少兒運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練特點(diǎn)及要注意的問(wèn)題

楊　娟

一、少兒運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)

1、要依據(jù)少年兒童生理發(fā)育規(guī)律的特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練

少年兒童時(shí)期正值人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，他們身體各器官的發(fā)育還不完全，各系統(tǒng)的功能和系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)能力還不完善。

少年兒童時(shí)期身體素質(zhì)具有“自然增長(zhǎng)”的特性，其發(fā)展素質(zhì)具有不平衡性，而且不同的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，其發(fā)展身體素質(zhì)的最有效期不同。例如發(fā)展一般耐力(有氧耐力)的最有效期是10--12歲和17--18歲；發(fā)展專項(xiàng)耐力是15--19歲；發(fā)展快速力量素質(zhì)是9--10歲和14---17歲；發(fā)展絕對(duì)耐力是14----17歲；發(fā)展速度是9-13歲；發(fā)展柔韌性是7--10歲和13--14歲；發(fā)展靈敏性是7一10歲和16--17歲等。這就決定了在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)根據(jù)上述規(guī)律著重在某一時(shí)期重點(diǎn)發(fā)展某一身體素質(zhì)的特點(diǎn)。

少年兒童時(shí)期，身高由低到高，體重由輕到重，各器官系統(tǒng)的功能由不完善向完善的方向發(fā)展，這就決定了多年訓(xùn)練中其訓(xùn)練負(fù)荷由小到大的特點(diǎn)。

少年時(shí)期其生理機(jī)能迅速提高，例如，少年進(jìn)入青春期后，其全身各器官、系統(tǒng)在迅速發(fā)展，呼吸以及生殖系統(tǒng)的機(jī)能日益完善，從而為接受較大負(fù)荷奠定了生理基礎(chǔ)。

2、要根據(jù)少年兒童心理發(fā)育規(guī)律的特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練

少年兒童的心理發(fā)展具有一定的規(guī)律性，不同的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期具有不同的表現(xiàn)特征，這就要求少年兒童的訓(xùn)練必須適應(yīng)不同時(shí)期的心理發(fā)展規(guī)律。

兒童時(shí)期(9---12歲)其特點(diǎn)是好動(dòng)、興趣廣泛、求知欲強(qiáng)烈，這就要求訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)靈活應(yīng)變以滿足學(xué)生的要求。教練員應(yīng)耐心回答學(xué)生的提問(wèn)，鼓勵(lì)和強(qiáng)化他們的求知欲，增強(qiáng)他們的訓(xùn)練興趣。兒童善于模仿，富有豐富的想象力，熱愛(ài)游戲，這就為兒童學(xué)習(xí)多種簡(jiǎn)單的田徑技術(shù)創(chuàng)造了良好的心理?xiàng)l件。這期間主要通過(guò)游戲的形式發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

少年時(shí)期(13--14歲)運(yùn)動(dòng)員處于半幼稚半成熟時(shí)期，是獨(dú)立性和依賴性、自覺(jué)性和幼稚性錯(cuò)綜矛盾的時(shí)期，具有半兒童、半成人的心理特征。隨著其生理過(guò)程迅速發(fā)育，他們感到自己的成長(zhǎng)，出現(xiàn)了“成人感”的特點(diǎn)，希望得到成人的權(quán)力，他們常常過(guò)高地估計(jì)自己的能力。根據(jù)這些特征在訓(xùn)練中應(yīng)正確地評(píng)價(jià)和引導(dǎo)他們，鼓勵(lì)他們的訓(xùn)練熱情，但仍應(yīng)注意掌握訓(xùn)練的負(fù)荷量，避免他們參加力不能及的運(yùn)動(dòng)和承擔(dān)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，以保證身心健康發(fā)育，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。

