論青少年足球運動員速度的培養(yǎng)

李進(jìn)忠

青少年足球運動員是我國足球運動的未來，培養(yǎng)一批好的青少年運動員，對我國的足球的發(fā)展有著重要意義。這一階段對我國青少年足球運動員的專項速度、一般速度和專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)之間所存在的關(guān)系和變化規(guī)律系統(tǒng)的探討，將對我國青少年足球運動員對比賽高速度的適應(yīng)和專項速度能力的提高有所裨益。根據(jù)足球運動的特點，足球?qū)ｍ椝俣榷x為：在足球比賽過程中完成動作的速度。其中有移動速度、反應(yīng)速度及快速位移的有序狀態(tài)整合的能力等。影響青少年速度的因素有：

一、決定速度的生理因素

人體的快速運動能力，與供能的能力密切相關(guān)。而在磷酸原供能系統(tǒng)、乳酸供能系統(tǒng)和有氧氧化供能系統(tǒng)這三個人體運動的供能系統(tǒng)中，速度主要是依靠磷酸原系統(tǒng)(ATP-CP)的供能，它是非乳酸的無氧代謝供能。在磷酸原系統(tǒng)中，三磷酸腺苷(ATP)是肌肉活動的直接能源，是肌肉收縮時將化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)闄C(jī)械能的唯一直接能源。ATP在肌肉內(nèi)的儲藏量很少，若以最大功率輸出僅能維持1－3秒鐘左右，此時，肌肉小的CP(約為ATP的3～5倍)能十分迅速地釋放能量供ATP再合成。然而肌肉中的磷酸肌酸儲藏量也有限，大約是ATP的3--5倍，因此磷酸肌酸的供能時間也很短，一般認(rèn)為僅能維持5—8倍左右。運動時間再長，就得由乳酸供能系統(tǒng)供能了。因此可以認(rèn)為，人體的快速運動能力的供能系統(tǒng)是磷酸原系統(tǒng)(ATP--CP)。足球運動員的速度能力的供能是在ATP的使用與合成的循環(huán)中進(jìn)行的，提高ATP的利用率和轉(zhuǎn)化率是提高足球運動員速度能力的關(guān)鍵。兒童青少年骨骼肌占體重的百分?jǐn)?shù)低于成人，肌中能源物質(zhì)的儲量和可利用量也比成人低，這些因素都會影響他們運動的代謝特點。

二、速度與肌纖維關(guān)系

對于足球等球類項目而言，足球運動員的下肢快肌纖維占55％以上，快肌纖維比例略高。通過系統(tǒng)地研究不同項目運動員腓腸肌的百分組成，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的速度型運動員白肌(快肌)纖維豐富，而耐力型運動員則相反，優(yōu)秀足球運動員肌肉特點是白肌纖維比例高，白肌、紅肌纖維的比例為1.3：1。優(yōu)秀的足球運動員肌纖維特征為快肌型運動員。由于位置不同略有差異。這與足球場上優(yōu)秀運動員所表現(xiàn)出來的快速反應(yīng)，快速沖刺能力的高低相符合。

三、速度與神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系

運動生理和運動訓(xùn)練專家都認(rèn)為，速度與運動員神經(jīng)過程的靈活性及反應(yīng)時也有密切的關(guān)系。肌肉活動是受人體的神經(jīng)系統(tǒng)支配的。神經(jīng)肌肉間的協(xié)調(diào)調(diào)整能力對動作的速度會產(chǎn)生影響。因為各協(xié)同肌群之間，以及它們與對抗肌群之間的協(xié)調(diào)關(guān)系得到改善就能減低因?qū)辜∪壕o張而產(chǎn)生的阻力，從而更有利于速度的發(fā)揮。只有當(dāng)有關(guān)神經(jīng)的興奮與抑制能很快交替時，人體動作才能獲得很快的頻率。足球運動員速度在比賽場上表現(xiàn)為對刺激的反應(yīng)速度，做出合理動作的動作速度和快速移動速度，這些都需要神經(jīng)系統(tǒng)有高度的靈活性與協(xié)調(diào)性，因此運動員的協(xié)調(diào)與靈敏的發(fā)展具有很重要的意義。

四、速度與心理素質(zhì)，心理素質(zhì)也是影響速度的重要因素之一。

速度主要與以下四種心理素質(zhì)有關(guān)。

1、心理定向和注意集中與速度素質(zhì)密切相關(guān)。

2、時間感，足球運動員在對來球速度、力量、方向的判斷，來選擇接球的腳法、部位、力量都需要有精確的時間感。

3、興奮的程度和情緒的穩(wěn)定性，運動員保持適度的興奮和穩(wěn)定的情緒能使速度得到充分的發(fā)揮。過于興奮或興奮不夠都會使神經(jīng)過程不協(xié)調(diào)，限制速度的發(fā)揮。情緒不穩(wěn)定，會使心理失去平衡，引起出冷汗、燥熱、失眠、內(nèi)分泌紊亂、肌肉發(fā)硬等生理變化，降低快速運動的能力。

總之，足球?qū)ｍ椝俣仍谧闱蜻\動中具有十分重要的作用，重視對足球?qū)ｍ椝俣鹊挠?xùn)l練，特別是青少年足球運動員在專項速度發(fā)展敏感期的訓(xùn)練，對其未來成才具有重要的意義。