低血壓的自我康復(fù)

柯　聞

一個人的收縮壓如果低于90毫米汞柱，舒張壓低于60毫米汞柱，并且經(jīng)常出現(xiàn)眩暈及虛弱癥狀者，那就是低血壓。一般說，它分為原發(fā)性、繼發(fā)性和暫時性3種。繼發(fā)性低血壓主要應(yīng)針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療。

[自我康復(fù)]

飲食療法

(1)羊肉250克，生姜15克(切成片)。用文火熬成羊肉湯3碗，加調(diào)料，于平、中、晚各服1碗，吃肉喝湯。另外，用當(dāng)歸50克、大棗50克，煎成200毫升藥液，早、晚分2次食完。連食7～10天。

(2)冬蟲夏草12枚，鴨1只。鴨洗凈后，將冬蟲夏草置于鴨腹內(nèi)，加佐料，燉熟食之。隔些日子再食。

(3)紅棗15枚，栗子150克，雞1只，燜熟食用。常食。

(4)蓮子30克，紅棗10枚，生姜6片，煎汁后加糖早晚食用，每日1次。

(5)鯽魚2條，糯米50克，煮粥食用。每周食2次，連食2個月。

(6)韭菜適量，搗爛取汁，晨服食1杯。常服食。

(7)人參、蓮子各10克，冰糖30克，隔水燉熟后飲食。常服食。

按摩

(1)揉搓腳底心，或用拳頭敲擊腳底，每次每足5分鐘。

(2)揉搓左足大腳趾、第三趾各5分鐘。

(3)用指尖刺激按壓足后跟部，每足5～10分鐘。

(4)旋轉(zhuǎn)腳踝，每足5～10分鐘。

以上，有機(jī)會就抽空做做，每天做2～3次。

[小貼士]

(1)飲食要富于營養(yǎng)，葷素搭配，要增加蛋白質(zhì)及食鹽的攝入量。除常吃豆制品外，還應(yīng)多吃各種雜豆。

(2)睡眠的枕頭宜高一些，從床上坐起或從座位上站起來時要緩慢，不可突然變換體位。

(3)洗澡水不宜過熱。

(4)堅持進(jìn)行散步、太極拳等鍛煉。

(編輯兆文)