二、少年兒童時(shí)期訓(xùn)練中應(yīng)該考慮的問(wèn)題

1、注意早期改造與成人化訓(xùn)練的本質(zhì)區(qū)別

從小抓起，打好基礎(chǔ)，進(jìn)行全面身體訓(xùn)練和基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練是少兒時(shí)期訓(xùn)練的主要任務(wù)。早期改造或從小訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)少年兒童的身心發(fā)展特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，它有自身特點(diǎn)和規(guī)律。成人的訓(xùn)練原理、內(nèi)容、方法有的適合少年兒童的訓(xùn)練，有的不適合。尤其應(yīng)該注意的是少年兒童不是縮小比例的成年人。少年兒童的訓(xùn)練也不是成人訓(xùn)練的量與強(qiáng)度減少的照搬。少年兒童訓(xùn)練的目的是打好基礎(chǔ)，不是出成績(jī)；而成人訓(xùn)練的目的則是追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)。兩者無(wú)論從形式上、性質(zhì)上都有本質(zhì)區(qū)別。

2、正確、合理地安排少兒訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度

在少年兒童訓(xùn)練中、發(fā)展耐力有特別重要的意義。發(fā)展一般耐力和有氧耐力的特點(diǎn)是量大而強(qiáng)度相對(duì)較小。正是耐力訓(xùn)練，使少年運(yùn)動(dòng)員逐漸適應(yīng)身體與心理負(fù)荷。但在我國(guó)少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)際中，采用大強(qiáng)度并熱衷于采用發(fā)展無(wú)氧耐力的手段，過(guò)早地追求成績(jī)，使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體進(jìn)行不當(dāng)?shù)膹?qiáng)制性訓(xùn)練，其發(fā)展的結(jié)果是使一些有發(fā)展前途的運(yùn)動(dòng)員早熟，過(guò)早地結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。

運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是教練員制定訓(xùn)練計(jì)劃和實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃的兩種主要武器，量與強(qiáng)度的最佳結(jié)合可以培養(yǎng)出世界杰出的運(yùn)動(dòng)員；量與強(qiáng)度不協(xié)調(diào)、不合理也可以將好運(yùn)動(dòng)員苗子毀于一旦。

3、少年兒童時(shí)期的訓(xùn)練應(yīng)注意放松能力和恢復(fù)能力的培養(yǎng)

放松是發(fā)展技能的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員放松能力的提高，才能達(dá)到機(jī)體能量的節(jié)省化。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，評(píng)定技術(shù)的主要標(biāo)準(zhǔn)是經(jīng)濟(jì)性，如果運(yùn)動(dòng)員跑的動(dòng)作不放松，那么其經(jīng)濟(jì)性又何在呢?我國(guó)不少青少年運(yùn)動(dòng)員跑的能力、身體素質(zhì)都不錯(cuò)，但跑的動(dòng)作協(xié)調(diào)性、放松能力欠佳，在很大程度上反映了訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的放松能力重視和發(fā)展不夠，極應(yīng)引起重視和改進(jìn)。

重視恢復(fù)能力的培養(yǎng)是現(xiàn)代少年兒童訓(xùn)練的又一重要特點(diǎn)。少兒時(shí)期正是人體生長(zhǎng)發(fā)展的重要時(shí)期，恢復(fù)訓(xùn)練在這一時(shí)期的重要性是不言而喻。訓(xùn)練一恢復(fù)一加大一超量恢復(fù)才能形成少兒時(shí)期訓(xùn)練的良性循環(huán)。

4、少兒時(shí)期訓(xùn)練中應(yīng)禁止使用藥物

現(xiàn)在有些人依靠藥物來(lái)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，近幾年也有少年兒童開(kāi)始使用。少年兒童時(shí)期訓(xùn)練中使用藥物帶來(lái)的危害是多方面的，首先，它破壞了多年訓(xùn)練的系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)性和節(jié)奏性；其次，它破壞了兒童的正常發(fā)育；第三，給運(yùn)動(dòng)員的選材和訓(xùn)練水平的評(píng)價(jià)帶來(lái)諸多困擾和不便。因此，我們要堅(jiān)決禁止少年兒童的訓(xùn)練使用藥物。