對中老年網(wǎng)球教學(xué)方法的研究

宋 冰

摘要:本文針對中老年人的特點,構(gòu)建了網(wǎng)球教學(xué)的原則,并通過比較分析各種網(wǎng)球教學(xué)方法,選擇出適合對中老年網(wǎng)球教學(xué)的自主性教學(xué)方法,提出了自主性教學(xué)方法實現(xiàn)的途徑,以期為中老年的網(wǎng)球教學(xué)提供參考和借鑒。

關(guān)鍵詞:網(wǎng)球教學(xué) 中老年 方法

1、網(wǎng)球運(yùn)動對中老年生理及心理的影響

網(wǎng)球運(yùn)動對中老年生理的影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面:(1)有效降低體重,促進(jìn)良好體型的塑造;(2)對血壓有積極影響;(3)提高心肺功能;(4)提高身體素質(zhì);(5)帶來運(yùn)動損傷。

網(wǎng)球運(yùn)動對中老年心理的影響有:第一,要增強(qiáng)進(jìn)取心。隔網(wǎng)對抗性項目往往會激起人們的競爭意識,參與者在比賽或練習(xí)過程中,會為自己擊出了一個好球而暗自叫好,為本該打好卻沒能打好的球而扼腕嘆息,這在無形中會增強(qiáng)人們的進(jìn)取心,相信通過自己的努力會取得更好的成績。第二,鍛煉思維。網(wǎng)球運(yùn)動是智力、心理、體力的較量,在擊打每一個來球時,需要對球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)等進(jìn)行判斷,并在瞬間完成動作,這就要求練習(xí)者具有快速的思維能力。第三,完善性格。網(wǎng)球運(yùn)動需要同伴之間的交流與溝通,這對完善中老年的性格有較好的促進(jìn)作用。第四,愉悅身心。

2、中老年網(wǎng)球教學(xué)的原則和方法

2.1中老年網(wǎng)球教學(xué)的原則

2.1.1安全性原則

首先要合理安排運(yùn)動時間。其次運(yùn)動量要適中。超負(fù)荷或缺乏節(jié)奏的鍛煉不僅達(dá)不到運(yùn)動鍛煉的目的,且有礙于身心健康。中老年人鍛煉的強(qiáng)度和持續(xù)時間要適中,使各器官機(jī)能的負(fù)荷量接近中老年人健身的生理需求,使機(jī)體組織內(nèi)的物質(zhì)代謝和生理變化產(chǎn)生改變。中老年人應(yīng)“練”為主在身體情況允許下,可進(jìn)行表演賽,但運(yùn)動負(fù)荷不能過大,并要有全面的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。最后要防止損傷。

2.1.2直觀性原則

直觀性原則是指在中老年教學(xué)中,充分利用中老年的各種感觀和已有的經(jīng)驗,通過各種形式的感知與積極思維相結(jié)合,豐富中老年的感性認(rèn)識和直接經(jīng)驗,使他們獲得生動表象,從而更快、更好地掌握體育基本知識、技術(shù)和技能,進(jìn)而培養(yǎng)他們的觀察能力和思維能力。因此,該原則是中老年網(wǎng)球教學(xué)施教過程中重要的原則之一。深刻理解和正確運(yùn)用直觀性原則,對于安排好教學(xué)內(nèi)容,正確運(yùn)用教學(xué)方法,學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動程序、技術(shù)和技能,培養(yǎng)和提高他們分析和解決問題的能力,指導(dǎo)實踐活動,以及不斷提高教育質(zhì)量,均具有重要意義。

2.1.3堅持將健身性、趣味性、娛樂性融為一體的原則

中老年網(wǎng)球教學(xué)與其他教學(xué)一樣,有其固定的教學(xué)內(nèi)容和一定的教學(xué)方法,但中老年網(wǎng)球教學(xué)又不同于其他教學(xué),它具有獨(dú)特的教學(xué)方式。把教學(xué)、健身、娛樂融為一體,應(yīng)該是其有別于其他課程的教學(xué)原則。此原則要求體育教師要重視美的教育以及網(wǎng)球運(yùn)動所獨(dú)具的樂趣,強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)興趣與創(chuàng)造學(xué)習(xí),不僅把健身和娛樂作為實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的手段,而且視為直接目的。因此,在教學(xué)過程中遵循此原則,能激發(fā)中老年的體育興趣,滿足他們的學(xué)習(xí)愿望,有利于其培養(yǎng)自我體育能力,從而為終身體育奠定基礎(chǔ)。

