有氧運(yùn)動(dòng)對記憶力影響的調(diào)查與研究

鄧先偉

記憶是人的一種心理現(xiàn)象，是人腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映。記憶過程也就是信息的輸入、儲(chǔ)存、編碼和提取的過程。記憶力是人的重要的基本能力，沒有記憶，就不能積累經(jīng)驗(yàn)，更不能掌握科學(xué)文化知識(shí)。可見，記憶在人的學(xué)習(xí)與工作實(shí)踐中起著非常重要的作用。

如何提高記憶力，這是許多專家學(xué)者共同關(guān)心與研究的課題。曾有人用藥物療法來提高記憶力，但沒有取得滿意的效果。記憶力是否可以提高，歷來心理學(xué)家一致認(rèn)為，通過記憶訓(xùn)練，記憶的能力是可以提高的。現(xiàn)代科學(xué)實(shí)踐證明，有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體各器官系統(tǒng)機(jī)能，改善和調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的生理機(jī)制，使體質(zhì)得到增強(qiáng)。然而，有氧運(yùn)動(dòng)對記憶力是否也能產(chǎn)生影響，能否促進(jìn)記憶力的提高，卻是一個(gè)有待進(jìn)一步探討的問題。本人通過具體試驗(yàn)與調(diào)查，對此課題進(jìn)行了一些分析與研究,發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)對提高學(xué)生記憶力有較好的促進(jìn)作用。

研究對象和方法

一、研究對象：研究的對象是我校小教大專二、三年級(jí)的在校學(xué)生，用隨機(jī)抽樣的方法抽取了積極參加體育鍛煉和不喜歡參加體育鍛煉的學(xué)生各60人。其中男67人，女53人。他們的年齡在15～18歲之間，平均年齡16.81歲。把他們分成實(shí)驗(yàn)組和對照組。

實(shí)驗(yàn)組：抽取的60名積極參加體育鍛煉的學(xué)生，通過問卷和實(shí)際調(diào)查，這些學(xué)生除了上好體育課外，每天都要進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的有氧健身運(yùn)動(dòng)，內(nèi)容有健身慢跑、跳健身舞、跳繩、跳橡皮筋、打羽毛球、乒乓球、排球、籃球等。對照《體育教學(xué)大綱》的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，體育成績基本上都在良好以上，測驗(yàn)安靜時(shí)的脈膊次數(shù)，男生平均心率為62.58次±2.10次，女生平均心率為67.34±2.32次。

對照組：隨機(jī)抽取的60名不喜歡參加身體鍛煉的學(xué)生，通過問卷和實(shí)際調(diào)查，這些學(xué)生除了按規(guī)定參加要上的體育課外，平時(shí)基本上沒有參加體育鍛煉。測驗(yàn)安靜時(shí)的脈搏次數(shù)，男生平均心率為74.51±2.21次，女生為75.14±2.64次。

二、研究方法：用瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶三種方法進(jìn)行測試，具體做法如下：

（一） 瞬時(shí)記憶測試方法：瞬時(shí)記憶測試方法是根據(jù)斯珀林（G.Sperling）1960年全部報(bào)告法的實(shí)驗(yàn)方法來進(jìn)行測試的。即用三行每行3個(gè)共9個(gè)字母作為實(shí)驗(yàn)材料，定時(shí)器控制幻燈，用1/2秒鐘的時(shí)間閃現(xiàn)給被試者看，呈現(xiàn)終止后，讓被試者用全部報(bào)告法立即報(bào)告所記憶的字母。

（二） 短時(shí)記憶的測試方法:短時(shí)記憶的測試方法是根據(jù)L.R.Peterson和M.J.Peterson1959年的記憶實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的.被測試者用2秒鐘時(shí)間把4個(gè)無意義的輔音字母(P、Q、C、J)記下來。為了防止被試者復(fù)習(xí)，從309這個(gè)數(shù)開始數(shù)起，每隔一秒鐘就讓被試者數(shù)倒數(shù)一個(gè)逐個(gè)減3的數(shù)，即309、306、303……。10秒鐘后，讓被試者將記下來的輔音字母回憶出來。

（三） 長時(shí)記憶的測試方法：長時(shí)記憶的測試方法，是采用一些沒有聯(lián)系的又不規(guī)則排列的單字組成的字表，用2分鐘的時(shí)間呈現(xiàn)給被試者記下來，2分鐘以后，看被試者能記下多少個(gè)字。

研究結(jié)果分析

在同等條件下，測試了實(shí)驗(yàn)組與對照組的瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶,得出的結(jié)論如下:

一、瞬時(shí)記憶：用1/2秒鐘的時(shí)間對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行了9個(gè)字母的瞬時(shí)記憶測驗(yàn)，測得的結(jié)果統(tǒng)計(jì)處理如下：

從表1中可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對照組瞬時(shí)記憶的平均字?jǐn)?shù)和離中量數(shù)都相差不大，實(shí)驗(yàn)組的百分?jǐn)?shù)略高于對照組。通過t值檢驗(yàn)（P＞0.05），二者差異不顯著。結(jié)果提示，實(shí)驗(yàn)組與對照組的瞬時(shí)記憶無明顯區(qū)別。

二、短時(shí)記憶：實(shí)驗(yàn)組與對照組用２秒鐘的時(shí)間把４個(gè)無意義的輔音字母記下來，１０秒鐘后，兩組回憶出來的字母數(shù)，經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理后，結(jié)果如下：

