高考前的叮嚀

陳　丹

高考近在咫尺，如何順利闖關(guān)，是每位學(xué)生和家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題。筆者擬就心理、體力、物質(zhì)與考試策略等幾個(gè)方面的準(zhǔn)備，做一點(diǎn)考前的叮嚀。

一、 心理準(zhǔn)備

1、目標(biāo)恰當(dāng)。目標(biāo)=實(shí)力+潛力。參加高考這一選拔性考試，每個(gè)同學(xué)當(dāng)然都想追求更高的分?jǐn)?shù)，但我們也必須客觀地分析自己的實(shí)際，實(shí)力不同的考生應(yīng)該有不同層次的高考目標(biāo)。潛力是制定高考目標(biāo)中的另一個(gè)重要參數(shù)，在了解自己實(shí)力水平基礎(chǔ)上可以對(duì)自己的潛力進(jìn)行一個(gè)比較恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)。目標(biāo)過(guò)高易焦灼失落，過(guò)低則不利能力發(fā)揮，基本準(zhǔn)確的自我定位是考前首要的心理準(zhǔn)備。

2、適度緊張。在應(yīng)考的最后關(guān)頭，如何調(diào)整，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)？各種調(diào)查和分析顯示，適度的緊張是考試心理的最佳狀態(tài)。適度的標(biāo)準(zhǔn)因人而異，但共同表現(xiàn)是身體狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率都良好。如果出現(xiàn)了疲憊不堪、心神不寧等情況，往往是因?yàn)榫o張過(guò)度，這時(shí)做做深呼吸、短途散步、或者是通過(guò)意象法，想象一些美好的事物，對(duì)自己積極暗示，都是舒緩緊張的有效途徑。

3、充滿自信。很多時(shí)候，強(qiáng)弱勝敗只在一念之差。臨門之際，沒(méi)有信心就沒(méi)有希望。多想自己的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)項(xiàng)、排除負(fù)面信息的消極影響。當(dāng)我們抱著堅(jiān)定的必勝信念，以勝利者的心態(tài)步入考場(chǎng)，才能取得滿意的成績(jī)。時(shí)刻謹(jǐn)記：入場(chǎng)前，或許我不如人；入場(chǎng)后，必定人不如我。

4、放平心態(tài)。每一位同學(xué)的身上，都背負(fù)了老師家長(zhǎng)的厚望。但是，負(fù)重的蝸牛無(wú)法迅速地奔跑。我們既要學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力，又要學(xué)會(huì)處之泰然，放下那些期望與評(píng)價(jià)，即使完全是以愛(ài)的名義。要放松身心，學(xué)會(huì)宣泄，充分發(fā)揮觀察力、記憶力、思維想象力，展現(xiàn)出最好的自己。

二、體力準(zhǔn)備

1、飲食。一些同學(xué)經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的艱苦復(fù)習(xí)之后，在考前如釋重負(fù)，或者是覺(jué)得應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，于是暴飲暴食，甚至服用一些平時(shí)不用的保健品，結(jié)果腸胃不適，產(chǎn)生不良情緒和負(fù)面心理，嚴(yán)重影響了考試。考前的飲食只要以平時(shí)為準(zhǔn)，適當(dāng)增加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)即可。

2、睡眠?？记皫滋欤凑崭呖伎颇康臅r(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘，使自己進(jìn)入最佳狀態(tài)。在考試前夜，有的同學(xué)可能會(huì)因興奮或緊張而失眠。這時(shí)不要慌張，不用責(zé)備自己，只管平心靜氣。即使沒(méi)有進(jìn)入深層睡眠，只要全身非常放松，大腦不興奮，同樣可以獲得良好的休息。

3、鍛煉。考試之前，避免劇烈的體育活動(dòng)，以免讓自己過(guò)度興奮或者疲憊。但是適量的鍛煉是應(yīng)該一直堅(jiān)持的，散步、做操、短途慢跑等皆可，既是有效的放松，又保證了良好的體力，迎接每場(chǎng)高強(qiáng)度的考試。