2.2中老年網(wǎng)球教學(xué)方法的實現(xiàn)途徑

2.2.1 培養(yǎng)中老年訓(xùn)練比賽前做準(zhǔn)備活動的習(xí)慣

由于中老年人的肌肉、韌帶彈性降低,柔韌性差,用力不當(dāng)就會出現(xiàn)損傷,科學(xué)合理地進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練比賽前的準(zhǔn)備活動是預(yù)防損傷的重要前提。除了一般準(zhǔn)備活動外,還需要做好專項準(zhǔn)備活動,要重點加強(qiáng)腕、肘關(guān)節(jié)的多向性準(zhǔn)備活動,使肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動負(fù)荷及運(yùn)動幅度由小到大,逐漸增強(qiáng)。要合理地安排中老年練習(xí)強(qiáng)度和次數(shù),中老年女子的練習(xí)強(qiáng)度要小,練習(xí)次數(shù)可多些,而有一定訓(xùn)練水平的中老年練習(xí)強(qiáng)度可大些,但次數(shù)不宜過多。另外,中老年教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)重點加強(qiáng)伸展性練習(xí),減少發(fā)生損傷的可能性。

2.2.2 合理控制中老年網(wǎng)球運(yùn)動的時間

中老年人的網(wǎng)球教學(xué)要根據(jù)他們自己的體質(zhì)及原來是否運(yùn)動等來決定運(yùn)動量大小,動作要由慢到快、由易到難,時間逐漸增加,鍛煉的強(qiáng)度和持續(xù)時間要適中。超負(fù)荷或缺乏節(jié)奏的鍛煉不僅達(dá)不到運(yùn)動鍛煉的目的,而且還有礙于身心健康,因此,要合理控制中老年人網(wǎng)球運(yùn)動的時間,盡量選擇下午或晚上進(jìn)行。

2.2.3 中老年自我設(shè)計學(xué)習(xí)目標(biāo)

由于中老年的身體素質(zhì)等方面存在較大差異,在進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)中,教師要求學(xué)生根據(jù)自己的能力及技術(shù)掌握情況,自我設(shè)計學(xué)習(xí)目標(biāo)。實踐證明,自我設(shè)計學(xué)習(xí)目標(biāo),對學(xué)生來說,有一定的計劃性、目的性,對于網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)有很強(qiáng)的定向作用。自主學(xué)習(xí)課堂上,教師要起到明確的主導(dǎo)作用,在聽取中老年學(xué)生意見的同時,幫助他們制定每節(jié)網(wǎng)球課學(xué)習(xí)需要達(dá)到的學(xué)習(xí)目標(biāo),讓其認(rèn)可、選擇,確定每節(jié)課網(wǎng)球的學(xué)習(xí)目標(biāo)。制定學(xué)習(xí)目標(biāo)有明確的定向作用,可使學(xué)習(xí)活動更具方向性、針對性和可操作性,因此更有利于掌握網(wǎng)球的運(yùn)動技術(shù)。

2.2.4 小組合作學(xué)習(xí)促進(jìn)網(wǎng)球技術(shù)的提高

從項群理論來說,網(wǎng)球是屬于技能隔網(wǎng)對抗性項目,技術(shù)比較復(fù)雜,不易掌握。依據(jù)網(wǎng)球項目的這一特點,中老年在網(wǎng)球練習(xí)過程中,在中老年學(xué)生較多的情況下,可以經(jīng)常采用小組合作學(xué)習(xí)的練習(xí)方法。根據(jù)學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)掌握情況,分成若干個學(xué)習(xí)小組,其中每個小組由好、中、差三個層次的學(xué)生組成。在小組學(xué)習(xí)過程中,由于同學(xué)之間有共同語言,利于溝通與交流,網(wǎng)球技術(shù)好的學(xué)生會把自己的成功體驗傳授給技術(shù)掌握差的學(xué)生,這就使他們少走一些彎路,

3、結(jié)束語

任何一種教學(xué)方法都有其自身所具有的本性,決定了它不是萬能的,任何一種體育教學(xué)方法只能有效地解決某一面的問題。因此在中老年網(wǎng)球教學(xué)中,我們選擇運(yùn)用體育教學(xué)方法時要從教學(xué)的整體出發(fā),要從教學(xué)的實際出發(fā),要充分考慮到教學(xué)的每一個因素之間的關(guān)系,考慮到每一個體育教學(xué)方法的特性和適用的范圍,綜合、靈活的選擇運(yùn)用體育教學(xué)方法才能使教學(xué)效果達(dá)到最佳化。

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