淺析中學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

李　紅

體育教學(xué)是學(xué)校教育中的一個(gè)重要組成部分，是完成學(xué)校教育的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是關(guān)系到全校學(xué)生的身體健康的問(wèn)題。合理安排課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是上好體育課的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它關(guān)系到體育教學(xué)的任務(wù)，關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)與健康，因而引起了大家的重視：怎樣才算“合理安排”？

什么是體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷?適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是體育課區(qū)別于文化課的一個(gè)重要標(biāo)志，體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在內(nèi)容上有兩個(gè)方面：一是課中練習(xí)對(duì)學(xué)生身體的影響；二是怎樣安排一次課的負(fù)荷過(guò)程。安排課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)根據(jù)人體機(jī)能的規(guī)律和人體內(nèi)部和外部適應(yīng)性規(guī)律。負(fù)荷安排的合理，不僅有助于發(fā)展學(xué)生身體，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)與練習(xí)情緒，也有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)技能。眾所周知，影響體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素很多。教材性質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不同，不同性質(zhì)的按其不同方式的組合，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不相同，課的類型不同，由于教學(xué)任務(wù)不同，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷亦不盡相同。(見(jiàn)表1、2、3)

實(shí)踐證明，教學(xué)對(duì)象相同，教材性質(zhì)相同，由于教學(xué)任務(wù)不同，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷亦不相同。即使是相同的教材，相同的練習(xí)強(qiáng)度和練習(xí)量，而對(duì)教學(xué)對(duì)象不同，都同樣會(huì)引起不同的生理反應(yīng)。此外氣候條件、場(chǎng)地設(shè)備等教學(xué)條件不同，以及教師所采用的教學(xué)手段、組織教法不同，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不能相同。

了解體育課的負(fù)荷過(guò)程，這樣才能更好地安排每一次課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，所謂體育課的負(fù)荷過(guò)程是指一堂體育課的負(fù)荷的發(fā)展變化趨勢(shì)。體育課的負(fù)荷過(guò)程不僅有生理的，還有心理的、社會(huì)的因素。生理負(fù)荷過(guò)程不外乎有四種：高峰居中型，高峰偏前型，雙高峰型，高峰偏后型。體育課的生理負(fù)荷變化根據(jù)在教學(xué)過(guò)程中的實(shí)踐和參閱有關(guān)資料，認(rèn)為是受多種因素的影響，但其中最主要的有以下幾種：

1）課的類型：新授課、復(fù)習(xí)課、考核課是體育的三種最基本和常見(jiàn)的類型。課的類型不同，其負(fù)荷的變化也不相同，一般新授課的負(fù)荷較小，復(fù)習(xí)課的負(fù)荷較大，考核課的負(fù)荷居中，才能有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)。

2） 教材的性質(zhì)與數(shù)量、靜力性、力量性教材與速度性，耐力性教材的負(fù)荷應(yīng)有明顯的不同。

3）學(xué)生年級(jí)、年齡及生理變化規(guī)律的制約。不同的年級(jí)、年齡是不一樣的，課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排也不一樣。由于年齡年級(jí)的差異，初中體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以出現(xiàn)高峰居中型為宜，而高中的體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以出現(xiàn)雙高峰型為宜。體育教師怎樣安排課的動(dòng)負(fù)荷才算合理呢?

根據(jù)我從事體育教學(xué)實(shí)踐的總結(jié)，對(duì)合理安排的體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提出幾點(diǎn)建議，也是必須處理好的幾個(gè)具體問(wèn)題。

1.正確地確定負(fù)荷性質(zhì)。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，先要根據(jù)教材的特點(diǎn)和任務(wù)正確確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的性質(zhì)。倘若是學(xué)習(xí)途中跑則安排教學(xué)手段和負(fù)荷就應(yīng)保證技術(shù)學(xué)習(xí)，能夠取得最佳效果；倘若是發(fā)展跑的最高速度則跑的距離不能太短，否則處于加速度階段就不能很好完成發(fā)展最高速度的任務(wù)，任務(wù)不明確，籠統(tǒng)地提出發(fā)展跑的速度，就難以做到有目的、有針對(duì)性地確定負(fù)荷的性質(zhì)。

2.客觀地確定練習(xí)強(qiáng)度，重復(fù)次數(shù)和間歇時(shí)間。練習(xí)強(qiáng)度要根據(jù)學(xué)生的技術(shù)水平確定。一般初中低年級(jí)學(xué)生的強(qiáng)度不宜太大，以后隨著年齡的增長(zhǎng)和技術(shù)水平的提高可以逐漸提高強(qiáng)度。合理安排間歇時(shí)間，使肌肉工作與休息交替進(jìn)行是取得良好練習(xí)效果的必要條件。間歇時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)負(fù)荷的性質(zhì)和強(qiáng)度以及學(xué)生的訓(xùn)練水平確定。也受場(chǎng)地器材條件和班級(jí)學(xué)生人數(shù)的影響，教師應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，提高組織教學(xué)水平，合理分組以保證必要的練習(xí)重復(fù)次數(shù)和合理的間歇時(shí)間。

3.切實(shí)掌握不同練習(xí)強(qiáng)度下脈搏變化的數(shù)據(jù)材料，了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷外部數(shù)據(jù)和學(xué)生生理反應(yīng)的關(guān)系及其恢復(fù)的時(shí)間。體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，基層體育教師都是以脈搏跳動(dòng)的次數(shù)變化來(lái)衡量的。學(xué)生在課中的脈搏跳動(dòng)次數(shù)大多數(shù)體育教師認(rèn)為初中生在140~160次／分為宜。高中女生140~160次／分，男生130~150次／分為宜，超過(guò)這數(shù)據(jù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，少于則偏小。

4．認(rèn)真研究體育課學(xué)生脈搏變化曲線的趨勢(shì)。教師如果掌握了各項(xiàng)教材，在一定強(qiáng)度下學(xué)生脈搏反應(yīng)的數(shù)據(jù)就有利于了解該課脈搏變化的一般趨勢(shì)，從而有可能通過(guò)組織教學(xué)措施合理調(diào)節(jié)脈搏變化的幅度，控制負(fù)荷高峰出現(xiàn)的時(shí)間。

5.密切掌握課后的脈搏恢復(fù)情況。脈搏恢復(fù)的情況可以判斷課的總負(fù)荷是否適宜，也可以了解該負(fù)荷對(duì)學(xué)生是否有利。研究學(xué)生日常的安靜脈搏，還可以幫助教師掌握學(xué)生對(duì)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)情況，以便在原有的基礎(chǔ)上循序漸進(jìn)提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。◆（作者單位：江西省銅鼓中學(xué)）

□責(zé)任編輯：方 玉