腳后跟痛查查腰椎

王旖含

“70％～80％的人腳后跟痛其實(shí)都是腰出了問題。”在近日舉辦的“心腦健康行”大型公益講座上，北京市科學(xué)專家講師團(tuán)秘書長趙之心此語一出，全場人都伸長了脖子。

腳后跟痛怎么是腰有問題？趙之心解釋道：大部分人腳后跟痛，都以為是足跟骨刺。其實(shí)，骨刺疼痛是局部性的，疼痛只是在某一點(diǎn)上，這樣的人只有很小一部分，更多的人足跟痛是由于年齡的增長，腰骶部的馬尾神經(jīng)受到第4、第5腰椎退行性病變變形后引起了壓迫“竄痛”，從而導(dǎo)致下肢不適的。初期表現(xiàn)就是整個(gè)腳后跟底板痛，嚴(yán)重的還會(huì)伴有半個(gè)臀部涼、無知覺，大腿外側(cè)麻、小腿麻等癥狀。

很多中老年人有腳后跟痛的問題，尤其是早起，足跟的刺痛感讓很多人站立都成了問題，活動(dòng)活動(dòng)后才能有所好轉(zhuǎn)，但如果走得時(shí)間長了，或是長久站立，腳后跟就沒了知覺，都不像是自己的了。

“現(xiàn)在不只是中老年人，很多30多歲的中青年白領(lǐng)也有腳后跟痛的毛病，這部分人長時(shí)間開車、久坐，腰椎提早退化，又得不到合理的鍛煉，很多已經(jīng)引發(fā)嚴(yán)重的腰部疾病了?！壁w之心介紹說。

早發(fā)現(xiàn)，并找準(zhǔn)足跟痛的原因很重要。專家表示，腰部問題引發(fā)的足跟痛，嚴(yán)重的需要就醫(yī)，但在還沒有發(fā)展到連站立都成問題的早期階段，只要很好地鍛煉，10天左右即可緩解。

怎么鍛煉？趙之心介紹了他的秘招：“我平時(shí)講課都是站著的，而且從來都是前腳掌著地。人的前腳掌就如同大樹的樹根，樹有多高根就有多長。樹根是固樹之本。人的10個(gè)腳趾和前腳掌就好比樹根，可以支撐起人的身體，而且用前腳掌著地，身體會(huì)自然地挺直，對腰部是非常好的鍛煉，脊柱也是一樣挺得直直的。”

此外，“單腿后背”也是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法。即身體正位不動(dòng)，單腿后背，盡量向后向上抬腿，上身不要前傾，保持靜止，堅(jiān)持1～5分鐘后換另一條腿。每天白天或晚上做一次，對腰椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉，可緩解腰部許多問題。

但專家提醒，因足跟骨刺引發(fā)的腳后跟痛僅靠鍛煉難以緩解，需要去醫(yī)院治療。

據(jù)《健康時(shí)報(bào)》