運(yùn)動、充足睡眠可降低患癌風(fēng)險等

譚　飛

據(jù)英國《BBC新聞》報道，經(jīng)常運(yùn)動可以降低患癌癥的風(fēng)險，若搭配充足的睡眠，其預(yù)防效果將加倍。

這是根據(jù)美國癌癥研究協(xié)會(AACR)于華盛頓所舉辦的國際會議中發(fā)表的研究結(jié)果，他們審查了近6000名馬里蘭州婦女的資料。

在1998年時，對這些婦女完成了關(guān)于她們運(yùn)動量與睡眠狀況的調(diào)查，在接下來的9年中，出現(xiàn)了604個新的癌癥病例。正如研究人員所預(yù)期的，運(yùn)動固然與降低患癌風(fēng)險有絕對的相關(guān)性，但充足的睡眠也扮演舉足輕重的角色。

這群年齡在65歲以下活潑好動的女性，都有每天至少運(yùn)動1小時的習(xí)慣，對那些每晚睡至7個小時的人來說，可減少47％患癌風(fēng)險。研究排除其他癌癥風(fēng)險因素。

這項研究顯示，對于中青年婦女來說，經(jīng)常運(yùn)動和充足的睡眠對降低患癌風(fēng)險非常重要。換個角度來看，年輕婦女的整體患癌風(fēng)險相對較低，這不是一個極可能發(fā)生的情況。在這項癌癥預(yù)防研究計劃中，沒有人只因為有充足的睡眠就達(dá)到癌癥預(yù)防的效果，如果沒有搭配經(jīng)常運(yùn)動，效果可能因此打折扣。也就是說，除了要有積極運(yùn)動，還要有充足的睡眠。

專家表示，這是個復(fù)雜問題的初步檢驗，需要有更大族群的研究來檢驗其研究結(jié)果。同時，他認(rèn)為整體的生活方式對降低患癌風(fēng)險來說可能是更重要的，而不僅僅只是一個或兩個習(xí)慣的改變就夠了。你可能要將你的生活方式視為一個整體，從更全面的觀點(diǎn)去思考各種各樣的生活方式，像睡眠和日常活動。

防治糖尿病并發(fā)癥的“好幫手”——α-硫辛酸

金慰群

美國加州大學(xué)著名科學(xué)家萊斯特·派克博士發(fā)現(xiàn)，α－硫辛酸能在體內(nèi)缺乏維生素C或維生素E時為之“代勞”，是目前所知抗氧化劑中效果最強(qiáng)的一種，是組成網(wǎng)絡(luò)抗氧化劑中重要的一員，被譽(yù)為“萬能抗氧化劑”。

早在20世紀(jì)70年代就有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，α－硫辛酸能改善葡萄糖代謝。近年來研究再次證實，α－硫辛酸能增強(qiáng)2型糖尿病動物骨骼肌和紅細(xì)胞對葡萄糖的吸收，并能降低血糖。

由于高血糖引起的氧化應(yīng)激、自由基損傷、血管損傷等會導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞死亡，引起糖尿病神經(jīng)病變，患者出現(xiàn)肢體疼痛、麻木等感覺神經(jīng)病變及腦神經(jīng)、自主神經(jīng)等病變。而α－硫辛酸能再生抗氧化物質(zhì)、清除自由基，減弱氧化應(yīng)激，使神經(jīng)生長因子等物質(zhì)逐漸恢復(fù)正常，并能刺激神經(jīng)纖維再生。據(jù)報道，每天口服α－硫辛酸，不到3周，糖尿病神經(jīng)病變患者的肢體疼痛和麻木癥狀改善，明顯發(fā)現(xiàn)經(jīng)治者其糖基化終末產(chǎn)物(AGE)減低。體外實驗顯示，α－硫辛酸對葡萄糖引起的眼晶狀體混濁具有專一保護(hù)性，顯著提高晶狀體內(nèi)的內(nèi)生抗氧化劑谷胱甘肽含量，保護(hù)晶狀體，能預(yù)防糖尿病白內(nèi)障形成。此外，α－硫辛酸由于減少AGE形成，對減輕糖尿病血管病變也起到一定作用。

總之，α－硫辛酸能改善胰島功能與葡萄糖代謝，減少AGE形成和減弱氧化應(yīng)激，顯然有助防止心臟病與腦卒中的發(fā)生。將其稱為防治糖尿病并發(fā)癥的“好幫手”，實不為過。由于補(bǔ)給α－硫辛酸能增強(qiáng)胰島素效應(yīng)，故尚能減少患者胰島素或降糖藥的用量。專家建議α－硫辛酸一般治療劑量為每日200～300毫克，預(yù)防劑量為每日100毫克。不過這些動物實驗或小規(guī)模的臨床研究結(jié)果，尚有待于大規(guī)模的臨床驗證。