從表2中看出，兩組的均數(shù)值比較接近，實(shí)驗(yàn)組的離中量數(shù)比對照組大，短時(shí)記憶的個(gè)體差異比較大。實(shí)驗(yàn)組的遺忘率比對照組低，通過t值檢驗(yàn)﹝p＜0.05﹞，二組差異顯著。結(jié)果提示，實(shí)驗(yàn)組的短時(shí)記憶略好于對照組。

三、長時(shí)記憶：實(shí)驗(yàn)組與對照組用2分鐘的時(shí)間，把字表上的字記憶下來，2分鐘后，兩組所記下來的字?jǐn)?shù)經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理后，結(jié)果如下：

從表3中看出，兩組學(xué)生長時(shí)記憶的離中量數(shù)很大，實(shí)驗(yàn)組更大，這說明學(xué)生長時(shí)記憶相差明顯。實(shí)驗(yàn)組二分鐘機(jī)械記憶的平均字?jǐn)?shù)20.48高于對照組18.20，通過t值檢驗(yàn)〔p＜0.01），二者差異很顯著。結(jié)果提示，實(shí)驗(yàn)組的長時(shí)記憶比對照組。

討 論

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有氧運(yùn)動(dòng)對瞬時(shí)記憶無明顯影響，對短時(shí)記憶有影響，對長時(shí)記憶影響顯著。這個(gè)結(jié)果與薛留成在瞬時(shí)記憶和長時(shí)記憶的研究結(jié)果上略有差異，但都一致認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)有助于記憶力的提高。這只是根據(jù)局部的材料得出的結(jié)論，還需要大面積的實(shí)驗(yàn)材料來一步證實(shí)。有氧運(yùn)動(dòng)對記憶力產(chǎn)生影響的主要原因我個(gè)人認(rèn)為可能與以下幾個(gè)方面相關(guān)。

一、有氧運(yùn)動(dòng)能改善神經(jīng)系的功能

記憶是腦的功能，人的一切記憶活動(dòng)，都是通過大腦來實(shí)現(xiàn)的。研究人員發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)在泛記過程中起主要作用的海馬狀突起的新神經(jīng)元生長。美國科學(xué)家通過對幼鼠的實(shí)驗(yàn)和人的觀察證明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可有效地促使大腦細(xì)胞樹突的增長，建立更多的信息通路。前蘇聯(lián)教育學(xué)院M.M.科爾佐娃教授在對出生六星期嬰兒的腦生物電流測量中發(fā)現(xiàn)，長期對嬰兒進(jìn)行右手的屈伸運(yùn)動(dòng)，能加速大腦左半球語言區(qū)的成熟，同樣訓(xùn)練左手可以加速大腦右半球語言區(qū)的成熟。人體神經(jīng)的錐體系屬于交叉錐體（也叫交叉神經(jīng)），即左肢的運(yùn)動(dòng)能促使右腦的發(fā)育；右肢的運(yùn)動(dòng)能促使左腦的發(fā)育。短跑運(yùn)動(dòng)員之所以起跑速度很快，是因?yàn)樗麄兺ㄟ^快速反應(yīng)訓(xùn)練和左、右側(cè)肢體的訓(xùn)練后，大腦皮層的興奮和抑制的轉(zhuǎn)變速度加快。

此外，有氧運(yùn)動(dòng)還能加強(qiáng)兩種信號(hào)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動(dòng)。不管是學(xué)習(xí)新的技術(shù)、技能，還是運(yùn)用各種體育方法去鍛煉身體，都是要通過人的第一信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)和第二信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)來完成的。例如打籃球，是通過第一信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)和第二信號(hào)系統(tǒng)的控制和調(diào)節(jié)來完成籃球的運(yùn)球、傳球和投籃的。因此，在有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉中，第二信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)經(jīng)常受到第一信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)的支持，第一信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)受到第二信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)的調(diào)節(jié)。

可見，有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人腦的發(fā)育，使神經(jīng)元生長，大腦皮層的興奮性加強(qiáng)，抑制加深，興奮和抑制更加集中，綜合分析能力加強(qiáng)，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高記憶力。

二、有氧運(yùn)動(dòng)能使大腦獲得更多的氧和營養(yǎng)物質(zhì)

大腦活動(dòng)的主要?jiǎng)恿碜匝鯕饧捌渌B(yǎng)料。腦的重量雖然只占體重的四十七分之一，但它的耗氧量卻占人體耗氧量的四分之一，比肌肉的需量大15-20倍，是人的需氧量的第一位。在記憶和思考問題時(shí)，大腦所需要的氧量則更大?？茖W(xué)家們做了一個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)，讓一個(gè)人平躺在天平上，然后讓他做一道復(fù)雜的數(shù)學(xué)題，隨著思考的不斷深入，可以看到天平頭部一側(cè)在逐漸下降。這就表明，在用腦的過程中，流入大腦的血量增加，大腦需要的氧和營養(yǎng)物質(zhì)增多。加拿大多倫多大學(xué)的研究人員通過長期觀察發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們感到大腦疲勞時(shí)，到室外進(jìn)行有氧慢跑運(yùn)動(dòng)，可以使大腦的功能恢復(fù)58％，而不做運(yùn)動(dòng)改吃藥的話，大腦的功能只能恢復(fù)40％到50％之間。大腦累了是因暫時(shí)缺氧所致，而慢跑是最佳的一種有氧運(yùn)動(dòng)，故對醒腦有奇效。