大負荷訓(xùn)練調(diào)整業(yè)余女運動員生理周期的探究

張韌仁

業(yè)余田徑競賽中,時常會出現(xiàn)某些女運動員原本具備取得好名次甚至摘金奪銀的可能,但因競賽恰恰安排在月經(jīng)期間,故往往發(fā)揮不出原有的競技能力,更不用說取得好名次了。就算用藥強制推遲也很難發(fā)揮出原有的競技能力,而且時常引起一些不良的藥物反應(yīng),

鑒于此,采用實驗法在賽前一兩個月內(nèi)的原月經(jīng)前一周和期間安排大負荷訓(xùn)練,試探性調(diào)整業(yè)余短跑和中長跑運動員的月經(jīng)周期。以期通過大負荷訓(xùn)練調(diào)整月經(jīng)周期,為因競賽恰恰安排在運動員月經(jīng)期間而困惑和焦慮的運動員和教練員提供一個簡便又健康的解決措施。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

筆者在擔(dān)任中學(xué)業(yè)余田徑教練員的期間先后!擇了月經(jīng)正常穩(wěn)定的一名短跑運動員江愛嬋,一名中長跑運動員江金惠作為研究對象。

1.2訓(xùn)練實驗法

在賽前一兩個月內(nèi)的原月經(jīng)前一周,在本應(yīng)該逐步減少運動負荷的情況下反而增大,致使月經(jīng)周期延長,然后在原月經(jīng)期間再保持或繼續(xù)增大前一周的運動負荷,渡過原月經(jīng)期間后即減少運動負荷,以便月經(jīng)滯后發(fā)生。

2 結(jié)果與分析

2.1 大負荷導(dǎo)致短跑運動員月經(jīng)滯后

1999年11月26—30日的“市中學(xué)生田徑運會”恰恰安排在江愛嬋運動員的月經(jīng)期間(每月26—30日)。為了能讓其在競賽期間避開月經(jīng)的干擾,我們在9月18日得知競賽時間安排后,取消了原本在月經(jīng)前一周應(yīng)該逐漸減少運動量和運動強度的常規(guī)訓(xùn)練。

9月19—25日反而采取了加大運動量和運動強度的訓(xùn)練措施,如期所料,26日江愛嬋的月經(jīng)沒有出現(xiàn),26—30日繼續(xù)保持并略有增大,19—25日的大運動量和高運動強度訓(xùn)練,31日開始減少運動量和運動強度,10月2—7日,江愛嬋的月經(jīng)出現(xiàn)。

l0月19—25日我們繼續(xù)大運動量和高運動強度訓(xùn)練,26日江愛嬋的月經(jīng)同樣沒有出現(xiàn),26—30日繼續(xù)保持并略有增大,19—25日的大運動量和高運動強度訓(xùn)練,31日開始逐漸減少運動量和運動強度,11月2—6日,江愛嬋的月經(jīng)出現(xiàn)。11月7—24日,順利安排了賽前的訓(xùn)練和調(diào)整。

11月26—30日,江愛嬋超常發(fā)揮了原有的競技能力,獲得了女子初中組200m第一名、l00m第二名的優(yōu)異成績,而且創(chuàng)造了個人歷史最好成績。

2.2大負荷導(dǎo)致中長跑運動員月經(jīng)滯后

2000年10月15—19日的“市二十屆運動會”田徑賽恰恰處于江金惠的月經(jīng)期間。9月5日得知競賽時間安排后,我們?nèi)∠嗽驹谠陆?jīng)前一周應(yīng)該逐漸減少運動量、運動強度,或減少運動量、保持運動強度的常規(guī)訓(xùn)練。

9月8—14日反而采取了加大運動量、保持運動強度的訓(xùn)練措施,如期所料,15日江金惠的月經(jīng)沒有出現(xiàn),15—19日繼續(xù)保持運動強度并略有增大8—14日的大運動量訓(xùn)練,20日開始逐漸減少運動量和運動強度,9月22—27日,江金惠的月經(jīng)出現(xiàn)。

10月15—19日,江金惠獲得了女子初中組800m第四名、1500m第三名個人最好成績。

2.3大負荷訓(xùn)練導(dǎo)致運動員月經(jīng)滯后的原因

大負荷訓(xùn)練,下丘腦—垂體一腎上腺軸(應(yīng)激軸)的應(yīng)激導(dǎo)致了糖皮質(zhì)激素(GC)分泌明顯增高,而GC對下丘腦—垂體—性腺軸(生殖軸)的活動存在強烈的抑制作用。所以,賽前一兩個月內(nèi)的原月經(jīng)前一周和期間大負荷訓(xùn)練可以導(dǎo)致運動員“月經(jīng)滯后”,而在競賽后的休整期,經(jīng)過兩三個月的機體自行調(diào)整,運動員的月經(jīng)又恢復(fù)到常規(guī)狀態(tài)。

3 結(jié)論

基于本課題研究可以得出:

賽前一兩個月內(nèi)的原月經(jīng)前一周和期間增大運動量和運動強度,或增大運動量保持運動強度的大負荷訓(xùn)練可以導(dǎo)致運動員“月經(jīng)滯后”,以便競賽期間順利避開月經(jīng)的干擾。

競賽后,經(jīng)過兩三個月的機體自行調(diào)整,運動員的月經(jīng)又恢復(fù)到常規(guī)狀態(tài)。