體育教育對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

張步順

一、體育對(duì)人的身心發(fā)展的積極作用

1.體育運(yùn)動(dòng)能改善機(jī)體健康,健腦益智,增強(qiáng)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力

體育運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn),就是通過身體運(yùn)動(dòng),直接改變?nèi)梭w在安靜狀態(tài)下的生理、心理活動(dòng)方式,促使身體各機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)入積極活動(dòng)狀態(tài),從而使全身血液循環(huán)系統(tǒng)加快,各器官處于高度興奮狀態(tài),使安靜時(shí)處于長(zhǎng)期關(guān)閉狀態(tài)的毛細(xì)血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞等,盡可能地激活起來,從而使各器官的血液獲得充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。健康的肌體、良好的神經(jīng)系統(tǒng)是人的心理發(fā)展的生理基礎(chǔ),也是保證人的心理健康的一種物質(zhì)前提。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理保健是不可缺少的。體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和身體的調(diào)節(jié)功能,并開發(fā)大腦潛力,促進(jìn)智力發(fā)展,使人思維敏捷,想象力豐富,有利于消除認(rèn)知上的障礙,減少心理上的不平衡,從而改善心理健康。體育鍛煉改善對(duì)腦細(xì)胞的供氧能力,有助于消除疲勞,提高學(xué)習(xí)效率,增強(qiáng)記憶力。

2.體育鍛煉對(duì)情緒狀態(tài)的影響

情緒狀態(tài)主要包括心境、激情、應(yīng)激等。它是研究者們用來檢驗(yàn)體育鍛煉對(duì)心理健康效應(yīng)的最主要的指標(biāo)之一。體育鍛煉的情緒應(yīng)包括短期情緒效應(yīng)和長(zhǎng)期情緒效應(yīng)。(1)體育鍛煉的短期情緒效應(yīng):許多研究發(fā)現(xiàn),參加愉快的、非競(jìng)爭(zhēng)性的或有節(jié)奏的體育鍛煉會(huì)產(chǎn)生顯著的短期情緒效應(yīng),從而形成良好的情緒狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)可以給個(gè)體帶來諸如愉快、信心、自豪的情緒體驗(yàn);但鍛煉后立刻進(jìn)行的測(cè)量結(jié)果表明,高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)情緒有消極的影響。(2)體育鍛煉的長(zhǎng)期情緒效應(yīng):有關(guān)有氧鍛煉與焦慮和抑郁關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期有規(guī)律的鍛煉者在較稀薄時(shí)間內(nèi)很少焦慮和抑郁;有規(guī)律地從事中等強(qiáng)度(最高心率的60%-75%)的鍛煉,每次鍛煉時(shí)間20-60min,有助于情緒的改善。

3.體育運(yùn)動(dòng)可培養(yǎng)學(xué)生和諧的人際關(guān)系

在體育教學(xué)中,學(xué)生以群體或個(gè)體的形式參與各種身體活動(dòng),通過互相接觸、切磋、合作、對(duì)抗等等,人際關(guān)系的交流更直接、更廣泛,容易形成一個(gè)特定的課堂社會(huì)。如體育運(yùn)動(dòng)中的集體項(xiàng)目要求互相配合、互相支持、互相鼓勵(lì),球類項(xiàng)目要求斗智斗勇、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用靈活,個(gè)人項(xiàng)目要求克服困難、勇敢頑強(qiáng),集體及個(gè)人之間經(jīng)常發(fā)生激烈思想和行為上的交鋒,有助于發(fā)展學(xué)生的社交和應(yīng)變能力。

4.體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

在體育活動(dòng)中要不斷克服客觀上的(如氣候條件變化、動(dòng)作難度等)和主觀上的(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等)心理障礙,鍛煉者越是能努力克服各種困難,也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。在體育教學(xué)中,學(xué)生通過適量的身體練習(xí),都將獲得強(qiáng)烈的豐富、鮮明的情感體驗(yàn),培養(yǎng)學(xué)生自強(qiáng)、自立、自尊、自愛的品質(zhì),消除強(qiáng)迫和不良適應(yīng)的人格障礙等心理問題,從而去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和愿望,以體現(xiàn)自身的價(jià)值。

5.體育運(yùn)動(dòng)能正確認(rèn)識(shí)自我

一個(gè)人具有正確的自我觀,就意味著他能客觀地認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己。體育運(yùn)動(dòng)有助于認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng),自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小,都會(huì)明顯地表現(xiàn)出來,使個(gè)人對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。競(jìng)爭(zhēng)的成功可以提高自信心和抱負(fù)水平,可以獲得同伴和集體的承認(rèn),從而正確地認(rèn)識(shí)到自己的社會(huì)價(jià)值。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在體育運(yùn)動(dòng)中暴露自己的缺點(diǎn),發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),不斷修正自己的認(rèn)識(shí)行為,對(duì)自己的潛能和長(zhǎng)處發(fā)揚(yáng)光大,對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足努力改正和克服。

二、教師利用體育教學(xué)手段進(jìn)行防治學(xué)生心理問題應(yīng)注意的問題

我認(rèn)為作為教師如何利用體育教學(xué)去對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育,排除學(xué)生的心理障礙呢?通過多年的教學(xué)實(shí)踐,在體育教學(xué)的過程中應(yīng)注重:

1.要增強(qiáng)體育教學(xué)方法、手段的娛樂性、合理性,運(yùn)用多種生動(dòng)活潑、形式多樣的教學(xué)方法,使學(xué)生積極上好體育課,讓學(xué)生在體育教學(xué)中體會(huì)到快樂,獲得良好的情感體驗(yàn)。

2.要加強(qiáng)體育教學(xué)中交往的互助性,有意識(shí)地多讓學(xué)生相互交流,互幫互學(xué),營(yíng)造一個(gè)融洽的人際關(guān)系和良好的教學(xué)氛圍,使學(xué)生在集體的互助活動(dòng)中體驗(yàn)到集體的友愛和溫暖,同時(shí)也明白自己作為集體一員的責(zé)任和義務(wù)。這對(duì)患抑郁癥、人際關(guān)系敏感和偏執(zhí)的學(xué)生有良好的調(diào)節(jié)作用。

3.要合理制定教學(xué)目標(biāo),根據(jù)學(xué)生的心理、身體條件的差異提出不同的要求,使各類型學(xué)生的焦慮程度都處于適中的程度,尤其是平時(shí)不愿表現(xiàn)的學(xué)生更要鼓勵(lì)他們,激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)性,有利于不同學(xué)生的個(gè)性心理的不斷完善和發(fā)展。

三、小結(jié)

體育活動(dòng)對(duì)人的心理健康具有明顯的積極影響。作為體育教師,要充分認(rèn)識(shí)到體育對(duì)中學(xué)生身心健康發(fā)展的重要性,并且在日常教學(xué)中加以注意,針對(duì)學(xué)生不同個(gè)體、不同特點(diǎn)進(jìn)行引導(dǎo),因材施教,以期達(dá)到體育教育“育心”的目的。在利用體育教學(xué)進(jìn)行心理健康教育時(shí),要注意學(xué)生在體育教學(xué)中的情感體驗(yàn),要注意營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍、融洽的人際關(guān)系,這有利于矯正不良的心理傾向。要根據(jù)學(xué)生不同的水平、不同的興趣愛好,設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),既培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)性又使學(xué)生個(gè)性心理不斷發(fā)展完善。