保持良好心態(tài),阻止糖魔侵犯

王文英

與糖尿病打持久戰(zhàn)35年了,在多年與糖魔的斗爭(zhēng)中,我深切體會(huì)到:保持良好心態(tài)與控制糖尿病有著密不可分的關(guān)系。保持積極向上的樂觀態(tài)度、笑對(duì)糖尿病,是治療與控制疾病的重要方法之一。患上糖尿病需終生控制飲食、吃藥打針,給生活帶來太多不方便,一旦血糖控制不好,并發(fā)癥就會(huì)找上身甚至發(fā)生生命危險(xiǎn),由于心理壓力大,經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重,很容易產(chǎn)生悲觀失望情緒。

在糖尿病的治療中,心理健康有著不可忽略的作用。漫長(zhǎng)的抗糖生活,使我懂得抗糖必須有個(gè)好心態(tài)。我的做法是這樣的:

1.生活中多點(diǎn)快樂、少點(diǎn)苦惱。

多點(diǎn)快樂就是要開朗、樂觀、豁達(dá)、心情舒暢、思想輕松。首先要樹立戰(zhàn)勝糖尿病的信心,得了糖尿病不能悲觀,不能被它嚇倒。疾病就是戰(zhàn)場(chǎng)上的敵人,你強(qiáng)它弱,你弱它強(qiáng),越怕越不行,要在思想上壓倒它,做到“戰(zhàn)略上藐視它,戰(zhàn)術(shù)上重視它”。

得了糖尿病絕不是得了不治之癥,它是可防可控的。當(dāng)人精神放松,心理沒有壓力的時(shí)候,對(duì)控制血糖很有幫助,如果情緒急躁,煩惱生氣,血糖就很難控制了。在日常生活中能做到小事不計(jì)較,能過去的事情就“睜一只眼閉一只眼”讓它過去,以平和的心態(tài)對(duì)待生活中發(fā)生的各種不如意,避免吵架發(fā)脾氣。用寬容的心境來接受一些不愉快和小摩擦。

2.加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng),建立和諧人格。

人格既來自父母遺傳,也是個(gè)人秉賦,與個(gè)人自己的生活閱歷、文化知識(shí)程度密切相關(guān)。良好的生活方式使人愉悅,多學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí),多閱讀雜志、書刊報(bào)紙,多看電視科教頻道健康欄目,掌握豐富的知識(shí),使人充實(shí)、受人尊敬;糖友之間多交流,對(duì)人對(duì)己克制有度,使人松弛而不消極。發(fā)生不快樂的事,就與朋友交流減輕痛苦;當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)不以爭(zhēng)吵哭鬧作為宣泄方式,先冷靜幾分鐘,聽聽音樂,心情平和后再處理不晚。對(duì)于老年人來說,一生風(fēng)風(fēng)雨雨都能安然度過,又有什么不能泰然處之呢?以平常心對(duì)待不平常事,才是健康人生。

3.重視疾病,但不過分關(guān)注自己。

重視疾病就是多參加各大醫(yī)院、社區(qū)醫(yī)院衛(wèi)生服務(wù)中心舉行的糖尿病及其他健康知識(shí)講座,了解自己的病情,進(jìn)行自我管理糖尿病。不因?yàn)榕聼蓝粓?jiān)持五駕馬車的綜合治療;不因?yàn)闊o癥狀而盲目樂觀不去醫(yī)院做必要的檢查、定期化驗(yàn)等;不因?yàn)橐淮位?yàn)指數(shù)正常就放松飲食控制不再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。