三、物質(zhì)準(zhǔn)備

1、考試物品。自己認(rèn)真準(zhǔn)備，首先是準(zhǔn)考證身份證，各種文具如鉛筆、鋼筆、三角板、尺子、橡皮等，一起放在透明的塑料袋內(nèi)。還有諸如手表、眼鏡、面巾紙、有關(guān)藥品、適量現(xiàn)金等，也都放在一起。

2、考場(chǎng)環(huán)境。在高考的前一天，考生應(yīng)該到試區(qū)考場(chǎng)實(shí)地考察一次。周圍環(huán)境，教室座位，休息、飲水處和廁所的位置，都預(yù)先做到心中有數(shù)。一般說(shuō)來(lái)，在比較熟悉的環(huán)境下考試，心情比較平穩(wěn)，有助于集中注意力，展開(kāi)思維。因此熟悉考場(chǎng)環(huán)境，并不是一件無(wú)關(guān)緊要的小事，它對(duì)考生的臨場(chǎng)發(fā)揮會(huì)產(chǎn)生直接的影響。

四、考試策略準(zhǔn)備

1、語(yǔ)言文字運(yùn)用題，從語(yǔ)音，詞語(yǔ)（包括成語(yǔ)），病句析，擴(kuò)展與壓縮，選用、仿用、變換句式，語(yǔ)言簡(jiǎn)明、連

貫、得體和準(zhǔn)確、鮮明、生動(dòng)六個(gè)指向中出四道題，隨機(jī)性強(qiáng)。這部分題目要看清題目要求，選擇題可以使用排除法，語(yǔ)用題要注意表達(dá)規(guī)范。

2、閱讀題，包括古詩(shī)文閱讀和現(xiàn)代文閱讀。在理解上先整體感知，注意注釋、題目、作者等信息，努力讀進(jìn)去，理解文意；之后局部揣摩，抓住出題點(diǎn)，結(jié)合上下文，仔細(xì)推敲。文言翻譯以忠實(shí)、流暢為原則；答主觀題時(shí)有強(qiáng)烈的文本意識(shí)，答案從文中概括、推敲而來(lái)，不要臆造，注意點(diǎn)要全面。

3、作文，是所有科目中分值最大的一題。爭(zhēng)取用五分鐘的時(shí)間，按照審題、立意、選材、謀篇布局的順序，完成腹稿。要充分調(diào)動(dòng)自己的知識(shí)、情感貯備，真實(shí)準(zhǔn)確的寫出自己的所見(jiàn)所聞、所感所想，表現(xiàn)自己的價(jià)值判斷和

情感傾向，體現(xiàn)出自己的個(gè)性特征和個(gè)性心理狀態(tài)。動(dòng)筆寫作時(shí)，注意書寫的正確與工整。

五、其他的一些細(xì)節(jié)

1、考前熱身：在高考的前一兩天，在上午9：00——11：30與高考一致的時(shí)間，做一點(diǎn)新題，保持良好的手感。

2、考試流程：首先瀏覽全卷，檢查試卷并對(duì)題目心中有數(shù)；大概計(jì)劃時(shí)間，規(guī)劃答題安排；認(rèn)真審題，看清題目要求；先易后難，不要在難題前面停留太久；全面檢查，既包括答題內(nèi)容的檢查，也包括答題卡、答題紙的填涂檢查。

3、考場(chǎng)情緒：不慌張，通過(guò)試卷檢查和時(shí)間預(yù)分配，使自己進(jìn)入平靜高效的答題狀態(tài)；不固執(zhí)，題目久攻不下，就先放在一旁，轉(zhuǎn)戰(zhàn)其他，完成之后再回過(guò)頭來(lái)；不沖動(dòng)，在突然的靈感到來(lái)時(shí)不要手忙腳亂，多想一下，可以避免許多低級(jí)錯(cuò)誤。

4、兩門之間：迅速遺忘，注意力轉(zhuǎn)移?？家婚T拋一門，不對(duì)答案，不回頭翻查資料。安靜休息，及時(shí)轉(zhuǎn)移思維，激活下一門考試科目的記憶，做好預(yù)熱。