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    吃掉糖尿病

    2009-04-14 09:43:50
    家庭醫(yī)學(xué)·下半月 2009年3期
    關(guān)鍵詞:糖類每千克熱量

    我國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食平衡寶塔可作為糖尿病患者安排日常飲食的參考,只需減少10%左右谷類攝入即可。具體地說,每天應(yīng)攝入谷類300~400克(正常人為300~500克)、蔬菜400~500克、水果100~200克、魚蝦類50克、蛋類25~50克、畜禽肉類50N100克、豆類及豆制品50克、奶類及奶制品100毫升、油脂類50毫升。

    飲食療法的計(jì)算

    了解體質(zhì)指數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)體重

    體質(zhì)指數(shù)是通過計(jì)算人體身高與體重之間的比值大小來判斷體重是否正常的一種方法。

    保持標(biāo)準(zhǔn)體重或體重指數(shù)是控制糖尿病的上策,過于肥胖或過于消瘦,對(duì)糖尿病患者來說都不是好兆頭。所以,需要我們了解標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法,具體公式為:體質(zhì)指數(shù)(BM1)=患者體重(千克)÷身高(米)2

    以下是世界衛(wèi)生組織根據(jù)亞太地區(qū)人的特點(diǎn)確定的亞太地區(qū)人體健康標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)指數(shù)。

    BMI=18.5~22.9健康標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)指數(shù)

    BMI=23.0~24.9超重

    BMI=25~29.9I度肥胖

    BMI≥30Ⅱ度肥胖

    標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式如下:

    標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105

    根據(jù)此公式計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重后,再結(jié)合患者自身的體重來判斷其正常與否。若實(shí)際體重在標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)的±10%以內(nèi),就是正常;著實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%~20%,就屬于肥胖;若實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上,就屬超肥胖;若實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%~20%,就屬于體重減輕;若實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上,就屬于消瘦。

    合理計(jì)算每日總熱量

    糖尿病患者控制飲食的關(guān)鍵就是控制好每日總熱量的攝入。那么,如何計(jì)算總熱量呢?應(yīng)根據(jù)患者本人的年齡、胖瘦、工作性質(zhì)、勞動(dòng)強(qiáng)度等具體情況來計(jì)算。具體公式如下:

    所需的總熱量=標(biāo)準(zhǔn)體重×每日每千克體重所需熱量

    不同人每日每千克體重的熱量是不同的:

    4歲以下的兒童每日每千克體內(nèi)應(yīng)攝入210千焦熱量;4~10歲的兒童,每日每千克體重應(yīng)攝入126~147千焦熱量;10~15歲的則每日每千克體重應(yīng)攝入147~167千焦熱量。

    成人中參加重體力勞動(dòng)者每日每千克體重應(yīng)攝入167千焦熱量;輕體力勞動(dòng)者,每日每千克體重應(yīng)攝入126~147千焦熱量;中等程度體力勞動(dòng)者,每日每千克體重應(yīng)攝入147~167千焦熱量;休息者則每日每千克體重應(yīng)攝入105~126千焦熱量。

    超重和I度以上肥胖者每日每千克體重所需熱量應(yīng)減少15%;體重減輕及消瘦者,每日每千克體重所需熱量應(yīng)增加15%;孕婦、乳母及患有嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良者,每日每千克體重所需熱量可增加1 0%~20%。

    確定每日營(yíng)養(yǎng)素的攝入量

    我們已經(jīng)知道,在飲食中有三大營(yíng)養(yǎng)成分不可缺少,即蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(糖類)。下面要向你介紹人體每日所需的這些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的計(jì)算方法:

    1蛋白質(zhì)占每日總熱量的15%左右,也可按每日每千克標(biāo)準(zhǔn)體重需蛋白質(zhì)1-1.5克計(jì)算。若是孕婦、哺乳期婦女及身體特別消瘦者,可酌情增加至每日每千克標(biāo)準(zhǔn)體重2~3克。

    2脂肪占每日總熱量的20%左右;也可按每日每千克體重所需脂肪為1克計(jì)算。

    3糖類占每日總需熱量的55%~65%,一般為200~300克。糖尿病患者飲食中糖類的含量不可過低,即使是重型糖尿病血糖極高,其每日攝入的糖類也不應(yīng)低于每日總熱量的50%。

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