jīng)、三焦經(jīng)以通肝氣；刮痧按摩心包經(jīng)以行肝血。

3.背部膀胱經(jīng)刮痧，以散表邪，從而借自然之神力，祛機體之病邪。

肝經(jīng)出現(xiàn)問題的警告信號：

經(jīng)絡(luò)癥：口苦口干、頭目暈眩（高血壓）、頭頂重墜、眼睛干澀、胸肋脹痛、肋間神經(jīng)痛。

臟腑癥：胸肋苦滿、情志抑郁、癥瘕積聚、脂肪肝、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、前列腺肥大等。

熱癥：頭痛、膚黃、腰痛、小便困難疼痛、經(jīng)痛、易怒、興奮易沖動。

寒癥：眩暈、面色白、性冷淡、大腿與骨盆疼痛、下肢無力、易倦、視力模糊等。

肝經(jīng)循行：

起于足大指外側(cè)甲角旁1分大敦穴。經(jīng)足背在下肢內(nèi)踝上8寸之前行于下肢內(nèi)側(cè)前緣，內(nèi)踝8寸以上行于下肢內(nèi)側(cè)中線，繞陰器抵小腹，行于側(cè)腹胸部。止于乳下2肋期門穴。

肝經(jīng)主要穴位：

大敦——陰器疾病大敦醫(yī)。

大敦是肝經(jīng)井穴。肝主藏血，若情志抑郁，久積化火，血液妄行導致各種出血疾病，配合隱白穴治出血癥。因肝經(jīng)繞陰器而行，所以治療男女生殖器疾病和瘙癢癥，刺大敦穴效果甚佳。

取穴：足大指外側(cè)，趾甲角旁開1分。

太沖——降壓穩(wěn)壓找太沖。

太沖是肝經(jīng)的原穴，有疏肝解郁、平息肝風，調(diào)和經(jīng)血的功效。凡太沖穴有特別酸痛或結(jié)節(jié)時，一定有血壓不穩(wěn)或周身痹痛癥狀，疏通太沖，對降血壓有非常好的療效。

本穴與合谷穴配合使用，名“四關(guān)”穴，有治療各種痹痛和神經(jīng)方面病癥的作用。

取穴：足背，由第一、二趾間縫紋頭向足背上推，至其兩骨聯(lián)合前緣凹陷中（約縫紋頭上二橫指）處，即是本穴。

章門——拔章門治療糖尿病。

章門是肝經(jīng)膽經(jīng)的會穴，又是脾經(jīng)的募穴（前門）。主要用于治療脾的虛證和肝的情志抑郁、氣血滯瘀、不思飲食、食難消化、肝脾腫大和糖尿病等，是治療糖尿病的三穴（章門、地機、三陰交）之一。

取穴：由腋前線下循摸肋弓下之第一游離肋之前下緣處即是本穴。

期門——拔期門疏肝解郁。

十二經(jīng)氣血運行，早上肺經(jīng)云門主開，晚上肝經(jīng)期門主關(guān)，意為十二經(jīng)脈運行一周期的終止穴。因此，每天早上刺激云門，晚上刺激期門，可調(diào)節(jié)全身氣血運行不暢之癥。期門是肝的募穴，直接疏肝理氣，是治療一切肝膽疾病的主要穴位。

取穴：乳頭下二肋，第六、七肋間隙中，即是本穴。

嘉賓主持：好，謝謝謝老師。古人言，不知十二經(jīng)絡(luò)，動手便錯。雖然春季養(yǎng)生重在肝經(jīng)與肝臟的調(diào)養(yǎng)。但養(yǎng)生不能執(zhí)著于一經(jīng)一穴、一臟一腑與疾病的關(guān)系。各臟腑、經(jīng)絡(luò)息息相關(guān)，相互影響。有些老年朋友一年四季不分季節(jié)，不分體質(zhì)一味良方用到底。每個人身體情況不同，同樣一個癥狀，原因可能不同。中醫(yī)養(yǎng)生一方面注重整體性、通用性，另一方面注重辨證性和個體性。我們在提供養(yǎng)生方法時盡可能提供一些通用的知識。關(guān)注養(yǎng)生的朋友可以結(jié)合自身情況順應(yīng)季節(jié)選擇養(yǎng)生的方法。

〖編輯：安然〗