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    飯后百步走到底好不好?

    2009-05-11 08:52:28
    新天地 2009年5期
    關(guān)鍵詞:胃下垂消化液胃腸道

    編者按:應(yīng)部分讀者要求,本刊新設(shè)了這個小欄目,旨在更好地做好服務(wù)工作。我們每期將尋找一兩個似是而非、且又沒有一定標(biāo)準(zhǔn)答案的常識性問題,盡量比較科學(xué)全面地為您釋疑解惑,或?qū)ふ业阶罴汛鸢?。您也可就生活中遇到的問題來信出題,編讀之間的互動,能將此欄目做得更加有的放矢。

    這些年來,對于人們熟知的“飯后百步走,能活九十九”的養(yǎng)生之道究竟是否可行,答案并不一致?,F(xiàn)綜合各方醫(yī)家見解,比較全面的回答是:飯后百步走不太科學(xué),并不適合所有的人。

    根據(jù)最近腦生理專家研究表明:從消化生理功能來說,飯后胃處于充盈狀態(tài),必須保證胃腸道要有充足的血液供應(yīng),以初步消化食品,飯后適當(dāng)休息可保證胃腸道能得到更多的血液供應(yīng)量?;加形赶麓购腕w質(zhì)較弱的人,飯后就連一般的走動也應(yīng)減少,可選擇平臥10分鐘。因為飯后胃內(nèi)食物充盈,此時再進(jìn)行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負(fù)擔(dān),引起或加重胃下垂?;加行哪X血管病的患者最忌飯后運(yùn)動,因為飯后胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應(yīng)減少,應(yīng)閉目養(yǎng)神30分鐘再“百步走”。

    有關(guān)胃腸消化方面的專家認(rèn)為,有些人的“吃飽”,不過是胃感覺到了脹滿,而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi),身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個時候匆忙起身而走,勢必會有一部分血液集中到運(yùn)動系統(tǒng)去,延緩了消化液的分泌,容易誘發(fā)功能性消化不良。

    因此,“飯后百步走”只適合于平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘,有助于促進(jìn)胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,但應(yīng)在飯后20分鐘后再外出比較合適。

    飯后匆忙走動所消耗的能量,實際上是透支了進(jìn)餐前的體能,人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導(dǎo)致不良后果。根據(jù)美國保健學(xué)會專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān),因為此時血液都集中于胃部,大腦缺氧會使人的注意力難以集中。

    (責(zé)編:辛婭)

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